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CIENCIAS -19-
40minutos
AMALIA TORRES resante porque tiene movi- una actividad social impor- 10 en la tarde y 10 en la no- MEJORA LA CONCENTRACIÓN
“El Mercurio” de Chile mientos que se asemejan a tante”, agrega De Souza. che de una actividad física Los expertos aseguran que
las actividades de la vida dia- moderada (es decir, elevar hacer ejercicio posibilita
Los deportes sociales suman ria: cuando caminamos en la —Todo deporte ayuda— la frecuencia cardíaca, pero la eliminación del estrés
más años de vida que los de- calle a veces necesitamos co- Sin embargo, recuerda que que se puede hablar con la y beneficia el equilibrio
portes que se realizan en soli- rrer para tomar el bus o dete- es el tiempo que se debe todos los deportes benefi- persona de al lado)”. emocional de la persona.
tario. Así lo asegura un estu- nernos de golpe en una calle. dedicar, por lo menos tres cian la sobrevida. “Lo impor- También se ha visto que es Se mejora la capacidad de
dio danés, según el cual quie- El tenis también tiene esas veces por semana, a reali- tante es no estar sedentario. importante reducir el tiempo concentración, hay mejor
nes juegan tenis, bádminton características, estar concen- zar actividad física, reco- Lo ideal sería tener 30 minu- que se pasa sentado. “El estu- rendimiento académico y
y ejercicios en equipo, como trado y hacer movimientos miendan los especialistas tos de actividad física todos dio mostró que el sedentaris- laboral.
fútbol, viven más años que rápidos”, dice De Souza. en salud. los días. No necesariamente mo es la peor forma de vivir. RESPUESTA SEXUAL
quienes practican deportes “Antes –agrega el especia- Entonces por cada hora sen- El buen estado físico tam-
más solitarios, como correr, lista– se creía que los ejerci- tado hay que levantarse por bién mejora la imagen
nadar o andar en bicicleta. cios que necesitan cierto rit- 10 minutos”. personal y la autoestima.
El estudio analizó los da- mo y son constantes (como Con él coincide el psicó- Asimismo, mejora la res-
tos de 8.577 personas de Co- correr) se asociaban a una logo deportivo de Clínica puesta sexual, lo que a su
penhague que fueron segui- mayor sobrevida. Pero aho- MEDS y de la Sociedad Chi- vez favorece la relación
das hasta por 25 años. ra se ha visto que aunque lena de Psicología del Depor- de pareja. Quienes hacen
En comparación con las son importantes pa- te, Enrique Aguayo. “Cada ejercicio acompañados
personas sedentarias, se vio ra la salud cardíaca, persona debe hacer el depor- por otras personas tienden
que quienes jugaban tenis te- las actividades que te con el que se sienta más có- a comprometerse más con
nían una expectativa de vida necesitan una fuer- modo”, recomienda. la actividad.
9,7 años mayor. Les seguían za muscular explosiva
quienes jugaban bádminton son más importantes para el
(6,2 años); fútbol (4,7 años); envejecimiento. La potencia
quienes practicaban nata- muscular es necesaria en la
ción (3,7 años); trote (3,4 vida del adulto mayor”.
años) y calistenia (3,2 años). Además, diversos estu-
“Curiosamente, los depor- dios han demostrado que lo
tes que se realizan en el tiem- que mantiene a una persona
po libre que intrínsecamente activa y lúcida es el apoyo so-
implican más interacción so- cial. “Y para jugar tenis ne-
cial se asociaron con mayor cesitas a otra persona y esa
longevidad, un hallazgo que persona es generalmente tu
merece una mayor investiga-
ción”, afirmaron los autores
en el estudio, publicado en
“Mayo Clinic Proceedings”
Sin embargo, a Josival-
do de Souza, académico del
Centro de Investigación en
Fisiología del Ejercicio de
la Universidad Mayor, no le
ILUSTRACIÓN: GIOVANNI TAZZA