ESCUELA NORMAL SUPERIOR MARIA AUXILIADORA DE GIRARDOT

EDUCACION FISICA
GUIA DE APRENDIZAJE

Docente: Mag. Sandra Milena Barrios Carreño

Área: Educación física Intensidad horaria: 2 horas

Grado: 8°5

Referente de calidad

Competencia: Axiológica corporal

Componente: Cuidado de sí mismo

Desempeño: Me preocupo por la formación de hábitos de postura e higiene corporal.

Nombre del Estudiante: Danny Gonzalez

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1. Introducción:

Estimado estudiante

La presente guía de aprendizaje se realiza con la finalidad de comprender la importancia de una

correcta postura en cuanto a movimientos dinámicos y seguridad en el equilibrio.  Orientar
y conseguir posturas de hábitos saludables.

2. Fase de Exploración (conceptos previos)

Observa la siguiente imagen y contesta las preguntas.

a. Según la imagen ¿Por qué es importante una correcta postura?

b. ¿Cuándo desarrollas tus tareas haces conciencia de tu postura corporal?
c. Que consecuencias trae para tu cuerpo una postura corporal incorrecta
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3. ACCION INTERPRETATIVA

Realiza la siguiente lectura

Ajuste postural en Educación Física

No todos tenemos la correcta alineación postural que deseamos y esto tiene que ver
(normalmente) con  la percepción y la toma de conciencia propia de todo el cuerpo.
Para obtener una buena alineación postural,  para alcanzar esto, también es
necesario equilibrar los distintos segmentos corporales, la columna.

Tanto en el día a día como al practicar Educación Física debemos reeducar los
hábitos posturales. Es vital fijarse este objetivo y puede hacerse con ejercicios
específicos y prácticos.  La  postura se determina y mantiene mediante la
coordinación de los distintos músculos que mueven los miembros, mediante la
sensibilidad cinestesica y mediante el sentido del equilibrio.

El equilibrio es la capacidad de coordinación, adaptación, dirección control del

movimiento que permite a las personas  mantener y recuperar el dominio del cuerpo
tras cambios de posición  y otros. El aspecto a trabajar en el ejercicio serían el
equilibrio estático, dinámico y de objetos.

La disposición física externa o también llamada  actitud postural reproduce la

disposición interna o actitud interna y la manera de relacionarse con el
entorno.  Todo esto abarca tres dimensiones: orientación espacial, sostén y
expresión.

El equilibrio estático es la habilidad de mantenerse quieto y estable sin movimiento. Por

otro lado el equilibrio dinámico es la habilidad de mantenerse estable y adaptar el cuerpo
en las acciones que incluyan desplazamiento o movimiento.  Trabajando el equilibrio las
personas toman mucha más conciencia de algunas partes de su cuerpo. Todo esto favorece
al conocimiento de nuestro propio esquema corporal.

Con tus palabras escribe lo que comprendiste del texto

Es importante una buena postura para que los músculos no nos duelan cuando nos
sentemos para hacer trabajos
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1 para no hacer daño a los músculos
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__2 si soy consciente porque si no lo hago sufriré problemas de espalda
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3 más adelante algunos problemas, ahora en los músculos dolores
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4. Acción propositiva

Realiza los siguientes ejercicios: recuerda adaptarlos de acuerdo al espacio en el que te

encuentras.seleccionalos

1. Calentamiento

2. Ejercicios de ajuste postural (Estos ejercicios te permiten fortalecer los músculos de

la espalda realiza cada uno de ellos por 30 segundos) Invita un integrante de la
familia para que realice los ejercicios.
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3. Vuelta a la calma (selecciona 5 actividades para terminar tu sesión de ejercicios)

recuerda respirar profundamente y hacer conciencia del cuerpo.

1.
CRITERIOS DE EVALUACION
Para evaluar esta guía de aprendizaje se tendrán en cuentan los siguientes criterios:
Hetero – evaluación
 Desarrollo y aplicación de la guía de aprendizaje.
Auto-evaluación
Escribe un comentario sobre cómo te sentiste después de terminar la sesión de ejercicio

Especifica como sientes los músculos de la espalda.

-Un poco cansado me dolió la espalda mientras hacia los ejercicios ya que no iba hecho
ejercicio______________________________________________________________________
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Tarea: Aplica estas posturas en tu vida diaria