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Abstinencia CCA
Abstinencia CCA
"Abstinencia."
1.- Tres comidas moderadas al día, nada entre comidas (solo líquidos o refresco dietético)
2.- Evitar toda comida que despierte la compulsión, que desate una parranda.
Estas sugerencias son una guía general para nosotros. Sin embargo, CCA como un todo, no
apoya ni sugiere ninguna dieta en particular. Antes de hacer cambios en la forma de comer, y
especialmente si tiene algún otro problema físico, se sugiere una visita al medico para decidir
sobre un plan de comida de acuerdo a las necesidades especificas.
Para poderse abstener de comer compulsivamente, hemos comprobado, que necesitamos
saber que alimentos comeremos diariamente. Solo teniendo un plan de comida definido
podremos saber de que comida debemos abstenernos.
Muchos de nosotros hemos descubierto la importancia de escribir una guía general de comida,
otros prefieren un plan especifico para cada día, algunos encuentran muy practico el leer este
plan diariamente a su madrina. Para estas personas, el escribir su plan es hacer un compromiso
consigo mismos. es el primer peldaño a subir en el camino de la auto-disciplina. Ayuda a auto-
organizar los pensamientos; a asegurarse que la comida necesaria se comprara y se tendrá en
casa. Debemos siempre recordar que ni el mejor de los planes de comida funcionara si no se
practica diariamente los Doce Pasos en los niveles tanto espirituales como emocionales.
Por Rozanne S.
Esta es una traducción del libreto "I put my Hand in Yours", de
Rozanne, Cofundadora de OA
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Rozanne, Cofundadora OA
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Un estado de Gracia.
Abstinencia es un estado de gracia en el cual mantengo un equilibrio en todos los niveles, físico,
emocional, y espiritual. Abstinencia es algo relacionado con la comida, pero también significa
mucho mas. Es una forma de vida en la cual se incorporan los principios de los Doce Pasos
dándole sentido a mi vida.
Yo he desarrollado una rutina diaria en la cual Dios esta en el primer lugar, y esto es lo
que me ha dado buen resultado para mantener mi abstinencia. Cuando me despierto por las
mañanas lo primero que hago es saludar a mi PS y luego, mentalmente, repaso los tres primeros
pasos. Admito mi impotencia ante la comida y que por mas que haga no puedo controlar sola mi
vida. Me recuerdo que mi PS es el que me vuelve a la sanidad. La parte final de mi ritual
matutino comienza con la oración del Tercer Paso del Libro Grande la cual concluyo diciendo:
"Si este es tu deseo, el día de hoy cumpliré con mi plan de comida y evitare alimentos adictivos.
Haré algo bonito para alguien y así seré feliz. Hágase tu voluntad y no la mía."
Esta sumisión al Poder Superior, y mi compromiso diario a la abstinencia le han dado a
mi vida un balance emocional. Sin los sentimientos negativos causado por los atracones de
azucares, me siento capaz de navegar sobre aguas tranquilas. Si viejos sentimientos de
irritabilidad, descontento e incertidumbre me acosan, o cuando pensamientos sobre comer
surgen, me repito una y otra vez los lemas del Programa:
"Hágalo con calma" ,"Solo por Hoy", Por lo general funciona. Pero si mi distracción perdura
entonces escribo lo que estoy sintiendo. Mas tarde lo comparto con mi padrino y continuo
revisando cualquier paso que necesite tomar.
La abstinencia le ha dado una nueva dimensión espiritual a mi vida. Con afirmaciones como
"Gracias Dios por el regalo de la abstinencia" , le doy gracias a través del día entero con todo
mi corazón y mi mente a mi Poder Superior por el regalo de la abstinencia. Abstinencia es un
regalo de Dios. Para conservarla viva, debo estar muy conciente de ella. Debo trabajar mi
Programa continuamente, estudiar el Libro Grande y toda la literatura y vivir en una actitud de
agradecimiento por el milagro de este Programa de Comedores Compulsivos Anónimos.
J.S. Lousiana.
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Que es abstinencia? Esta pregunta llamo mi atención en la edición del mes de junio de la
revista Lifeline. Cuando leí el articulo descubrí que no era un resumen del don de la abstinencia
de CCA, era una invitación para enviar mi propia definición. Por lo tanto, les sugerí a los demás
miembros de mi grupo que nos juntásemos y compartiésemos nuestras ideas. Fue realmente una
maravillosa experiencia para todos.
Descubrimos que la abstinencia esta relacionada con vivir, decidir, aceptar, admitir,
afirmar, estregar, y confiar que el PS se hará cargo de los resultados.
Abstinencia es disfrutar del alimento de Dios de la manera correcta. Es comer comidas
sanas con una actitud de entrega y devoción. Nos permitimos sentirnos satisfechos con la
cantidad de comida que necesitamos en lugar de la cantidad de comida que quisiéramos o
pensáramos que necesitamos.
Vivir una vida abstinente es participar plenamente de ella, en lugar de aislarnos. Es
estar libre de vergüenza, dolor, mortificación y auto condenación. Es remplazar platicas
negativas con uno mismo por afirmaciones positivas, a menudo durante el día.
Es estar en paz con el yo interior, sabiendo que hicimos lo adecuado. Descubrimos que no hay
gente mala ni gente buena. No tenemos que estar de acuerdo ni darle gusto a todos. No
tenemos que enfrascarnos en discusiones de quien tiene la razón. Podemos opinar y sentirnos
bien. No tenemos que controlar las reacciones de los demás por lo que decimos o hacemos.
Estando abstinentes aprendemos a sentirnos bien. Nos amamos y nos aceptamos tal
como somos. Nuestra libertad de la comida compulsiva esta en las manos del Poder Superior de
cada quien. Vivimos un milagro diario. Confiamos en que nuestro Poder Superior nos cuidara,
aun cuando estemos hambrientos.
Aprendemos que cada uno de nosotros somos miembros únicos y especiales en el
universo de Dios. Empezamos a cuidar de nosotros de forma diferente. Renunciamos a nuestras
ilusiones y vemos la realidad. Aprendemos a sentir las emociones, a enfrentar el dolor y a
manejarlo adecuadamente. Descubrimos una fuerza interior que dice lo valiosos que somos, a
pesar de lo que otros nos han dicho en el pasado.
Comenzamos a darnos cuenta de que es una elección entre la vida y la muerte.
Abstinencia significa escoger la vida, y la comida compulsiva sabremos que conduce a la muerte.
Honestidad se convierte en una forma de vida. Podemos decir la verdad y confiar en
nuestras percepciones. Nuestras maravillosas cualidades afloran y nosotros las aceptamos y las
apreciamos.
Ejercitamos nuestro derecho a estar aquí, nuestro derecho a ser respetados y nuestro
derecho a ser escuchados y entendidos. Ya no permitimos ser victimas de otros.
Este milagro de la abstinencia es un mensaje de recuperación. Nos permite tender
nuestros brazos y abrir nuestros corazones a los que todavía sufren. Cuando estamos
abstinentes podemos realmente estar presentes para otras personas que aun se encuentran en
pena y dolor.
Anónimo.
EN ACCION.
Es creencia comúnmente aceptada que la mayoría de los comedores compulsivos atraviesan por
un periodo en el que tratan de encontrar "una manera mas fácil" de hacerlo. Significa esto que
la abstinencia es muy difícil? No, para nada. Lo que quiere decir es que antes de aceptar
nuestra enfermedad tratamos de comprobar que somos comedores normales y que podemos
botanear como todo mundo, o comer cualquier cosa, o comer para matar el tiempo. Para un
comedor compulsivo esto es algo que no es fácil ni difícil, sino simplemente imposible.
En CCA descubrimos al fin para nuestro alivio que la abstinencia es mas fácil. Estas son
las razones:
Cuando estoy abstinente solo como a la hora de las comidas alimentos sanos y nutritivos
tres veces al día un día a la vez. Cuando no estoy abstinente como todo el día todo tipo de
comida chatarra y no puedo parar.
Cuando estoy abstinente puedo sentir el hambre a la hora de comer y disfrutar mi
comida. Cuando termino de comer se que ya termine de comer. Cuando no estoy abstinente
devoro todo lo que tengo enfrente sin que haya algo que pueda detenerme o hasta que me
siento tan llena que me pongo enferma o caigo de estupor.
Cuando estoy abstinente me siento bien independientemente de la talla que use o el
peso que tenga. Me despierto con una sensación de ligereza, sintiéndome bien, agradecida por
el nuevo día, libre de la esclavitud de la báscula. Cuando no estoy abstinente despierto
sintiéndome gorda y temerosa del día que tengo por delante. Me castigo además subiéndome a
la báscula para que ella determine lo que voy a pensar y sentir de mi misma ese día.
Cuando estoy abstinente y llega la hora de ir a la cama a dormir me siento agradecida
por haberme abstenido "solo por hoy". Cuando no estoy abstinente voy a dormir sintiéndome
harta, odiándome y decidida a hacer algo ese día que nunca llega: mañana.
Cuando estoy abstinente me siento viva, disfruto a mis hijos, tomo decisiones
racionales y hago lo que debo hacer. Cuando no estoy abstinente me aíslo de mi familia, de mis
amigos y de la demás gente y comienzo a girar en círculos. Grasa, miseria, desesperación se me
pegan como si fueran goma.
Cuando estoy abstinente puedo sentir emociones positivas y tener el deseo de hacer
contacto consciente con un Poder Superior a mi misma. Cuando no estoy abstinente solo tengo
emociones negativas y siento que nadie, ni siquiera un Poder Superior puede alcanzarme.
La abstinencia es mas fácil porque todo lo que tengo que hacer es aceptar mi
enfermedad y rendirme y solo por hoy no tomar el primer bocado compulsivo. Cuando no estoy
abstinente estoy encerrada en la prisión de mi obsesión por la comida, deseando la libertad
pero buscando solo mas comida.
Dios por favor permíteme aceptar la abstinencia solo por hoy y gracias por hacerme
entender que la abstinencia siempre es mas fácil.
Hoy celebro otro día de abstinencia, esto significa para mi casi cinco años de libertad
de comer en exceso compulsivamente. Sin embargo, yo no llegue a CCA hace cinco años,
comencé hace nueve. Que estuve haciendo durante esos primeros cuatro años?
Cuando llegue a CCA, estaba completamente derrotado por esta enfermedad y mi
espíritu estaba prácticamente muerto. Yo sentía que no había un final a la vista y
probablemente no hubiera un fin, excepto porque continúe regresando. Mis compañeros me
alentaban a trabajar con el programa, a asistir a las juntas, a utilizar los instrumentos de
nuestro programa.
La abstinencia en CCA no fue una de las primeras experiencias que tuve en CCA,. Lo
primero que experimente fue que mi enfermedad progresiva, inmediatamente se detuvo. Una
vez que empecé a hacer las cosas que se me alentaban a hacer, esta enfermedad no empeoro.
Esto en si mismo era ya un milagro.
Estoy agradecido a mis compañeros que siempre me alentaron a seguir con lo que hacia.
Nunca me sentí avergonzado porque no podía mantenerme alejado de las grandes cantidades
todo el tiempo. Tampoco me sentí descalificado para trabajar los Pasos. Siempre estuve
consciente de que lo que estaba haciendo en CCA (usando los instrumentos, trabajando los
Pasos) era mejor que lo que hacia antes de llegar a CCA, cuando en realidad no hacia nada. Si
hubiera esperado a estar abstinente para trabajar los Pasos, seguramente no estaría
escribiendo este articulo.
El tiempo llego en que pude y me abstuve de comer en exceso. Esto fue resultado de los
primeros tres pasos del programa, especialmente del tercero. No es coincidencia que yo
estuviera en disposición de romper totalmente con la comida al mismo tiempo que trabajaba
con el Tercer Paso, pues pasaba mas tiempo enfocándome en Dios y dedicaba menos a la
comida. Al mismo tiempo que aprendía cuanto necesitaba a Dios en mi vida, aprendí que el
exceso de comida ya no era necesario.
Actualmente, cuando me reúno con compañeros que se sienten desalentados porque
sienten que están cumpliendo con todo menos con la Abstinencia, comparto mi experiencia y les
recuerdo que para algunos de nosotros, la abstinencia llega como resultado del trabajo de los
tres primeros pasos de nuestro programa.
Anónimo.
Abs28
Cuando abro mi corazón, el Poder Superior me muestra sobre que puntos débiles necesito
trabajar.
Esa deliciosa imagen, me ayudo a darme cuenta que la abstinencia es simplemente poner
fronteras y respetarlas. En lugar de ponerlas a prueba y cruzarlas constantemente, puedo
disfrutar todo lo que tengo dentro de esas fronteras tan necesarias.
La primera línea fronteriza que me puse fue escoger un plan de tres comidas al día sin
nada entre comidas. Después de cuatro exitosas semanas de llevarlo a cabo, el siguiente paso
fue eliminar todo tipo de azucares.
Después de otras siete semanas de éxito, afine mi plan reduciendo las cantidades en mis
comidas y bajando la grasa. Con estas fronteras, ahora disfruto la maravillosa libertad de
escoger y tengo muchas opciones para explorar.
También pude darme cuenta que la abstinencia es un regalo de mi Poder Superior. El
paso mas importante para mantener mi abstinencia, fue orar diariamente pidiendo la
disposición para aceptar el regalo. He tenido la experiencia de halagar a alguien muy querido
para mi con un regalo escogido de todo corazón (especialmente a un niño), quien lo hace a un
lado o lo maltrata. !Que doloroso ha sido esto para mi!
Como estoy yo tratando a mi Poder Superior, quien me halaga con el regalo de la abstinencia
-un regalo por el que tanto he rogado- solamente para desecharlo mas tarde?
Ahora oro pidiendo la disposición para aceptar ese regalo diariamente. He encontrado que
cuando abro mi corazón a esa disposición, mi Poder Superior me brinda el discernimiento para
poner los limites, pero cuando me derroto ante ellos, obtengo la abstinencia sin luchar.
La abstinencia no es algo que me gano; es un regalo que acepto agradecido. Gracias
Poder Superior.
J.M.Wamego, Kansas.
La abstinencia no puede ser solamente una meta en mi vida, tiene que ser la formula, el
proceso.....
Cual es la formula para la abstinencia? Cuanta fe? Cuantas oraciones? Debo orar en voz alta, de
rodillas, en el auto, hablándole de Tu? Debo ser formal o casual? Debo sencillamente platicar?
Tiene que rimar como un poema? Cuanto debo dejar ir? Cuanto debo leer? Cuantas veces debo
rezar la oración del Tercer Paso? Que pagina del Libro Grande ha olvidado? Como se mide la
aceptación? A cuantas juntas debo asistir? Cuanto y que debo sentir? Cuanta conmiseración
debo padecer? Cuanta autodestrucción debo simular que no existe? Que tan lejos debo llegar?
Cuan lentamente debo ir?
Estas son las preguntas que me asaltaban. Mientras buscaba las respuestas mas
adecuadas para encontrar la clave del misterio de la abstinencia. Sin embargo, en lo mas
profundo de mi ser, se que la abstinencias es trifásica. Llegue a este programa debido a mi
aspecto físico, pero escuche que la abstinencia era algo mas que simplemente comida y peso.
Dos años y medio después, estoy agradecido de poder decir que tanto espiritual como
emocionalmente estoy mejor de lo que siempre pensé que fuera posible. Así que, el milagro de
la recuperación física, no podrá ahora ser un hecho?
Mi padrino me decía ayer que la abstinencia es un proceso. El diccionario define
"proceso" como una serie de acciones cambio o funciones que llevan a un resultado.
Esta definición me ha hecho empezar a desechar todos mis pensamientos de "todo o nada" que
me han mantenido buscando la Abstinencia perfecta.
Ahora entiendo que hay mucho mas en la abstinencia que simplemente comer. Es la
manera de comer sanamente; es aprender a vivir sin apoyarse en la comida para que esta se
haga cargo de mi; es un estar mentalmente en paz, la que llega cuando busco tener un contacto
consciente con mi Poder Superior. la abstinencia no pude ser solamente una meta en mi vida.
Debe ser la formula, el proceso de mi vida. La abstinencia es un regalo, un regalo que se me da
a través de descansar bajo la mirada amorosa de mi Poder Superior.
Puedo decirle "no" a esas parrandas y alimentos que me compulsan, sin esa sensación de
perdida.
Pase los primeros nueve meses de mi militancia en CCA tambaleándome, hasta que una
noche, cuando seis miembros de CCA que tenían cuando menos unos años de abstinencia,
viajaron ciento cincuenta millas para compartir sus experiencias en un mini maratón de fin de
semana. No había conocido a nadie que tuviera algo mas de seis meses de abstinencia. !Ahora
podía ver el brillo de la serenidad en ellos!
Estos visitantes de CCA, nos orientaron acerca de que la abstinencia debía ser lo
primero y principal de nuestras vidas. Antes de irnos ese día se nos solicito hacer una lista de
todos los alimentos que nos compulsaban para parrandear o que nos causaban culpa o
vergüenza. Entonces nos preguntaron si los momentos de placer que obteníamos comiéndolos,
valían la pena el sufrimiento que nos causaban.
Los alimentos en mi lista son aquellos que considero mi "alcohol" y si escojo comerlos,
destruyo mi abstinencia. Antes de ese fin de semana, nunca me di cuenta de que yo tengo la
ultima palabra respecto a lo que pongo en mi boca. Puedo decir "no" a esos alimentos sin una
sensación de resentimiento o perdida.
Actualmente estoy libre de la compulsión por la comida la mayor parte de los días.
Puedo descansar con serenidad haciendo esto diariamente:
1.- Comienzo mi día con la oración del Tercer Paso del Libro Grande y agradezco a mi Poder
Superior por la Abstinencia y la ayuda que recibiré ese día, como si ya la hubiera recibido..
2.- Agradezco a mi Poder Superior por la paz y la moderación con la comida, antes y después de
comer.
3.- Asisto a dos o tres juntas por semana y cada noche hago un inventario de Décimo Paso por
escrito, el que comparto con un "compañero comprometido" una vez por semana . Esto me
mantiene despiadadamente honesto.
4.- Llamo a mi padrino, quien vive a ciento cincuenta millas de distancia, una vez por semana.
La comida abstinente, nunca se siente como dieta. Cuando volteo hacia mis días de
hacer dieta, me doy cuenta como mi enfermedad busca regresar a mi. Cuando esto sucede,
agradezco a mi Poder Superior el haberme librado de la compulsión. He bajado veinte kilos en
ocho meses sin resentimiento, ira, desaliento o hambre.
En nuestras juntas locales, donde únicamente el cinco o diez por ciento de nuestra
membresía estaba abstinente, ahora tenemos un ochenta por ciento de los miembros con por lo
menos treinta días de abstinencia. Esto es un milagro.
Gracias Poder Superior, por traer a esos seis miembros abstinentes con el mensaje
que estábamos listos para escuchar.
BUSCANDO RESPUESTAS.
La persona mas miserable que existe es aquella con un estomago lleno de comida
chatarra y una cabeza llena de CCA.
A pesar de pertenecer a CCA desde hace mas de 20 anos, de cuando en cuando me
siento infeliz y miserable. Porque? Yo me pregunto: Porque sigo buscando respuestas en lo
que ha comida compulsiva se refiere? Porque sigo creyendo que las parrandas son la solución
mas fácil a cualquier problema? Cuando comienzo a hacerme estas preguntas, debo
rápidamente cuestionarme:
"Que es lo que quiero, comida y sufrimiento, o recuperación?
La mayoría de las veces la respuesta es: recuperación.
Pero algunas veces opino que la respuesta debería de ser; Comer. Soy feliz cuando
sufro? No. Soy feliz cuando por algún dolor como? No. Si lo hago, tendré mas y mas
sufrimiento. Comer no es la solución a mis problemas. Esto me lo tengo que repetir una y mil
veces.
Necesito mantenerme abstinente para poder "trabajar" en mis problemas y continuar
hacia adelante con mi programa y con mi vida -esa vida que mi Poder Superior me ha dado para
vivirla como El lo desea, no como yo lo quiero. Mi Poder Superior quiere verme feliz.
Hoy soy muy feliz al poder escoger. Puedo escoger comer compulsivamente y sentirme
miserable, o puedo escoger no comer en exceso (aun cuando esto sea al principio doloroso) y
permanecer muy cerca de Dios y de mis hermanos de CCA. El día de hoy escojo estar
abstinente.
Gracias CCA por tu ayuda, por tu amor y por tus palabras "Sigue viniendo"
B.W.,Parma, Ohio.