COLEGIO PARROQUIAL EL PEREGRINO

Dios, Esfuerzo, Tecnología

GUIA DIDACTICA PASO A PASO

GRADO: DECIMO ASIGNATURA: EDUCACION FISICA Y PRACTICA DEPORTIVA
SEMANA DEL: ___18____/ ____03_____ / _____2024____ AL ____22____ / _____03____ / ____2024__
UNIDAD: DEPORTES
CONTENIDO: ATLETISMO ( Fundamentos Técnicos de los Lanzamientos)
Actividad 1: Conoceremos y practicaremos el balonmano de manera autónoma.
Actividad 2: Estudiaremos con los compañeros (as) y el docente (Historia y Generalidades)
¡Hola!
Gracias por conectarte y ser parte de esta guía paso a paso.
Estimada y estimado estudiante, El balonmano se juega en todo el mundo y une a gente de distintas
culturas y trasfondos.
• Te enseña a ganar y perder.
• Mejora la habilidad y el equilibrio
• Desarrolla la capacidad de reacción
• Ayuda a socializar
¡Empecemos!
PRIMERO, ¿QUÉ NECESITAMOS?
Cumplir eficientemente con cada una de las orientaciones que les explique el docente.
Materiales a utilizar para la práctica del atletismo:
Conos, canchas, silbato, y reglamento.
SEGUNDO, ¿QUÉ HAREMOS?
¿Quién no está familiarizado con el atletismo? muchos de este deporte se encuentran en varios lugares
porque este deporte tiene mucho interés en todos los ámbitos de la vida, desde niños pequeños hasta
adultos. Este tipo de ejercicio es una clase de deporte ligero y fácil de jugar que no interferirá con su
tiempo, pero lo mejor, es que los beneficios del atletismo son realmente de gran utilidad para el cuidado
en general de su organismo, porque practicamos todas las Capacidades Físicas Básicas (Velocidad,
Resistencia, Fuerza, Coordinación y Flexibilidad).
Actividad 1 Conoceremos y practicaremos el Atletismo de manera autónoma.
¡ATENTA/O!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO.
¿Quién fue la persona que creó el atletismo?
Pierre Fredy de Coubertin, barón de Coubertin (París, Francia, 1 de enero de 1863 - Ginebra, Suiza, 2 de
septiembre de 1937), fue un pedagogo e historiador francés, fundador de los Juegos Olímpicos modernos
y del Pentatlón moderno.
¿Cuál es la evolución del atletismo?
Historia del atletismo: todo sobre su origen y evolución
Se cree que las primeras formas de atletismo surgieron por necesidades básicas como la caza y la evasión
de depredadores, lo que implicaba correr, saltar y lanzar. Con el tiempo, estas actividades evolucionaron
hacia formas más estructuradas y organizadas.
Es un deporte básicamente individual, que consiste en realizar actividades naturales del hombre como
correr, lanzar y saltar, con técnicas específicas para el logro de mejores rendimientos. Es el arte de superar
el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
¿Qué es lo más importante en el atletismo?
Beneficios del Atletismo para la Salud Física y Mental
La actividad física permite incrementar la resistencia corporal a todos niveles. En este sentido, practicar
atletismo aumenta la resistencia respiratoria, cardiovascular y muscular, y previene el cansancio.
Practicar atletismo de forma constante motiva una mayor activación de múltiples partes del organismo.

Lic. Julio Eduardo Marín Martínez (jmarinmtz1966@gmail.com) Celular: 8405-2125 EEFF y PPDD 10mo Grado
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Actividad 2 Estudiaremos con los compañeros (as) y el docente (Historia y Generalidades)

Atletismo
¿Qué son las pruebas de lanzamiento en el atletismo?
Las pruebas de lanzamiento en atletismo son disciplinas que consisten en lanzar un objeto lo más lejos posible dentro del
área de competencia señalada. De esta manera, el atleta que logra lanzar el objeto a mayor distancia, es el que se
posiciona como ganador y esta distancia se mide desde el área de lanzamiento hasta el punto donde el objeto cae al
suelo.

Cualquiera de los tipos de lanzamientos en atletismo tiene en común la técnica y mejora de la misma, que consiste en
lanzar el objeto diferenciador con nuestro cuerpo a través de un movimiento seguro que combina fuerza, velocidad,
coordinación y flexibilidad.

Estas son las pruebas según los tipos de lanzamiento en atletismo:

Lanzamiento de Disco

El lanzamiento de disco, como su propio nombre indica, consiste en lanzar un disco lo más lejos
posible dentro del círculo de lanzamiento establecido, que cuenta con un diámetro de 2,5 metros.

El disco es de forma circular (22 centímetros de diámetro) y está hecho de metal o materiales
sintéticos. El peso de los discos de lanzamiento es de 1 kg para las mujeres y de 2 kg para los
hombres.

La técnica de lanzamiento de disco combina fuerza, velocidad y precisión, en donde

el atleta gira sobre sí mismo tomando impulso y velocidad para poder liberar el disco
en un movimiento fluido y continuo.

Lanzamiento de Martillo

Otro de los tipos de lanzamiento en atletismo es el lanzamiento de martillo, que consiste

en lanzar una bola de metal unida a mango largo y delgado a la mayor distancia posible
desde una zona circular de unos 2,15 metros de diámetro, que está rodeada por una jaula
de protección con el fin de evitar daños al resto de personas en caso de que el martillo
salga volando.

En su totalidad, el peso del martillo es de 7,26 kg en la categoría masculina y de 4 kg

en la femenina. Además, el lanzamiento de martillo se considera como una de las
pruebas más difíciles en atletismo que consta de tres fases o partes:

El voleo: el único momento en que el martillo gira alrededor del atleta.

Las vueltas: momento en que el atleta gira con el martillo entre tres y cuatro vueltas.

Saque final: en el que el atleta da el impulso final hacia el campo.

Lic. Julio Eduardo Marín Martínez (jmarinmtz1966@gmail.com) Celular: 8405-2125 EEFF y PPDD 10mo Grado
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Lanzamiento de Jabalina

El lanzamiento de jabalina es uno de los lanzamientos de atletismo más técnicos y emocionantes,

ya que requiere de una técnica adecuada y una gran fuerza, velocidad y precisión.

El atleta sostiene la jabalina por el mango con una mano, corre hacia la línea de lanzamiento y,
una vez llega a ella, lanza la jabalina en un movimiento fluido y continuo para lanzarla lo más
lejos posible desde el área de lanzamiento. Esta área de lanzamiento consiste en una pista recta
de unos 30 metros de largo y está rodeada por un sector de caída para proteger a los
espectadores.

La jabalina es una lanza de metal o fibra de carbono, que tiene una longitud
de 2,6 metros para la categoría masculina y 2,2 metros para la femenina, y
su peso mínimo es de 800 gramos para los hombres y 600 gramos para las
mujeres. En las competencias de lanzamiento de jabalina, será el atleta que
más lejos lance la jabalina el que se posicione como ganador.

Impulsión de Peso o Impulsión de bala.

La impulsión de peso es una de las pruebas de lanzamiento en atletismo más

clásicas y es considerada como una prueba de fuerza pura. Al igual que el resto
de tipos de lanzamiento, el objetivo es alcanzar la mayor distancia posible
dentro del área de lanzamiento.

En esta disciplina, el objeto a impulsar es una bola de metal – conocida como

peso – y que pesa 7’26 kg para los hombres y 4 kg para las mujeres. El atleta
sostiene la bola de metal en una mano cerca del cuello y lo lanza desde
el área de lanzamiento, una recta de aproximadamente 4 metros de
ancho y 20 metros de largo, y que está rodeada por un sector de caída
para proteger a los espectadores. Para una buena impulsión, se requiere
equilibrio, estabilidad y coordinación.

NOS EVALUAMOS
Mediante este cuestionario, nos evaluaremos para constatar sus conocimientos en cuanto al atletismo se
refiere.
1. Mencione los tipos de lanzamiento en el atletismo.

2. ¿Qué tienen en común los tipos de lanzamiento en el atletismo?

3. ¿En qué consiste el lanzamiento de disco?

Lic. Julio Eduardo Marín Martínez (jmarinmtz1966@gmail.com) Celular: 8405-2125 EEFF y PPDD 10mo Grado
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4. ¿Cuáles son las fases del lanzamiento de martillo?

5. ¿En qué consiste el área de lanzamiento del lanzamiento de jabalina?

6. ¿Qué se requiere para una buena impulsión de peso?

Lic. Julio Eduardo Marín Martínez (jmarinmtz1966@gmail.com) Celular: 8405-2125 EEFF y PPDD 10mo Grado