Dominada

Ir a la navegaciónIr a la búsqueda

Este artículo o sección necesita referencias que aparezcan en una publicación acreditada.

Este aviso fue puesto el 5 de noviembre de 2016.

Para otros usos de este término, véase dominio.

Hombre realizando dominadas pronadas.

Se denomina dominada a un ejercicio de gimnasia cuya ejecución consiste en levantar el

cuerpo mientras éste pende de una barra de dominadas. Existen diversos tipos de dominadas,
los más comunes son:

Dominada prona: con el agarre prono las palmas de las manos deben mirar hacia adelante. La
anchura del agarre debe de ser como máximo 1,5 veces el ancho biacromial, es decir, el ancho
de los hombros. El movimiento comienza tirando con los dorsales y no con los bíceps, si
además al hacer esto se saca pecho, se reducirá drásticamente el estrés de los hombros.
Cuando se esté realizando la fase concéntrica del ejercicio, los codos deben permanecer en los
costados y nunca se deben poner por delante de uno mismo a no ser que se desee enfatizar el
trabajo de bíceps y antebrazos.

Dominada supina: las dominadas con agarre supino se realizan con las palmas de las manos
mirando hacia uno mismo. Este tipo de variante es muy elegida por las personas que desean
enfocarse en el entrenamiento de sus bíceps. La anchura del agarre debe de ser como máximo
igual al ancho biacromial, es decir, igual que el ancho de los hombros. Al igual que con las
pronas, se inicia el ejercicio con los dorsales y no con los bíceps, en este caso, ayudará a
reducir el estrés de los codos. No se encogen los hombros, se mantiene el pecho erguido y el
torso bien recto durante todo el movimiento. Se aprietan bien los dorsales prestando especial
atención a la parte baja del dorsal, de esta manera se mejorará el trabajo que recibe la espalda
de forma general.

Dominada neutra: la menos lesiva de todas, se lleva a cabo con las palmas de las manos
enfrentándose entre sí. Este tipo de variante la suelen realizar aquellas personas que suelen
presentar dolores articulares al realizar dominadas. Además, estas dominadas permiten
levantar mucho peso en el caso de realizar dominadas lastradas.

Los principales músculos implicados en el movimiento son: músculo dorsal ancho, braquial,
braquiorradial, bíceps braquial, redondo mayor, deltoides posterior, infraespinoso, redondo
menor, trapecio, pectoral, romboides y porción larga del tríceps.

Dominada
Ir a la navegaciónIr a la búsqueda

Este artículo o sección necesita referencias que aparezcan en una publicación acreditada.

Este aviso fue puesto el 5 de noviembre de 2016.

Para otros usos de este término, véase dominio.

Hombre realizando dominadas pronadas.

Se denomina dominada a un ejercicio de gimnasia cuya ejecución consiste en levantar el

cuerpo mientras éste pende de una barra de dominadas. Existen diversos tipos de dominadas,
los más comunes son:

Dominada prona: con el agarre prono las palmas de las manos deben mirar hacia adelante. La
anchura del agarre debe de ser como máximo 1,5 veces el ancho biacromial, es decir, el ancho
de los hombros. El movimiento comienza tirando con los dorsales y no con los bíceps, si
además al hacer esto se saca pecho, se reducirá drásticamente el estrés de los hombros.
Cuando se esté realizando la fase concéntrica del ejercicio, los codos deben permanecer en los
costados y nunca se deben poner por delante de uno mismo a no ser que se desee enfatizar el
trabajo de bíceps y antebrazos.

Dominada supina: las dominadas con agarre supino se realizan con las palmas de las manos
mirando hacia uno mismo. Este tipo de variante es muy elegida por las personas que desean
enfocarse en el entrenamiento de sus bíceps. La anchura del agarre debe de ser como máximo
igual al ancho biacromial, es decir, igual que el ancho de los hombros. Al igual que con las
pronas, se inicia el ejercicio con los dorsales y no con los bíceps, en este caso, ayudará a
reducir el estrés de los codos. No se encogen los hombros, se mantiene el pecho erguido y el
torso bien recto durante todo el movimiento. Se aprietan bien los dorsales prestando especial
atención a la parte baja del dorsal, de esta manera se mejorará el trabajo que recibe la espalda
de forma general.

Dominada neutra: la menos lesiva de todas, se lleva a cabo con las palmas de las manos
enfrentándose entre sí. Este tipo de variante la suelen realizar aquellas personas que suelen
presentar dolores articulares al realizar dominadas. Además, estas dominadas permiten
levantar mucho peso en el caso de realizar dominadas lastradas.

Los principales músculos implicados en el movimiento son: músculo dorsal ancho, braquial,
braquiorradial, bíceps braquial, redondo mayor, deltoides posterior, infraespinoso, redondo
menor, trapecio, pectoral, romboides y porción larga del tríceps.

Dominada

Ir a la navegaciónIr a la búsqueda
Este artículo o sección necesita referencias que aparezcan en una publicación acreditada.

Este aviso fue puesto el 5 de noviembre de 2016.

Para otros usos de este término, véase dominio.

Hombre realizando dominadas pronadas.

Se denomina dominada a un ejercicio de gimnasia cuya ejecución consiste en levantar el

cuerpo mientras éste pende de una barra de dominadas. Existen diversos tipos de dominadas,
los más comunes son:

Dominada prona: con el agarre prono las palmas de las manos deben mirar hacia adelante. La
anchura del agarre debe de ser como máximo 1,5 veces el ancho biacromial, es decir, el ancho
de los hombros. El movimiento comienza tirando con los dorsales y no con los bíceps, si
además al hacer esto se saca pecho, se reducirá drásticamente el estrés de los hombros.
Cuando se esté realizando la fase concéntrica del ejercicio, los codos deben permanecer en los
costados y nunca se deben poner por delante de uno mismo a no ser que se desee enfatizar el
trabajo de bíceps y antebrazos.

Dominada supina: las dominadas con agarre supino se realizan con las palmas de las manos
mirando hacia uno mismo. Este tipo de variante es muy elegida por las personas que desean
enfocarse en el entrenamiento de sus bíceps. La anchura del agarre debe de ser como máximo
igual al ancho biacromial, es decir, igual que el ancho de los hombros. Al igual que con las
pronas, se inicia el ejercicio con los dorsales y no con los bíceps, en este caso, ayudará a
reducir el estrés de los codos. No se encogen los hombros, se mantiene el pecho erguido y el
torso bien recto durante todo el movimiento. Se aprietan bien los dorsales prestando especial
atención a la parte baja del dorsal, de esta manera se mejorará el trabajo que recibe la espalda
de forma general.

Dominada neutra: la menos lesiva de todas, se lleva a cabo con las palmas de las manos
enfrentándose entre sí. Este tipo de variante la suelen realizar aquellas personas que suelen
presentar dolores articulares al realizar dominadas. Además, estas dominadas permiten
levantar mucho peso en el caso de realizar dominadas lastradas.

Los principales músculos implicados en el movimiento son: músculo dorsal ancho, braquial,
braquiorradial, bíceps braquial, redondo mayor, deltoides posterior, infraespinoso, redondo
menor, trapecio, pectoral, romboides y porción larga del tríceps.

Dominada

Ir a la navegaciónIr a la búsqueda
Este artículo o sección necesita referencias que aparezcan en una publicación acreditada.

Este aviso fue puesto el 5 de noviembre de 2016.

Para otros usos de este término, véase dominio.

Hombre realizando dominadas pronadas.

Se denomina dominada a un ejercicio de gimnasia cuya ejecución consiste en levantar el

cuerpo mientras éste pende de una barra de dominadas. Existen diversos tipos de dominadas,
los más comunes son:

Dominada prona: con el agarre prono las palmas de las manos deben mirar hacia adelante. La
anchura del agarre debe de ser como máximo 1,5 veces el ancho biacromial, es decir, el ancho
de los hombros. El movimiento comienza tirando con los dorsales y no con los bíceps, si
además al hacer esto se saca pecho, se reducirá drásticamente el estrés de los hombros.
Cuando se esté realizando la fase concéntrica del ejercicio, los codos deben permanecer en los
costados y nunca se deben poner por delante de uno mismo a no ser que se desee enfatizar el
trabajo de bíceps y antebrazos.

Dominada supina: las dominadas con agarre supino se realizan con las palmas de las manos
mirando hacia uno mismo. Este tipo de variante es muy elegida por las personas que desean
enfocarse en el entrenamiento de sus bíceps. La anchura del agarre debe de ser como máximo
igual al ancho biacromial, es decir, igual que el ancho de los hombros. Al igual que con las
pronas, se inicia el ejercicio con los dorsales y no con los bíceps, en este caso, ayudará a
reducir el estrés de los codos. No se encogen los hombros, se mantiene el pecho erguido y el
torso bien recto durante todo el movimiento. Se aprietan bien los dorsales prestando especial
atención a la parte baja del dorsal, de esta manera se mejorará el trabajo que recibe la espalda
de forma general.

Dominada neutra: la menos lesiva de todas, se lleva a cabo con las palmas de las manos
enfrentándose entre sí. Este tipo de variante la suelen realizar aquellas personas que suelen
presentar dolores articulares al realizar dominadas. Además, estas dominadas permiten
levantar mucho peso en el caso de realizar dominadas lastradas.

Los principales músculos implicados en el movimiento son: músculo dorsal ancho, braquial,
braquiorradial, bíceps braquial, redondo mayor, deltoides posterior, infraespinoso, redondo
menor, trapecio, pectoral, romboides y porción larga del tríceps.

Dominada

Ir a la navegaciónIr a la búsqueda

Este artículo o sección necesita referencias que aparezcan en una publicación acreditada.
Este aviso fue puesto el 5 de noviembre de 2016.

Para otros usos de este término, véase dominio.

Hombre realizando dominadas pronadas.

Se denomina dominada a un ejercicio de gimnasia cuya ejecución consiste en levantar el

cuerpo mientras éste pende de una barra de dominadas. Existen diversos tipos de dominadas,
los más comunes son:

Dominada prona: con el agarre prono las palmas de las manos deben mirar hacia adelante. La
anchura del agarre debe de ser como máximo 1,5 veces el ancho biacromial, es decir, el ancho
de los hombros. El movimiento comienza tirando con los dorsales y no con los bíceps, si
además al hacer esto se saca pecho, se reducirá drásticamente el estrés de los hombros.
Cuando se esté realizando la fase concéntrica del ejercicio, los codos deben permanecer en los
costados y nunca se deben poner por delante de uno mismo a no ser que se desee enfatizar el
trabajo de bíceps y antebrazos.

Dominada supina: las dominadas con agarre supino se realizan con las palmas de las manos
mirando hacia uno mismo. Este tipo de variante es muy elegida por las personas que desean
enfocarse en el entrenamiento de sus bíceps. La anchura del agarre debe de ser como máximo
igual al ancho biacromial, es decir, igual que el ancho de los hombros. Al igual que con las
pronas, se inicia el ejercicio con los dorsales y no con los bíceps, en este caso, ayudará a
reducir el estrés de los codos. No se encogen los hombros, se mantiene el pecho erguido y el
torso bien recto durante todo el movimiento. Se aprietan bien los dorsales prestando especial
atención a la parte baja del dorsal, de esta manera se mejorará el trabajo que recibe la espalda
de forma general.

Dominada neutra: la menos lesiva de todas, se lleva a cabo con las palmas de las manos
enfrentándose entre sí. Este tipo de variante la suelen realizar aquellas personas que suelen
presentar dolores articulares al realizar dominadas. Además, estas dominadas permiten
levantar mucho peso en el caso de realizar dominadas lastradas.

Los principales músculos implicados en el movimiento son: músculo dorsal ancho, braquial,
braquiorradial, bíceps braquial, redondo mayor, deltoides posterior, infraespinoso, redondo
menor, trapecio, pectoral, romboides y porción larga del tríceps.

Dominada

Ir a la navegaciónIr a la búsqueda

Este artículo o sección necesita referencias que aparezcan en una publicación acreditada.

Este aviso fue puesto el 5 de noviembre de 2016.

Para otros usos de este término, véase dominio.

Hombre realizando dominadas pronadas.

Se denomina dominada a un ejercicio de gimnasia cuya ejecución consiste en levantar el

cuerpo mientras éste pende de una barra de dominadas. Existen diversos tipos de dominadas,
los más comunes son:

Dominada prona: con el agarre prono las palmas de las manos deben mirar hacia adelante. La
anchura del agarre debe de ser como máximo 1,5 veces el ancho biacromial, es decir, el ancho
de los hombros. El movimiento comienza tirando con los dorsales y no con los bíceps, si
además al hacer esto se saca pecho, se reducirá drásticamente el estrés de los hombros.
Cuando se esté realizando la fase concéntrica del ejercicio, los codos deben permanecer en los
costados y nunca se deben poner por delante de uno mismo a no ser que se desee enfatizar el
trabajo de bíceps y antebrazos.

Dominada supina: las dominadas con agarre supino se realizan con las palmas de las manos
mirando hacia uno mismo. Este tipo de variante es muy elegida por las personas que desean
enfocarse en el entrenamiento de sus bíceps. La anchura del agarre debe de ser como máximo
igual al ancho biacromial, es decir, igual que el ancho de los hombros. Al igual que con las
pronas, se inicia el ejercicio con los dorsales y no con los bíceps, en este caso, ayudará a
reducir el estrés de los codos. No se encogen los hombros, se mantiene el pecho erguido y el
torso bien recto durante todo el movimiento. Se aprietan bien los dorsales prestando especial
atención a la parte baja del dorsal, de esta manera se mejorará el trabajo que recibe la espalda
de forma general.

Dominada neutra: la menos lesiva de todas, se lleva a cabo con las palmas de las manos
enfrentándose entre sí. Este tipo de variante la suelen realizar aquellas personas que suelen
presentar dolores articulares al realizar dominadas. Además, estas dominadas permiten
levantar mucho peso en el caso de realizar dominadas lastradas.

Los principales músculos implicados en el movimiento son: músculo dorsal ancho, braquial,
braquiorradial, bíceps braquial, redondo mayor, deltoides posterior, infraespinoso, redondo
menor, trapecio, pectoral, romboides y porción larga del tríceps.