Universidad Autónoma de Santo Domingo

ESCUELA DE FORMACIÓN DOCENTE EN EDUCACIÓN

FÍSICA Y CIENCIAS DEL DEPORTE

TEMA: Lanzamiento de jabalina

Nombres y Apellidos: Gorge Steven Feliciano Ogando

Matrícula: 100503533

Sección: 62

Materia: Atletismo 2
 INTRODUCCIÓN.
El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su
nombre indica, se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal
o fibra de vidrio, con el objetivo de que llegue lo más lejos posible.
El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de atletismo de los Juegos
Olímpicos de la era moderna desde 1908.

A continuación, en este documento se le estará presentando una serie de

informaciones muy fructíferas con relación al lanzamiento de la jabalina, los cuales
serán:

Su reglamento

Metodología para la enseñanza de esta disciplina

Los errores mas frecuentes que cometen los practicantes de esta.

 DESARROLLO

Reglas básicas del lanzamiento de la jabalina.

Como toda disciplina deportiva, el lanzamiento de jabalina también cuenta con

sus reglas, aunque supeditado a todo el deporte del atletismo. En 1.956 el

reglamento atlético fijó unos límites especiales, técnicos y gestuales definidos:

 La jabalina se lanza desde un pasillo de 4 metros de ancho, acabado en un

arco de 8 metros de radio. El sector de caída estará marcado con dos
líneas blancas de 5 centímetros de anchura. El sector tendrá así 29 grados
aproximadamente.

 Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada

atleta realiza tres intentos.

 La jabalina debe agarrarse por la encordadura y lanzarse por encima del

hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotación ni puede
el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina.

 En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra
parte de la jabalina.

 El uniforme de competencia es un pantalón corto de tela, que puede ser

sintética o un pantalón muy ceñido al cuerpo, desde los tobillos hasta la
cintura. En la competencia se le coloca el número del competidor en el
pecho y otro en la espalda.
  Los zapatos empleados también se denominan botas, en la suela llevan
unos pinchos o clavos incluyendo el talón que proporcionan al deportista un
mayor apoyo y agarre.

 La jabalina se compondrá de 3 partes: cabeza, asta y empuñadura de

cuerda. La asta deberá construirse completamente de metal o de otro
material homogéneo adecuado y tendrá fija a ella una cabeza metálica
terminando en una punta aguda.

 La longitud de la jabalina de competición en la rama masculina es de 260 a

270 centímetros, su diámetro es de 25 a 30 milímetros en la parte más
gruesa y tiene un peso máximo de 800 gramos.

 Para la rama femenina, la jabalina tiene una longitud de 220 a 230

centímetros y un diámetro entre 20 y 25 milímetros, su peso máximo es de
600 gramos.

En una competición de lanzamiento de jabalina debe haber cuatro jueces

distribuidos de la siguiente manera:

- El primer juez se ubica junto al pasillo de lanzamientos. Desde allí podrá

verificar que el deportista ejecute correctamente la carrera de aproximación

y el porte de la jabalina. Este juez se encarga de leer la cinta métrica e

indicar el resultado obtenido en el lanzamiento. Además, porta una

banderilla blanca para indicar los lanzamientos válidos y una roja para los
 nulos.

- El segundo juez, estará al lado del arco límite. Esta posición le permite

observar si el deportista toca la línea, así valida o invalida el lanzamiento.

- El tercer y cuarto juez se ubican en el sector de caída. Desde allí verifican

que la jabalina caiga de manera correcta dentro de la zona permitida y la

distancia que alcanza el lanzamiento.

Metodología de la enseñanza del lanzamiento de la jabalina.

La enseñanza de esta disciplina es lograda con éxito por las personas preparadas

físicamente y que posean una buena movilidad en las articulaciones. Debido a

esto, la enseñanza de la técnica del lanzamiento de la jabalina debe estar

acompañada de ejercicios que contribuyan al desarrollo físico y sobre todo al

desarrollo de la fuerza muscular, la rapidez y la flexibilidad .Con estos ejercicios

se relacionan: la carrera plana y la carrera con vallas, los saltos, los lanzamientos

e impulsiones de la bala (de pelotas medicinales, de piedras, etc.), desde

diferentes posiciones, ejercicios para el desarrollo de la movilidad en las

articulaciones humerales, para el desarrollo de los diferentes grupos musculares,

etc.

El número de jabalinas debe corresponder a la cantidad de alumnos. Para evitar

traumas antes del lanzamiento de la jabalina es necesario ejecutar los ejercicios

correspondientes al calentamiento y al mejoramiento de la movilidad sobre todo

en las articulaciones humerales.

Los lanzamientos fuertes de la jabalina se permiten solamente después de haber

realizado lanzamientos ligeros en el calentamiento. Se permite lanzar los

implementos sólo en una dirección. El entrenador controla la salida de los

alumnos al campo en busca de la jabalina después del lanzamiento.

En el proceso de la enseñanza, el profesor debe tender a enseñar a los alumnos

el lanzamiento de la jabalina con carrera de impulso para resultado, observando

las reglas de las competencias: ejecutar la carrera de impulso a la aceleración

óptima, pasar sin pausas de la carrera de impulso al esfuerzo final utilizando en

éste lo más completamente posible la velocidad adquirida en la carrera de

impulso, la fuerza de los músculos del tronco, de las piernas y de los brazos.

Errores más frecuentes en el lanzamiento de la jabalina.

- Pisar el muro de contención.

- Pisar la zona de caída.

- Pisar cualquier parte del suelo por delante de las líneas medias del círculo de

lanzamiento.

- Ingresar al circulo y lanzar sin detenerse, sin arrancar con velocidad “cero”.

- No coordinar la carrera y el transporte de la jabalina.

- Doblar la pierna izquierda en el quinto paso, por lo que desaparecerá el efecto

latigazo.
 - Anticipar la acción del brazo con el que se lanza al tronco.

- Separar la jabalina del cuerpo.

BIBLIOGRAFÍA

www.clubensayos.com

www.jriustrainer.com

www.culturarecreacionydeporte.gov.co

Folleto de atletismo que se encuentra en la plataforma.