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1-Cuál es el origen de nuestra actual capacidad
de Auto-observación?
Somos en este sentido una transición, y lo que nos identifica, lo que nos escalona
o nos posiciona frente a las reacciones animales que traemos de nuestros
orígenes, son las capacidades que nos otorganlos lóbulos prefrontales (LP). Con
ellos y a través de sus funciones (superiores) tenemos una capacidad nueva,
distinta; podemos gestionar aún con “mayor sofisticación” nuestra supervivencia,
al preveer, al pronosticar y al calcular acciones y respuestas a posiblessituaciones
de supervivencia en el tiempo. O sea, nos brinda la capacidad de un mayor
“control” del mundo externo.
Y para hacer su tarea más efectiva aún, los LP brindan dentro de sus funciones
superiores, la capacidad por decirlo así “inversa” a la anterior, la capacidad de
AUTO-OBSERVACIÓN, cómo mecanismo de autorregulación y“control”de los
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procesos de respuesta del mundo interno, en su interacción con el mundo externo.
Un sistema de doble control.
Los LPF son la parte de nuestra UCCM que crea un “Observador Consciente” de
los movimientos internos de nuestra mente (auto-observador), lo que nos facilita
una Autorregulación, a hacer una gestión propia de los impulsos y a ser capaces
de transformarnos y comportarnos realmente como seres humanos.
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A través de la AO podemos darnos cuenta de los pensamientos, o
informaciones que aparecen en nuestra pantalla mental y que han
ido quedando almacenadas en nuestra UCCM.
Darnos cuenta tambiénsi esta información la hemos clasificado
como placentera o dolorosa.
También nos permite darnos cuenta de los sentimientos que
quedaron relacionados a estas informaciones (inteligencia
emocional)
Nos permite darnos cuenta (al observar lo que manifiesta el
cuerpo),de la química de las emociones que como impulsos para la
acción se somatizan en el cuerpo (marcadores somáticos)
Para la autorregulación de nuestro sistema de respuesta instintivo,
(camino corto) vamos modelando poco a poco nuestros
comportamientos automáticos de supervivencia (fortaleciendo redes
que favorezcan el sistema de respuesta desde los LP-camino largo)
para apoyar la
homeostasis
que busca al
equilibrio de la
UCCM
entrar en
control de las
respuestas
instintivas del
camino corto
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3-Cómo y cuándo hacemos procesos de auto-
observación?
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Cuando se realizan técnicas orientales de concientización del cuerpo
ydelmovimiento corporal, en fin…
La AO es una función natural en el ser humano, que llegará a ser tan habitual para
las personas neuropsicoeducadascomo la respiración misma, por eso observar
esta lista de situaciones puede parecernos obvias y evidentes, pero saber que
existe la AO y para qué existe nos hace conscientes de una herramienta al
alcance de la mano, que puede utilizarse con el objetivo específico de procurar
una autorregulación, un equilibrio, o apoyar la tendencia natural de la UCCM a una
homeostasis.
AUTO-OBSERVACIÓN
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Los LP integrando sus funciones en un conjunto armónico son los que construyen
o determinan las cualidades eminentemente humanas, la AO cómo fenómeno se
ejecuta simultáneamente con estas otras facultades humanas como son: razonar,
evaluar, pronosticar, planificar, interpretación de las emociones en sentimientos,
control de los impulsos, significación, Metacognición, retardo de gratificación,
creatividad y la modulación de conductas.
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A diferencia de las evaluaciones inconscientes urgentes,que mueven las redes
instintivas y emocionalesdirectamente hacia latoma de acciones sin que los LP
participen en ello, la AOhace uso de la capacidad de poner “atención
conscientemente y de manera sostenida” sobre sí mismo, ya sea en el cuerpo o
en los procesos mentales;una facultad propia de los LP, (dorso lateral, orbito
frontal y cingular anterior) que producen una modulación de las emociones y las
respuestas instintivas, cuando la intensidad en ellas no son tan necesarias.
Tiene que ver con ir desarrollando esta función superior del cerebro humano para
crecer en Autocontrol, a través de la poderosa herramienta que ahora conocemos
con más claridad “la Auto-observación”.
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5-Estrategias Conscientes para entrenar la
Auto- observación
Para llevar a cabo este proceso consciente se deben tener en cuenta los
siguientes puntos:
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Primero,hay que tener muy claros, entre todos los conocimientos aprendidos
sobre la UCCM, los siguientes:
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amigdalina se calme y se pueda responder a las situación con
nuestros LP. (EC-EF)
Cuarto; estrechar cada vez más la relación con el cuerpo, atendiendo sus
sensaciones, poniéndole atención a sus reacciones frente a situaciones, personas,
alimentos, pensamientos, etc. Ir aprendiendo a leer en el cuerpo las descargas
emocionales instintivas que se manifiestan allí.(EF-EC)
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Nuestra misión como seres vivos Conscientes es ir fortaleciendo estas últimas
facultades (LP) en la especie, que nos hacen evolucionar hacia animales
superiores, hacia verdaderos homo sapiens sapiens – hombre que piensa lo que
piensa.
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Bibliografía
Material Asociación Educar- Neurosicoeducación- Buenos Aires, Argentina
(2013)
Bernstein, D.A. y Borkovec, T.D. (1983): Entrenamiento en relajación
progresiva. Bilbao: DDB.
Jacobson, E. (1938): Progressive relaxation. Chicago: University of Chicago
Press.
Antonio Damasio, (2001) “La sensación de lo que ocurre”, marcadores
somáticos
Villegas, Pinto Jairo,Ingeniero Industrial, Psicólogo, Máster y Ph.D. en
Filosofía (InternationalResearchUniversity USA)Investigador y Cocreador en
Neuropsicología de la técnica Auto-Observación Neutro Consciente;
(AONC), Colombia (2005)
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