Actividad N°2

Actividad N°2

Acondicionamiento
Físico

Elaborado por:
Luis Miguel Blanco Correa

Instructor
Wilson Andrés Londoño

Ficha: 2066377

Centro de servicios Financieros

1
Actividad N°2

2020

2
 SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
PROCEDIMIENTO DESARROLLO CURRICULAR
CENTRO DE SERVICIOS FINANCIEROS
GUÍA DE APRENDIZAJE No 1 Acondicionamiento Físico

ACTIVIDAD # 2 DE LA GUIA

Tener presente los comentarios en los puntos a resolver de la actividad, los cuales le van a servir para
tener una guía de lo que deben desarrollar para la entrega de la evidencia.

3.1 SONDEO

 A continuación, van a encontrar una serie de preguntas las cuales contestaran a conciencia y de
manera individual.

Pregunt Si N
as o
a) ¿Hace actividad física regularmente? X

b) ¿Practica algún deporte? X

c) ¿Cuándo hace alguna actividad física o deporte se hidrata? X

d) ¿Cuándo realiza algún tipo de ejercicio hace un calentamiento previo? X

e) ¿Al finalizar la actividad física o deportiva realiza estiramientos? X

f) ¿Sabe tomar su frecuencia cardiaca? X

g) ¿Cuándo hace actividad física ha presentado episodios de respiración X

acelerada?

Socialice sus respuestas de manera virtual según las indicaciones de su Instructor.

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3.2 Actividades de apropiación del conocimiento

 Analizar del gráfico y reflexione sobre sus niveles de actividad física.

Ilustración 3 Preparación física

 Elabore un mapa conceptual, en el que incluya definición y características de los siguientes

conceptos:

(A) Calentamiento
(B) Estiramiento
(C) Frecuencia Cardiaca
(D) Respiración
(E) Hidratación
(F) Acondicionamiento Físico
(G) Capacidades Física
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Mapa conceptual

Estado físico

Calentamiento Estiramiento Frecuencia Respiración Hidratación Acondicionamiento Capacidades

Cardiaca Físico Física

Son ejercicios Es donde En una persona En la actividad La hidratación El Son las

de músculos y incorporamos sana su ritmo física la corporal es vital acondicionami capacidades
articulaciones varias cardiaco por respiración es ya que cuando ento es que posee el
con el fin de actividades minuto es de importante estamos importante y organismo de
preparar al físicas como 60 a 100 para el realizando que aumenta cada ser
organismo fortalecimiento latidos por organismo y alguna actividad las humano para
para un mejor muscular, minutos esto los músculos física perdemos capacidades realizar
rendimiento fís aeróbicos, aumenta ya que cuando muchos líquidos físicas actividades
ico y para entrenamiento cuando hace estamos en y es aumenta el físicas y estas
evitar algún de equilibrios, ejercicio y estado de recomendable rendimiento y pueden
tipo de ejercicios de pasa de 100 a actividad física tomar unos 500 mantiene el mejorarse
contracción flexibilidad 200 latidos por el cuerpo nos ml de líquidos bienestar físico mediante
muscular o entre otras. minutos. pide mayor dos hora antes y mental. entrenamiento
alguna lesión oxigenación. del ejercicio de y la
física. 100 a 150 ml preparación.
cada 15 min En las cuales
durante el encontramos
ejercicio y otros fuerza,
500 ml después velocidad,
de realizar los resistencia,
ejercicios. flexibilidad y
coordinación.
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 Elabore un cuadro sinóptico donde identifique el paralelo con Deporte, Actividad Física y
Recreación Incluya ejemplos gráficos para cada uno, se socializa en la sesión virtual con el
instructor y sus compañeros.
Cuadro Sinóptico
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3.3 Actividades de transferencia del conocimiento.

 Consulte los siguientes temas:

• Calentamiento Físico
• Frecuencia cardiaca
• Capacidades físicas
• Capacidades coordinativas

 Calentamiento Físico.

Este consiste en la ejecución de diversos ejercicios en los que están implicados los músculos y
las articulaciones y cuyo objetivo primordial es preparar al cuerpo para lograr un mejor
rendimiento físico en el deporte o práctica que se trate y asimismo para evitar cualquier
contracción muscular o la lesión de alguna parte del cuerpo.

 Frecuencia Cardiaca.

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de

tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas y se expresa en pulsaciones por minuto a
nivel de las arterias periféricas y en latidos por minuto a nivel del corazón.

 Capacidades Físicas.

Son aquellas condiciones que presenta un organismo, por lo general asociadas al desarrollo de

una cierta actividad o acción. Estas capacidades físicas están determinadas por la genética,
aunque se pueden perfeccionar a través del entrenamiento.

 Capacidades coordinativas.

Son aquellas que permiten a una persona ejecutar movimientos de manera eficaz y precisa
teniendo en cuanta la orientación, el equilibrio, el ritmo, la adaptación, el acoplamiento o
sincronización, la reacción y la diferenciación, todas estas forman parte de las
capacidades físicas.

TEST FISICOS PENDIENTES PARA TRABAJARLOS COMO OTRA GUIA

FIN DE LA ACTIVIDAD # 2
GUIA 1 DE ACONDICIONAMIENTO FISICO