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Fuerza y la potencia
Velocidad y agilidad
Resistencia
Preparación psicológica
Técnica
Flexibilidad y movilidad
Raise (aumentar)
Activar + Movilizar
Potenciar
Esta segunda fase, pretende dotar al deportista a corto plazo, moverse con mayor
eficacia y eficiencia a través de un mayor rango de movimiento, basado en la mejora
de la estabilidad, la movilidad y el control motor, además de la flexibilidad.
Fase de Potenciación
Diseño de calentamientos
La primera parte del proceso de planificación de un calentamiento RAMP es identificar
el objetivo o los objetivos de la sesión y cualquier restricción logística que se pueda
producir. Conocerlos definirá las limitaciones de la sesión. Estas pueden deberse a
factores como la disponibilidad de tiempo o de materiales, o incluso a situaciones en
las que el entrenador no que quiera que el calentamiento incluya actividades
específicas del deporte en cuestión.
Limitaciones logísticas
Material
Número de deportistas
Espacio
Tiempo
Ayuda / nº técnicos
Tipo de calentamiento
Objetivo principal de la sesión
Objetivos a corto plazo o a largo plazo
Capacidades a desarrollar
Calentamiento anterior
Actividades posteriores
Bear crawl
TIEMPO: 6 min SERIES: REPET: 2 cada posta PAUSA: DIMENSIONES: 20x12 metros
DESCRIPCION: REPRESENTACIÓN GRÁFICA: ROTACIÓN: 1-2-3-1
Se inicia el 2c1.
Jugador que tiene balón es el que decide la
mejor acción, para poder finalizar en
cualquiera de las dos miniporterías.