Gerencia de Seguridad, Salud en el Trabajo y Protección Ambiental

Perforación.

Subdirección de Perforación y Mantenimiento de Pozos

“Factores Ergonómicos”
“Manejo o manipulación manual de carga”

2019 D.R. Petróleos Mexicanos. Todos los derechos reservados.

 Cargas

Se consideran cargas en sentido estricto aquellas cuyo peso exceda de 3 kgs.

Las cargas máximas que podrán levantar y/o transportar manualmente en forma habitual
y repetitiva los trabajadores serán:

 55 kgs para los hombres

 25 kgs para las mujeres
 Columna vertebral

Para poder prevenir las enfermedades de la

Columna vertebral tenemos que conocer
nuestro cuerpo, saber su funcionamiento, y cómo
este va progresivamente desgastándose producto
del buen o mal uso que realicemos con él.
 Columna vertebral

Anatomía
Una unidad funcional esta compuesta por:
 2 vértebras superpuestas con un disco intervertebral.
 Núcleo pulposo.
 Fibras del disco.

Función
 Sostiene y protege.
 Concilia la rigidez y la flexibilidad.
 Flexión total de la columna vertebral 110º
 Extensión total de la columna vertebral 140º
 Rotación cervical 50º, dorsal 35º, lumbar 5º
Movimientos tolerados por los discos

Los giros del tronco aumentan las

fuerzas compresivas en la zona
lumbar.
 Aparición de las lesiones

Características

 No son lesiones mortales.

 Largo período de rehabilitación.
 Muchas veces quedan secuelas con calidad de vida deteriorada.

Factores

 La magnitud de los esfuerzos.

 La frecuencia de los esfuerzos.
 La postura al realizar el esfuerzo.
 Aparición de las lesiones

¿Que podemos hacer para evitar los sobreesfuerzos?

 Planificar la manipulación de la carga.

 Secuencia de acciones al levantar la carga.
 Evaluar el trabajo.
 Comprobar previamente el recorrido.
 Programa de entrenamiento.
 Planificar la carga

 Utilizar los equipos de ayuda disponibles.

 Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de
la carga (centro de gravedad inestable, materiales corrosivos). Si no aparecen
indicaciones, observar primero la carga.
 Solicitar ayuda de otras personas si el peso o dimensiones de la carga lo requiere.
 Tener presente la ruta de transporte y eliminar todos los posibles obstáculos.
 Usar los EEP indicados.
 Técnica de levantamiento de cargas

Es preferible manipular las cargas cerca

del cuerpo, a una altura comprendida entre Altura del codo
la altura de los codos y de los nudillos, ya
que de esta forma disminuye la tensión en
la zona lumbar.
Altura de los nudillos
 Técnica de levantamiento de cargas

1. Situarse delante de la carga y próximo a la misma para evitar esfuerzos

innecesarios.
2. Buscar el equilibrio situando correctamente los pies.
3. Agarrar correctamente la carga.
4. Levantar la carga aprovechando la fuerza de las piernas y manteniendo la columna
vertebral recta y alineada.

Evitar la inclinación y torsión de la columna durante el levantamiento. Si

se debe girar con la carga, lo haremos moviendo los pies y girando todo
el cuerpo.
Realizar un levantamiento gradual evitando los movimientos bruscos.
Secuencia de acciones al levantar la carga

1 2 3
Separar ligeramente Inclinar ligeramente Recoger la carga lo
los pies y flexionar las la espalda hacia más cerca posible del
rodillas delante manteniendo cuerpo y volver a la
la columna alineada posición derecha
estirando las piernas
y manteniendo la
columna recta
 Técnica de transporte de cargas

 Agarrar correctamente la carga.

 Sujetar la carga con los brazos en ángulo recto y

pegados al cuerpo.

 Si el peso de la carga es considerable flexionar 5 5

ligeramente las rodillas para transferir el esfuerzo kg kg
a las piernas .

Evitar la inclinación y torsión de la columna

durante el transporte.

10 kg
 Técnica de empuje y arrastre de cargas

SIEMPRE es preferible EMPUJAR una carga que ARRASTRARLA.

MEJOR
 Técnica de empuje y arrastre de cargas

1. Colocarse detrás de la carga y cerca de la

misma.

2. Flexionar ligeramente las rodillas,

manteniendo la espalda recta y los músculos
del abdomen contraídos.

3. Utilizar ambos brazos para empujar o estirar

de la carga.

4. Aprovechar el peso del cuerpo.

 Manipulación de TAMBO

1 2 3 4
Acercarse al Agarrar el borde Colocar el bidón Transportar el
bidón, colocar un del bidón con en posición vertical bidón haciendo
pie ligeramente ambas manos y estirando las rodar el borde
atrasado y elevar piernas inferior
flexionar rodillas
 Paletización de cajas

 Rodear el palet para aproximarse a la carga.

 Aplicar el Método Piramidal para cargar y descargar el palet.
Manipulación de objetos en cajas o contenedores

 Si es posible, utilizar contenedores con

frontal abatible o recortar la pared de la
caja.
 Con cargas ligeras aplicar la técnica de
levantamiento con ayuda de una mano.
 Manipulación de sacos

1 2 3
Acercarse al saco, Sujetar el saco Transportar el saco
separar ligeramente los colocando las manos en delante del cuerpo y, si
pies y flexionar las vértices opuestos y no es posible, encima
rodillas levantar estirando las del hombro
piernas
Manipulación de láminas (planchas, tableros…)
Manipulación de piezas largas (vigas, tuberías…)
Manipulación de objetos cilíndricos
 Otros consejos para tener una espalda sana

Hábitos postulares

Además de aplicar las medidas preventivas anteriores al manipular cargas durante el

trabajo, para mantener una ESPALDA SANA también es importante seguir una serie de
consejos básicos para proteger nuestra espalda mientras realizamos actividades típicas
de la vida cotidiana como son: conducir, realizar tareas domésticas o atender a los niños.
Otros consejos para tener una espalda sana

o Al sentarse...

o Al realizar tareas del hogar...

 Otros consejos para tener una espalda sana

o Al conducir...

o Al dormir...
 Otros consejos para tener una espalda sana

o Ejercicio Físico

NO hay que olvidar que todos los músculos del cuerpo juegan un papel
importante para mantenerlo erguido, desde los músculos de los muslos
hasta los de la cabeza.
 Análisis sobre la faja lumbar y su utilidad

Se coloca ajustada a la zona que abarca la columna lumbar (5 vértebras).

En la figura se observa que no inmoviliza la

articulación L5-S1 (punto de apoyo de la columna
en el sacro), por lo que no evita la absorción por
parte de la columna, de golpes y vibraciones
recibidos tanto en esa zona como en otras
vinculadas

La faja abraza los músculos abdominales (recto, trasversos, etc.). La

persona al inclinarse contrae los músculos debiendo crearse una expansión
hacia fuera; la faja impide esto, presionando en consecuencia a los órganos
internos.
Análisis sobre la faja lumbar y su utilidad

No tiene efecto sobre los músculos

extensores de la región dorsal, ni sobre
los flexores (ubicados por debajo la zona
lumbar).

 Ellos suelen cumplir una función directa en la generación de una

lumbalgia.
 Efectos observados
 Empuja el diafragma hacia arriba, lo cual disminuye la contracción de los músculos
de la espalda.

 Aumenta la rigidez de los segmentos de la columna vertebral en la zona lumbar.

 Con el calor y/o la humedad, la faja genera picazón, hinchazón y si no es aflojada

termina presionando y generando mayores molestias.

 Puede producir molestias digestivas (eructos, arcadas, etc.) en forma acentuada

luego de comer (sobre todo si es en forma abundante).

 Aumenta el ritmo de trabajo existiendo despreocupación del control de los

movimientos (velocidad, amplitud, rotación de columna, etc.), pero baja la precisión
de los mismos.

 En la realización de trabajos violentos en lo que se refiere a movimientos y

esfuerzo, la molestia ocasionada induce a que sea aflojada.
 Efectos observados

 La aparición de lumbalgias se dieron tanto en trabajadores reacios al uso de fajas

como en los adictos a ellas.

 Las lumbalgias se dieron con mayor frecuencia en las personas con antecedentes de
ese tipo.

 Prácticamente todas las personas con antecedentes tuvieron más de una vez dolores
en el transcurso de los dos años de observación.

 Las personas con más de 35 años fueron las más afectadas.

 Notas técnicas consultadas

 “No se halló evidencia de que las fajas lumbares reduzcan daños según estudio
realizado sobre trabajadores usuarios”
NIOSH - http://www.cdc.gov/niosh/beltinj.html

 “FAJAS LUMBARES ¿MITO O PROTECCIÓN?”

Lic. Daniel Outeiro, Naler S.A. Uruguay

 “PROTECTOR LUMBAR”
Ergónomo José Luis Melo

 “Discopatía Lumbar Ocupacional”

Nota técnica en el sitio www.estrucplan.com.ar

 “FAJAS DE ESPALDA”
Centro Canadiense de Seguridad y Salud Ocupacional (CCSSO)

 “MANEJO DE CARGAS”
Dr. José Luis Vallejo González
 Notas técnicas consultadas

 “LUMBALGIA EN LA CONSULTA DE ATENCIÓN PRIMARIA”

Juan José Antón Álvarez

 “TRASTORNOS DORSOLUMBARES DE ORIGEN LABORAL”

Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo.