GUÍA PEDAGÓGICA PARA LEER Y TENER PRESENTE AL MOMENTO DE

RESPONDER LA HOJA DE TRABAJO

CONTENIDO DE CONOCIMIENTO SOBRE LANZAMIENTO DE JABALINA,

MARTILLO Y EL IMPULSO DE BALA
A continuación se le presenta un material de apoyo para que el estudiante
lea y tenga un conocimiento al momento de desarrollar o responder su hoja de
trabajo. En este material vas encontrar información importante, como de igual
manera con la ayuda de su representante el estudiante debe INVESTIGAR
ALGUNOS PUNTOS QUÉ NO SE LO FACILITE EL MATERIAL. En el siguiente
link vas a encontrar videos para que lo habrá directamente si tienes internet,
y le sirva como refuerzo al momento de leer el contenido. Dicho video es
referente a la técnica del lanzamiento de jabalina, martillo y impulso de bala.

https://www.youtube.com/watch?v=cyOYEyOLo34

https://www.youtube.com/watch?v=5MT1bjHCanU

https://www.youtube.com/watch?v=5MT1bjHCanU

LANZAMIENTO DE JABALINA

El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su

nombre indica, se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal
o fibra de vidrio, con el objetivo de que llegue lo más lejos posible.

Se lanza desde un pasillo de un largo de 30 metros, acabado en un arco de 38

metros de radio. El sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de
45 cm de anchura, de tal modo que si los bordes internos de las líneas se
prolongasen deberían pasar por las cuatro intersecciones de los bordes interiores
del arco y las líneas paralelas que delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan
en el punto central del círculo del cual el arco forma parte. El sector tendrá así 29º
aproximadamente.

Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta
realiza tres intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho
o menos, realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca.

La jabalina se debe agarrar por la encordadura

y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en
rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la
jabalina; los estilos no clásicos no están autorizados. Si la jabalina se rompe en el
intento o en el aire no se contará como nulo; tampoco si la rotura hace perder el
equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del arco; en este caso se le permitirá

volver a comenzar. En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que
cualquier otra parte de la jabalina. El atleta debe sostener la jabalina por la
empuñadura situada en su centro de gravedad y lanzarla por encima del hombro y
cerca del oído u orejas.
 TÉCNICAS DE LANZAMIENTO

El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina

tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque también
influyen otros aspectos que pueden ser controlados, como el ángulo de salida o el
alineamiento de la jabalina con los hombros.

Actualmente se utiliza la técnica denominada clásica, que se adapta, con

pequeñas variantes, a las características del atleta. En esta técnica se utiliza una
serie de pasos previos al lanzamiento. Normalmente se utiliza una carrera normal,
para, después, al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y
alineada con los hombros en la dirección del lanzamiento, hacer una serie de
pasos cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de
acomodo), bloqueando la parte izquierda del cuerpo, para después con el pie
derecho y la cadera efectuar una ligera rotación hacia dentro (paso suave), y
seguidamente soltar el brazo, ejecutando el lanzamiento. La mano izquierda,
desde el paso cruzado, se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla
hacia el lado izquierdo. Después se debe continuar la inercia del lanzamiento, no
bloqueándose completamente. Es importante que el lanzador en todo momento
esté relajado, pues los músculos se estiran más si están relajados que en tensión,
permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. Podemos resumir esta
técnica diciendo que tiene cuatro partes: carrera, paso cruzado, lanzamiento y
recuperación.

Existen dos grandes tipos de jabalinas: uno para la categoría masculina y otro
para la categoría femenina. La jabalina de la categoría masculina pesa unos 800
gramos y mide entre 260 y 270 centímetros, mientras que la jabalina que lanzan
las mujeres tiene un peso de mínimo de 600 gramos y una longitud de
entre 220 y 230 cm.

QUÉ ES LA JABALINA?
Una jabalina es una lanza diseñada para ser arrojada. Fue utilizada por los
cazadores prehistóricos y por los guerreros en combate.
 ¿QUÉ ES LA JABALINA Y PARA QUÉ SIRVE?
Una jabalina es un arma similar a la pica que, en la antigüedad, se
empleaba para cazar y en combate. Actualmente la jabalina se usa en el
marco de una prueba de atletismo consistente en lanzarla a la mayor distancia
posible.

¿CUÁL ES EL PESO DE LA JABALINA?

· La longitud de la jabalina de competición en la rama masculina es de 260 a 270
centímetros, su diámetro es de 25 a 30 milímetros en la parte más gruesa y tiene
un peso máximo de 800 gramos.

¿CUÁLES SON LAS PARTES DE LA JABALINA?

La jabalina se compondrá de tres partes principales: Una cabeza, un asta y una
empuñadura de cuerda (encordadura).

QUE ES LANZAMIENTO DE MARTILLO

Es una prueba de atletismo, que como lo indica su nombre, se lanza un

objeto denominado martillo, consiste en una bola de metal unida a una
empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a
mayor distancia. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2,15 m de
diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de
seguridad, protegida con redes. Se realizan tres lanzamientos, más otros tres para
los ocho atletas con mejor marca válida, o para todos si son ocho o menos.

¿EN QUE CONSISTE EL LANZAMIENTO DEL MARTILLO?

El lanzamiento de martillo es una prueba de atletismo, que como lo indica su

nombre, se lanza un objeto denominado martillo, consiste en una bola de metal
unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien
lo envíe a mayor distancia.
 COMO ES SU TÉCNICA?

Se llevan los brazos extendidos hasta la horizontal de forma paralela al piso. El pie
de la pierna izquierda gira en dirección del lanzamiento. En el momento de liberar
el martillo, la cabeza se encuentra ligeramente hacia atrás de los hombros y los brazos
extendidos a la altura del hombro

CUÁLES SON LAS PARTES DEL MARTILLO EN ATLETISMO?

El martillo constará de tres partes principales: una cabeza metálica, un cable y un

asa. Cabeza. - Será de hierro, latón macizo u otro metal que sea más blando que
el latón, o bien una envoltura o casco de dicho metal relleno de plomo u otro
material sólido.

¿CUÁL ES LA MEDIDA DE MARTILLO?

El martillo pesa 7 kg.

IMPULSO DE BALA

Es una disciplina deportiva que consiste en lanzar o impulsar una pesada bola

de metal hacia un punto indiscutido, procurando hacerlo a una velocidad muy alta,
acumulándose puntajes si llega mucho más lejos de donde fue lanzada
inicialmente. Es una de los deportes oficialmente inclusos en los Juegos
Olímpicos.

Mayormente, los hombres manejan una esfera de al menos, 7,26 kg, hecho que
puede variar dependiendo de la edad en la que se en encuentre el individuo, pues,
si está en la adolescencia o profesa una edad inferior, pueden manejar desde 5kg
hasta 6kg; en el caso de las mujeres, se les admite el uso de esferas de 4kg, sin
embargo, puede ser inferior si es más joven, siendo el peso 3kg.
 ¿CÓMO SE REALIZA EL IMPULSO DE BALA EN EL ATLETISMO?

El cuerpo entero gira y queda de frente a la tabla de contención. El codo derecho gira
y se eleva en dirección al lanzamiento. El peso del cuerpo se transfiere de la pierna
derecha a la izquierda. El golpe del brazo de lanzamiento comienza luego de la completa
extensión de las piernas y tronco.23 abr. 2019

¿CUÁNTO PESA LA BALA EN EL ATLETISMO?

LA bola esférica metálica que en la competiciones absolutas pesa 7 kgs., Para

hombres, y 4 Kg, para mujeres.