UNIVERSIDAD TECNOLOGICA

DEL
CIABAO ORIENTAL
(UTECO)

Nombre:

Jeffry Sánchez Manzueta

Matricula:

2015-0825

Carrera

Educación Física

Trimestre:

Oct-Dic

Materia:

ATLETISMO II
 Introducción

En el presente escrito estaremos trabajando con los lanzamientos, abarcamos desde

su historia, tipos y hasta sus reglamentos entre otras cosas.
Los lanzamientos son un ejercicio común del ser humano ya que este está propenso
a lanzar objetos sin la intención de hacer un practica algún deporto o alguna
competición, más bien por el hecho de trasladar un objetos desde un lugar a otro,
más adelante estaremos profundizando esas partes.
Historia de los lanzamientos

Lanzamiento: es una habilidad básica por la que el individuo se desprende de un móvil,

empujándolo con las manos o con los pies e incluso golpeándolo, con la intención de
enviarlo a un punto o distancia determinada.
Desde muy temprano en la evolución del hombre; lanzar, correr, saltar, fue una premisa
fundamental; vivir, subsistir. Medir sus fuerzas, compararlas con sus semejantes,
vencer en la batalla, fue una actividad diaria. Para ello se preparaba, dedicaba
esfuerzos; en ello le iba en ocasiones la vida o la muerte. Las primeras manifestaciones
competitivas se registran en la antigua Grecia. El discóbolo de Mirón, simbolizado por
su famosa escultura del lanzador de disco en el Pentatlón, nos llega desde temprano
como historia real de los lanzamientos en la antigüedad. Hoy las especialidades de los
lanzamientos en el atletismo moderno son las de mayor complejidad
técnica, dada la amplia gama y características de los movimientos que conforman sus
estructuras.
En la antigua Grecia fue el lugar don se protagonizaron los inicios de los lanzamientos.
El discóbolo de Mirón, simbolizado por su famosa escultura del lanzador de disco en
el Pentatlón, nos llega desde temprano como historia real de los lanzamientos en la
antigüedad.
Hoy las especialidades de los lanzamientos en el Atletismo moderno son las de mayor
complejidad técnica, dada la amplia gama y características de los movimientos que
conforman sus estructuras. De igual manera, el nivel de la preparación física y el
desarrollo de hábitos y habilidades, así como de las capacidades motoras básica y
especiales Estos son los puntos claves a tener en cuenta cuando hablamos de la
formación en los lanzamientos.
Tipos de lanzamientos (definir cada uno).
LANZAMIENTO DE JABALINA

El lanzamiento de jabalina es la prueba en la que se lanza una jabalina, hecha con

material reglamentario de metal o fibra de vidrio, el objetivo es lanzarla lo más lejos

posible.
El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se realizaba en la
antigua Grecia, incluida dentro de la prueba de pentatlón, en los Juegos Olímpicos de la
antigüedad.
Actualmente, el récord del mundo masculino está en poder del checo Jan Zelezny, con
una increíble marca de 98,48m realizados en 1996; mientras que en mujeres, el record
es de Barbora Spotakova, también checa, con una marca de 72,28 m realizados en el
2008.
Características de la jabalina

La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica. La longitud de la jabalina es de

260-270 cm en categoría masculina y 220-230 cm en categoría femenina, y un peso
máximo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado
con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra aproximadamente en el centro de
gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110 cm). A lo largo de la historia se ha venido
acercando a la punta el centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan antes,
ya que se comenzaban a realizar marcas que excedían el largo de los campos de caída.
LANZAMIENTO DE DISCO

Prueba atlética donde se lanza un objeto pesado de sección circular denominado disco.
El disco tiene una larga tradición en los deportes, apareciendo por primera vez en los
juegos antiguos del año 708 D.C. En esos días se utilizaban los discos de piedra y
bronce. El tamaño y el peso del disco variaban. En 1896, el disco se convirtió en uno de
los primeros eventos en los juegos olímpicos modernos. También durante este tiempo, se
practicaba este deporte en Escandinavia y los Estados Unidos, no fue sino hasta 1907;
sin embargo, el evento se estandardizó. Actualmente, el récord del mundo de hombres lo
posee Jurgen Schult de alemania oriental, con una marca de 74,08 m, realizados en
1988. En mujeres, el record es de Gabriele Reinsch, tambien de alemania oriental, con
una marca de 76,80 m, ralizados en 1988.
Características del disco.

En la actualidad, el disco para hombres pesa 2 kilogramos (4.4 libras) y mide 22

centímetros (8.66 pulgadas) de diámetro y el disco para mujeres pesa 1 kilogramo (2.2
libras) y tiene un diámetro de 18.2 centímetros (7.2 pulgadas). El disco se lanza desde
un círculo que mide 2.5 metros (8.2 pies) de diámetro.
El estilo de lanzar el disco también ha cambiado. Originalmente, el lanzador permanecía
parado en un solo lugar, moviendo solamente los brazos, más tarde se comenzó a
utilizar el estilo nórdico de hacer rotar el cuerpo hacia los lados para ganar impulso al
momento de realizar el lanzamiento.
LANZAMIENTO DE BALA

El lanzamiento de bala, es una prueba del atletismo moderno, que consiste en

propulsar una bola sólida de acero a través del aire a la máxima distancia posible. La
actual plusmarca mundial masculina es de 23,12 m, logrados por el estadounidense
Randy Barnes, campeón en los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta y en la
categoría femenina pertenece a Natalya Lisovskaya con una marca de 22,63 m desde
el año 1987...
Características de la bala

Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos, en la que el peso de la
bala es de 7,26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El área de lanzamiento está
circunscrita a un círculo de 2,137 m (7 pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en
su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso
se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento.
LANZAMIENTO DE MARTILLO

El lanzamiento de martillo es una prueba de atletismo donde se lanza un objeto

denominado martillo, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia. El
lanzamiento de martillo en categoría masculina forma parte del programa de atletismo en
los Juegos Olímpicos desde París 1900. Como prueba femenina es olímpica desde los
juegos de Sídney 2000. El record mundial de hombre es del ruso Yuri Sedyj (86,73 m) y
el de mujeres de la polaca Anita Wlodarczyk (79,84m)
Características del martillo.

Consistente en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero.
El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2,15 m de diámetro, de cemento o una
superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes. Se
realizan tres lanzamientos, más otros tres para los ocho atletas con mejor marca válida, o
para todos si son ocho o menos.
Reglamento de cada lanzamiento. Reglamento del
lanzamiento de jabalina
La jabalina se lanza desde un pasillo de 4 metros de ancho, acabado en un arco de 8
metros de radio. El sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de 5 centímetros
de anchura. El sector tendrá así 29 grados aproximadamente.
Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza
tres intentos.
 La jabalina debe agarrarse por la encordadura y lanzarse por encima del
hombro ó del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotación ni puede el
atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina.
 En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte
de la jabalina.
 El uniforme de competencia es un pantalón corto de tela, que puede ser
sintética o un pantalón muy ceñido al cuerpo, desde los tobillos hasta la
cintura. En la competencia se le coloca el número del competidor en el pecho y
otro en la espalda.
 Los zapatos empleados también se denominan botas, en la suela llevan unos
pinchos o clavos incluyendo el talón que proporcionan al deportista un mayor
apoyo y agarre.
 La jabalina se compondrá de 3 partes: cabeza, asta y empuñadura de cuerda. El
asta deberá construirse completamente de metal o de otro
 material homogéneo adecuado y tendrá fija a ella una cabeza metálica
terminando en una punta aguda.
 La longitud de la jabalina de competición en la rama masculina es de 260 a 270
centímetros, su diámetro es de 25 a 30 milímetros en la parte más gruesa y tiene
un peso máximo de 800 gramos.
 Para la rama femenina, la jabalina tiene una longitud de 220 a 230 centímetros
y un diámetro entre 20 y 25 milímetros, su peso máximo es de 600 gramos.
 En una competición de lanzamiento de jabalina debe haber cuatro jueces
distribuidos de la siguiente manera:
 El primer juez se ubica junto al pasillo de lanzamientos. Desde allí podrá
verificar que el deportista ejecute correctamente la carrera de aproximación y el
porte de la jabalina. Este juez se encarga de leer la cinta métrica e indicar el
resultado obtenido en el lanzamiento.
Además porta una banderilla blanca para indicar los lanzamientos válidos y una
roja para los nulos.
 El segundo juez, estará al lado del arco límite. Esta posición le permite
observar si el deportista toca la línea, así valida o invalida el lanzamiento.
 El tercer y cuarto juez se ubican en el sector de caída. Desde allí verifican que
la jabalina caiga de manera correcta dentro de la zona permitida y la distancia
que alcanza el lanzamiento.

Reglamento del lanzamiento del martillo

 El martillo se lanza desde un círculo de 2,135 m. de diámetro, desde una

posición estacionaria y dentro de una jaula.
 Antes del lanzamiento se permite colocar la cabeza del martillo dentro o fuera del
círculo.
 No se puede salir del círculo hasta contactar el martillo en el suelo y se hará por
la parte posterior.
 Es el único lanzamiento donde se permite el uso de guantes.
 El martillo consta de 3 partes: cabeza, cable (1,22m) y empuñadura.
 Peso: 4kg femenina y 7,260 masculina.
  La zona de caída estará formada por un ángulo de 40º.

Reglas de los lanzamientos de peso o bala

La bala debe ser una esfera con un peso de 7,26kg, kg, en la rama masculina, y 4kg,
en la rama femenina.

 Al diámetro de este implemento en la rama masculina es mínimo de 127mm y

máximo de 22mm.
 Para la rama femenina el diámetro es de 953mm.
 El lanzamiento se efectúa desde un círculo de 2,137 cm de diámetro interior.
 En la parte exterior delantera se coloca un contenedor de 1cm de alto.
 La zona de caída se encuentra limitada por dos líneas que, partiendo del centro
del círculo y pasando por los extremos del contenedor se prolongan formando un
ángulo de 40°.
 Después de cada lanzamiento, y solo cuando la bola haya caído, el lanzador
deberá salir del círculo por la mitad posterior.
 El pie del lanzador no debe pasar o salir del círculo. Informe de trabajo
Regla del lanzamiento de disco

 Cada competidor puede lanzar el disco tres veces mientras se encuentra en la

ronda eliminatoria y luego, tres tiros más en la ronda final.

 El área en la cual se realiza el lanzamiento deberá de estar protegida por una

jaula, la cual estará cubierta por una red.

 Los intentos deben de medirse inmediatamente luego del intento y éste se mide
desde la marca más cercana del disco en el interior del círculo.
  Si el disco cae cuando se está realizando el giro, resulta en un intento fallido.

 Si el atleta toca la parte superior o exterior del círculo se considera una falla.

 El atleta deberá permanecer dentro del círculo hasta que el disco haga contacto
con el suelo, caso contrario sería considerado como falta.

 Las manos deben estar libres, no son permitidos los guantes

o vendas, a menos que el atleta tenga una lesión en ellas.

 Se permite el uso de tiza en las manos para mejorar el agarre del disco y
que éste no se resbale de las manos del participante.

 Los atletas únicamente pueden tocar el interior del círculo.

Fase de cada lanzamiento.

El lanzamiento de disco tiene las siguientes fases:

 Fase de preparación o posición de salida y entrada en giro: en esta fase el

lanzador tiene apoyo en el suelo y termina cuando el pie derecho pierde
su contacto con el suelo.

 Fase de entrada o rotación sobre el pie izquierdo: esta fase es de apoyo y se

termina cuando el pie izquierdo pierde todo el contacto que tiene con el suelo.

 Fase de vuelo o fase aérea: es una fase que finaliza al entrar en contacto
con el suelo nuevamente.
  Fase de transición: esta fase se da cuando el pie derecho llega al suelo junto con
el pie izquierdo.

 Fase de suelta o fase final: el apoyo en esta fase es doble y acaba cuando el
deportista lanza el disco.

El lanzamiento de peso tiene las siguientes fases

 La preparación: En esta fase el lanzador se prepara para lanzar el peso. El

lanzador se coloca de espaldas a donde desea lanzar el peso, colocando el pie
derecho junto al aro del círculo y la pierna izquierda retrasada y estirada. El
cuerpo recto mirando al frente.
El peso se sujeta con la mano derecha y se lleva debajo de la barbilla derecha
apoyado en el mentón. Se debe coger con los dedos centrales, mientras que los
dedos pulgar y meñique quedan para equilibrar el peso. El brazo y el antebrazo
izquierdos separados del cuerpo, quedando el brazo estirado y arriba.
El lanzador se inclina lentamente hacia delante a medida que eleva la pierna
izquierda por detrás y se eleva sobre los dedos del pie que se encuentran
apoyados en el suelo. A continuación, se agrupa flexionando la pierna de apoyo
descendiendo el talón, realizando un máximo agrupamiento del cuerpo.
 El desplazamiento: Desde la posición de máximo agrupamiento, el atleta realiza
un fuerte desplazamiento hacia atrás ayudándose con la pierna izquierda, que le
sacara bruscamente hacia atrás buscando la parte delantera del círculo donde
apoyara la punta de dicho pie. El peso quedará apoyado sobre la pierna derecha
con toda la planta.
 La realización: En este movimiento se inicia un movimiento hacia la izquierda
mediante un volteo que se inicia en el pie derecho y que seguirá por la rodilla y
después por la cadera que se abrirá hacia la
 derecha. En este punto el cuerpo habrá quedado ligeramente retrasado respecto
a la pierna izquierda, que, con un impulso fuerte de la pierna derecha, hará que
salga hacia delante, que hará que el cuerpo siga una ligera trayectoria hacia
delante.
 Fase final: La mano que tiene el peso seguirá una trayectoria hacia delante y
arriba, y el peso saldrá catapultado hacia delante. Del mismo impulso se realiza
un cambio de posición de las piernas de forma que la derecha choque con el
contenedor que es una madera elevada unos 8 cm. con el objetivo de facilitar el
lanzamiento y que de esta forma no haga el lanzamiento nulo.
Los lanzamientos de jabalina tienen las siguientes fases

 Esta atleta utiliza una variante, ya que realiza un pequeño salto en dicho salto. Lo
normal hubiera sido un paso a ras del suelo.
 Es un paso relativamente corto. El cuerpo, progresivamente, va girando.
 Tiene una amplitud normal de carrera, ni corto ni largo. El atleta prepara el cruce
de piernas.
 En el cuarto paso debe ser largo, pero no alto. Se observa en el vuelo cómo la
pierna derecha "cruza" por delante de la izquierda y debido a su rápida acción, el
tronco queda retrasado con respecto a las piernas. La pierna derecha apoya en
flexión acentuándose al recibir el peso del cuerpo. Inmediatamente al contacto la
pierna izquierda va hacia adelante rápida y extendida, con el talón, para apoyar
frenando con toda la planta instantes después.
 La jabalina está perfectamente cargada y el cuerpo, que se encontraba girado,
progresivamente pasará a estar de cara a la zona de lanzamiento.
 La pierna izquierda se flexiona ligeramente al recibir la carga de la cadera;
simultáneamente se abren el brazo y el hombro izquierdo,
 quedando ahora los ejes de caderas y hombros perpendiculares a la dirección de
lanzamiento. A la posición del atleta en este momento, se le denomina posición
de "arco tenso".
El lanzamiento de martillo tiene las siguientes faces

 AGARRE Y POSICIÓN DE SALIDA El lanzador toma el martillo por el asa con

la mano izquierda, sujetándola por las segundas falanges de los dedos a
excepción del pulgar. La derecha, por su parte, se apoya encima de ella y ambos
pulgares quedan entrecruzados con el izquierdo sobre el derecho. El lanzador
estará colocado en el extremo posterior del círculo y mirando en dirección
contraria a la de lanzamiento, con los pies separados aproximadamente la
anchura de los hombros. El peso del cuerpo estará repartido por igual en ambas
piernas, que estarán ligeramente flexionadas.
 VOLTEOS Debido al peso del artefacto, el lanzador necesita romper la inercia
desde la posición de salida, balanceándolo adelante o a la izquierda y
desplazándolo a la derecha por medio de una torsión del tronco hacia este lado.
Una vez que éste llega a la derecha se producirá un punto muerto a partir del cual
se inician los volteos propiamente dichos. El número de volteos suele ser
normalmente de uno o dos, desplazando el martillo hacia arriba y hacia la
izquierda, flexionando los brazos. Cuando las manos llegan a la altura de la cara,
se produce un cambio de hombros, para, de esta manera, ir a buscar el martillo
y llevarlo frente a él. La cabeza del martillo está inclinado según la dirección del
lanzamiento y adquiere valores entre 40º y 45º.
 GIROS. Una vez que la cabeza del martillo llega a la altura del pie derecho en el
punto más bajo de su trayectoria, se inician los giros, que son tres o cuatro. El
pie izquierdo gira. La pierna derecha, una vez abandona el suelo, trata de
recuperarlo rápidamente, girando alrededor y cerca de la izquierda,
apoyándose de punta o de planta
 cuando el pie izquierdo está apoyando la punta. Los brazos se mantienen
totalmente estirados, sujetando el martillo que describe una elipse, cuyos
puntos bajos seguirán desviándose cada vez más en la dirección de giro. La
inclinación de la elipse, mantiene los 40-45º expresados en los volteos. Una vez
que el martillo alcanza el punto bajo se repiten las acciones descritas, teniendo
presente que, en los sucesivos giros, el lanzador está más próximo al borde
anterior del círculo. tiene las piernas más flexionadas, los pies están más juntos y
los giros se realizan con más rapidez.
 FINAL En el momento en que el lanzador está en el borde anterior del círculo, el
pie derecho ya ha tomado contacto con el suelo y el martillo ha alcanzado su
punto bajo; se inicia entonces la fase final del lanzamiento.
 Conclusión

Para finalizar ya tendremos una idea clara del surgimiento de los lanzamientos y
como son sus características y otros elementos de suma importancia que está
incluida en este trabajo.
En lo personal me llamo más la atención el lanzamiento de martillo ya que este
ya que cuenta la historia aunque no es muy antigua que este surgió al intentar
lanzar una masa que estaba unida a una cadena lo más lejos posible, luego de
esto se convirtió en una competencia y tenía un mango de madera, en su última
evolución contaba con un cable de acero y un mango metalico.
Bibliografía:

https://conadeb.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Atletismo
%20Lanzamientos.pdf
https://sites.google.com/site/atletismo2015isfd101/disciplinas/d-- lanzamientos
https://digitum.um.es/digitum/bitstream/10201/26175/1/Tema%2019% 20-
%20Lanzamiento%20de%20Martillo.pdf
https://recursos.mec.edu.py/kiwix/wikibooks_es_all_maxi/A/Lanzamien
to_de_bala/Reglamento/Texto_completo#:~:text=1%3A%20La%20bala% 20debe
%20ser,el%20di%C3%A1metro%20es%20de%20953mm.
https://www.euston96.com/lanzamiento-de-disco/