INSTITUCIÓN EDUCATIVA DIVINA PASTORA

NIT. 825002742-9 DANE 344001000404

GUIA DE TRABAJO N° 1
AREA EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTE Y RECREACIÓN

FECHA: 18 / MARZO / 2020

DOCENTES: INSTITUCIÓN EDUCATIVA DIVINA PASTORA
GRADO: 8° y 9°
AREA: EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTE Y RECREACIÓN
ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTE Y RECREACIÓN
UNIDAD DIDACTICA: UNIDAD 1: EL ATLETISMO
TEMA: LANZAMIENTOS
FECHA DE ENTREGA DE LAS ACTIVIDADES:

COMPETENCIA COMPONENTE
Motrices: Poseo hábitos para la práctica organizada y
responsable de actividades deportivas en mi
tiempo libre

organización dirección de las actividades

Ciudadanas:
lúdicas, deportivas y recreativas en mi
ambiente familiar interinstitucional

Ejecuto tareas motrices relacionadas con el

Laborales: mundo deportivo, laboral y cotidiano que
requiere habilidades y destrezas complejas.

DESARROLLO DEL TEMA:

El Atletismo es considerado por muchos como el REY DE LOS DEPORTES, por ser el más
ancestral y la base de los demás deportes que comprende un conjunto de habilidades y
destrezas básicas que provienen de gestos naturales en el ser humano, como: correr, marchar,
saltar y lanzar un objeto. También debe ser incluido en el bloque de juegos deportivos y está
relacionado con las cualidades físicas y motrices desde el punto de vista de la iniciación
deportiva, y se trata de un deporte apropiado para crear una sólida base motriz en el alumno, y
así mismo por los altos valores formativos que lo conlleva. El atletismo es un deporte muy
interesante y se plantea desde una perspectiva pedagógica.

OBJETIVOS:

1. Reconocer el Atletismo como medio de coordinación física, a manera de todos los

deportes y la pista al aire libre.

2. Conocer la historia del atletismo, su organización en el mundo y las pruebas que en la

actualidad componen el programa.

3. Aplicar las habilidades básicas a desarrollar como lo son: carreras, lanzamientos y

saltos.
4. Al finalizar este periodo los estudiantes estarán en capacidad de reconocer el atletismo
como deporte en sus distintas modalidades.

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EJE TEMATICO: LANZAMIENTOS EN EL ATLETISMO

Dentro de la disciplina de lanzamientos en el atletismo encontramos diferentes

modalidades como son: Lanzamiento de peso, Lanzamiento de jabalina, Lanzamiento
de disco, Lanzamiento de martillo. Estas cuatro modalidades de esta disciplina
requieren de una gran potencia y fuerza física. Ahora vamos a explicar cada más
detallada.

EL LANZAMIENTO DE PESO O BALA pertenece a la disciplina de lanzamientos y

es una prueba del atletismo moderno. Lanzamiento de peso se nombró por primera vez
en un texto griego del siglo VIII a.C., exactamente en la Ilíada, durante los Juegos
Fúnebres a Patroclo. Consiste en lanzar una bola sólida de acero a través del aire a la
máxima distancia posible. El peso de la bola va aumentado de categorías menores a las
absolutas. El peso oficial de la categoría absoluta es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg
en mujeres. El área desde donde se lanza la bola se sitúa en un círculo de 2,137 m de
diámetro y suele ser normalmente de cemento, donde en su parte delantera tiene un
borde de madera que lo delimita. Cada atleta tendrá tres oportunidades de registrar el
mejor lanzamiento o mayor distancia de caída.

EL LANZAMIETO DE DISCO se trata de lanzar un artefacto en forma de disco o

platillo, de madera y metal que pesa aproximadamente 2kg, para hombres y 1 kg para
mujeres. El círculo del lanzamiento tiene un diámetro interior de 2,50m por lo menos
2,35m de alto y el forma de C abierta por delante para que se pueda realizar el
lanzamiento. El atleta tendrá 3 oportunidades y se registra el mejor lanzamiento o
mayor distancia caída.

EL LANZAMIENTO DE JAVALINA es un elemento o una especie de lanza

puntiaguda en ambos extremos. Y consta de 3 partes que son: punta o cabeza de metal
(cuerpo de madera o metal) con una empuñadura de cuerda, situada en torno al centro
de gravedad. El peso para hombres es de 800gm y para las mujeres de 600gm. Mide
entre 2,6 y 2,7m para hombres 2,2 y 2,3 para mujeres se registra el mejor lanzamiento o
mejor distancia para ambos.

EL LANZAMIENTO DE MARTILLO Es una prueba que consiste en lanzar un

artefacto compuesta de cabeza, cable y mango. La cabeza es una bala metálica que se
une a un cable de acero, que a su vez se junta con el mango midiendo el martillo
masculino 117,5cm 121cm y el peso total es de 7.260kg para hombres y para mujeres es
de 4kg. El círculo de lanzamiento de las mujeres es el mismo de la prueba de peso de
los hombres a diferencia de que tiene una malla protectora para una sana caída al igual
que la de disco y se le da 3 oportunidades al deportista, el mejor lanzamiento o distancia
más larga será el registrado de anotar.

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ACTIVIDAD
1. Establecer Como se efectúa el lanzamiento de bala, y cuál es el peso indicado del lanzamiento
para hombres y mujeres.

El lanzamiento de bala o de peso es una prueba del atletismo moderno, que consiste en lanzar

una bola sólida de acero a la máxima distancia posible.

El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2.137 m (7 pies) de diámetro, generalmente

de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita.
La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de
lanzamiento.

El peso de la bala es de 7.26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. Este peso puede variar

según la edad de los practicantes; en la categoría juvenil masculina se lanzan de 6 kg y en la
categoría juvenil femenina de 4 kg, en la categoría menor masculina se lanzan de 5 kg y en la
categoría sénior femenina de 3 kg.

2. Cuál es el diámetro del círculo central del lanzamiento de bala.

El círculo de lanzamiento deberá tener un diámetro de 2,135 m. El interior del círculo no debe ser
deslizante. Puede ser de hormigón, asfalto u otro material firme. La superficie de su interior deberá
ser plana y situada 1.4 - 2.6 cm más abajo que el borde superior del aro del círculo.
El foso de lanzamiento está demarcado con líneas blancas de 5 cm de ancho.
El círculo de lanzamiento tiene un tope de contención hacia el área de caída. Este tope sigue la
forma del círculo. Debe tener 122 cm de longitud y 11 cm de alto.
El área de caída está demarcada por líneas de 5 cm de ancho en un ángulo de 40º, con una
prolongación de 25 metros.

3. Cuantas oportunidades tiene el atleta para realizar el lanzamiento de bala.

Todos los atletas que compiten en cada prueba tienen tres intentos de lanzamiento, y los

ocho mejores pasan a la ronda final, donde tendrán otros tres intentos de lanzamiento
para definir al ganador.

4. Consultar cuales son las marcas olímpicas en lanzamiento de bala en la actualidad.

La actual plusmarca mundial masculina es de 23.12 m, lograda por el estadounidense Randy

Barnes, campeón en los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta y en la categoría femenina
pertenece a Natalya Lisovskaya con una marca de 22.63 m desde el año 1987.

5. Cuál es el peso, diámetro y espesor del disco en hombres y mujeres.

En la categoría absoluta, el peso del disco es de 2 kg para varones y de 1 kg para mujeres. Tiene

un diámetro de 219 - 221 mm y un espesor de 44-46 mm en la categoría masculina; en la
femenina tiene un diámetro de 180 - 182 mm y una anchura de 37 - 39 mm.

6. Cuáles son las partes de la jabalina.

La jabalina se compondrá de tres partes principales: una cabeza, un asta y una empuñadura de

cuerda (encordadura). El asta podrá ser compacta (maciza) o hueca y estará construida de metal u
otro material apropiado para formar un todo fijo e integrado.

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7. Cuál es el peso de la jabalina en hombres y mujeres.

La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica. La longitud de la jabalina es de 260-

270 cm en categoría masculina y 220-230 cm en categoría femenina, y, para categorías a partir de los
18 años, un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres.

8. Dibujar los elementos de los lanzamientos mencionados anteriormente con sus respectivas
especificaciones.

OBSERVACIONES:
Los estudiantes con la autorización de los padres pueden ingresar a Facebook y buscar la página
educación física inedipas, donde encontraran las guías de trabajo y talleres a desarrollar.
Nota: En esta página de Facebook los únicos autorizados para realizar comentarios u publicar son los
administradores del grupo que en este caso son los docentes del área de educación fisca deporte y
recreación.

Los estudiantes que tienen correo, por favor enviar la actividad a la siguiente dirección
electrónica: Docente sede central: Rafael Vásquez rafavasquezsalas@yahoo.com

Docente sede santa maría Goretti: Egberto cohen betocohenpinto@hotmail.com

Docente nuestra señora de Fátima: Consuelo Varela consuelovarelaa@hotmail.com

HORARIO DE ATENCION: 7 A.M. – 12: M.

MATERIAL EDUCATIVO (Recursos/Bibliografía)

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