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El Habito Del Ahora PDF
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de ser una persona que lo aplaza todo, a un productor: difícil, siempre volvemos a dicho método de motivación. Y es
lo mismo cuando se trata de aplazar algo. Nuestra inclinación
1. Aplazador: “Tengo que…”; productor: “Escogí…”: las
natural es concentrarnos en todos los problemas que surgirán si
personas que aplazan cosas suelen sentirse víctimas; como si
no hacemos nada.
hubieran sido obligadas a hacer algo a pesar de que hubieran
preferido hacer otra cosa. Olvídese de esto. Dígase a usted Sin embargo, numerosos estudios sugieren que somos más
mismo que nadie lo está forzando a hacer nada y que usted ha productivos cuando anticipamos los beneficios del éxito.
elegido triunfar. Cuando cambiamos un “tengo que” por un
Pero, ¿cómo funciona esto en la práctica? Digamos que esta-
“escogí”, sentimos un vigor repentino.
mos enfrentándonos a un proyecto largo, que sabemos por
2. Aplazador: “Debo terminar…”; productor: “¿Cuándo experiencia que durará al menos veinte horas de trabajo duro y
podré empezar con…?”: si nos enfocamos en terminar, siem- tedioso. En vez de someterse a una serie de amenazas para
pre nos parecerá que el camino es largo. Hable del momento tratar de continuar, trate de hacer lo siguiente:
de empezar y de lo que debe hacer. Tener una visión clara del
proyecto aumentará su energía y compromiso. 1. Establezca un gran premio que se dará cuando complete
todo el proyecto: debe ser un premio personalizado; algo que
3. Aplazador: “Este proyecto es tan grande…”; productor:
lo motive sólo a usted.
“Puedo dar un pequeño paso…”: si pensamos en lo
importante que es algo, nos sentiremos abrumados. Así pues, 2. Establezca premios parciales: pequeñas cosas que se puede
piense en un pequeño paso a la vez. comprar cuando haya completado 25%, 50% y 75% del
proyecto.
4. Aplazador: “Tengo que ser perfecto…”; productor: “Puedo
ser perfectamente humano…”: si nos decimos que debemos 3. Escriba cuáles serán sus premios: para asegurarse de
ser perfectos, nunca trataremos de hacer nada difícil. Así recibirlos cuando logre sus objetivos.
pues, permítase ciertos errores al empezar. En cualquier pro- 4. Siéntese y reserve cierto tiempo para trabajar en su primera
yecto de valor habrá salidas en falso. Esto es normal. Así que meta parcial: aunque empiece trabajando sólo quince minutos
no trate de ser perfecto. por vez. En vez de tratar de aprovechar largos períodos de
5. Aplazador: “No tengo tiempo para…”; productor: “Debo tiempo ininterrumpidos, confórmese con pequeños períodos
buscar el tiempo para…”: si tenemos que trabajar cuando de tiempo, que suelen malgastarse.
preferiríamos estar haciendo otra cosa, nos resentiremos y 5. Trate de dedicarle cada vez más tiempo al proyecto: y trate
nos negaremos a trabajar. Para superar esto, prométase una de progresar un poco cada día.
recompensa una vez que haya trabajado un poco en el 6. Intercale cortos períodos de trabajo con actividades placen-
proyecto. teras: para incrementar la posibilidad de comenzar el pro-
Mientras cambiamos nuestra manera de pensar, no tenemos yecto cada día en vez de posponerlo.
que esperar a que hayamos eliminado por completo nuestra
Juego sin culpabilidades
mentalidad negativa para volvernos más productivos. Por el
contrario, debemos tomar decisiones para pensar positivamen- Contrario a lo que se piensa, los grandes productores pasan
te la mayoría de tiempo. Estos patrones de pensamiento se
más tiempo jugando que los aplazadores. Los productores se
fijarán gradualmente y nos permitirán crearnos los hábitos de sienten muy motivados en terminar sus tareas y disfrutar su
un productor. tiempo libre.
Nuestro lema personal debería ser algo así: “He escogido
La mayoría de quienes aplazan las cosas consideran que no se
comenzar mis proyectos más importantes un paso pequeño e merecen un descanso. Sienten que no han hecho suficiente
imperfecto a la vez, sabiendo que cuando termine con todo, como para disfrutar de un receso. En cambio, los productores
tendré tiempo de sobra para divertirme”.
saben que disfrutar de un período de juego libre de culpa-
Use los síntomas para curarse bilidades es esencial para evitar el estancamiento. La mayoría
de los productores excepcionales saben que no pueden ofrecer
Hay dos enfoques para motivar a los seres humanos: un trabajo de calidad todo el tiempo, así que ni siquiera lo
intentan. De hecho, programan tanto tiempo libre como sea
1. El método del “empujón”: la gente se siente motivada a posible con el fin de recargar las baterías, de modo que puedan
hacer algo tras concentrarse en todos los problemas que hacer un mejor trabajo al empezar de nuevo.
surgirían si no hacen lo que quieren hacer.
Para obtener más y ser más productivo, es preciso planificar
2. El método del “tirón”: la gente se siente motivada cuando
más juegos. Esto nos motivará más a hacer un trabajo de
se concentra en los beneficios de lo que está tratando de
calidad lo más rápido posible y poder después disfrutar de
hacer.
nuestro tiempo de ocio.
Todos estamos tan acostumbrados al método del empujón
Empezamos un saludable ciclo de productividad: mientras más
desde la escuela, que cuando nos enfrentamos a una tarea
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Los derechos intelectuales del libro y su contenido son propiedad del autor y las empresas que lo registraron originalmente.
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El hábito del ahora 3
tiempo de juego establezcamos, nos sentiremos más libres y 3. Programe cada paso en su calendario al revés: y asegúrese
motivados a hacer un trabajo de calidad. Cuando hacemos un de que tiene suficiente tiempo y recursos disponibles. Contro-
trabajo de calidad, sentimos que realmente nos merecemos el le los límites de tiempo y procure ser realista con la extensión
tiempo de juego. de los pasos que dará.
Los beneficios de incluir períodos de juego sin culpabilidades El calendario se convertirá, en términos prácticos, en el esque-
en nuestros horarios son: ma del proyecto. Tendremos más control sobre los límites de
tiempo y nos sentiremos menos abrumados. En vez de tener un
1. Hallaremos ideas creativas sobre el trabajo y obtendremos
gran límite de tiempo, tendremos entregas parciales de menor
visiones frescas mientras jugamos. El subconsciente seguirá
tamaño. Un calendario al revés ofrece además otros beneficios:
buscando nuevas ideas mientras jugamos golf, hacemos
ejercicios, leemos, etc. 1. Tanto usted como su jefe estarán al tanto de cuánto se
2. Estaremos más saludables porque saldremos a hacer cosas tardará el proyecto.
en vez de estar encadenados al escritorio. 2. Será más claro qué tarea debemos hacer y cuáles pueden
3. Obtendremos un buen balance en nuestras vidas, así que ser delegadas, lo que aumentará la eficiencia.
evitaremos ser unos adictos al trabajo. 3. Podremos anticipar cualquier problema no previsto.
4. Crearemos una atmósfera de trabajo positiva en la que 4. Será más probable que terminemos el proyecto.
disfrutaremos estar. 5. Nos dedicaremos a trabajar en el proyecto en vez de
5. Los períodos prolongados de juego nos permitirán obtener ocuparnos excesivamente en los preparativos.
una visión más fresca de nuestras tareas. 6. Evitaremos la necesidad de más tiempo.
6. Seremos capaces de entablar amistades, tan importante 7. Nos desharemos de los perfeccionismos.
para sentirnos bien.
8. Estaremos más dispuestos a empezar en vez de paralizar-
Pensamiento 3D y calendarios al revés nos por la magnitud del trabajo.
Cuando tenemos que dedicarnos a un proyecto muy largo, a Haga que la preocupación trabaje para usted
veces es difícil determinar por dónde debemos comenzar. Para
Siempre nos preocuparemos por el trabajo. Pero, si usted es
evitar esto, trate de valerse del pensamiento tridimensional y
inteligente, tratará de que las preocupaciones y la ansiedad
de calendarios al revés del siguiente modo:
trabajen a su favor, y no en su contra. ¿Cómo podemos lograr
1. Mire todo el proyecto: y divídalo en partes más pequeñas. esto? Créese el hábito de formularse las siguientes preguntas:
Recuerde que no tiene que hacerlo todo de una vez. Ocúpese
1. ¿Qué es lo peor que puede suceder en esta situación?:
de cada subdivisión durante los días y semanas siguientes
libere su imaginación, invente situaciones vívidas y extremas.
(este es el pensamiento tridimensional por contraposición a
ver el proyecto como un todo). 2. ¿Qué haré exactamente si se presenta la peor situación
posible?: piense un rato cómo lidiará con el desastre.
2. Trabaje el revés a partir del día de compleción del pro-
3. ¿Cómo disminuiré el dolor y continuaré para generar tanta
yecto: y establezca en sentido inverso los objetivos parciales
felicidad como sea posible si sucede lo peor?: hay formas de
que quiere lograr. Por ejemplo, suponga que debe hacer una
aliviar la situación cuando todo falla. Por ejemplo, volver a
entrega parcial a principios de abril para finalizar un proyecto
cultivar las fortalezas que nos permitieron llegar a este punto
el 1 de junio. El calendario al revés será el siguiente:
o buscar fuerzas en el recuerdo de mejores tiempos.
- 1 de junio: colocar el proyecto en el escritorio del jefe a 4. ¿Qué otras alternativas tengo?: si incrementamos el
las 9 am. número de opciones disponibles, disminuiremos el estrés.
- 28 de mayo: hacer correcciones finales, escribir el Recuerde que siempre hay más de una forma de hacer las
documento. cosas, así que sopese las alternativas.
- 15 de mayo: terminar el primer borrador. 5. ¿Qué puedo hacer ahora para evitar esta situación terrible?:
- 1 de mayo: terminar la investigación, comenzar el primer haga lo necesario para mejorar las posibilidades de tener
borrador. éxito.
- 25 de abril: recopilar la información. 6. ¿Hay algo tangible que pudiera estar haciendo ahora para
aumentar mis posibilidades de lograr el objetivo?: concéntre-
- 18 de abril: enviar cuestionarios.
se en que sucedan cosas buenas. Haga sus mejores esfuerzos
-14 de abril: preparar cuestionarios. por obtener sus objetivos.
- 10 de abril: terminar investigaciones complementarias.
De hecho, usted está tratando de cambiar su mentalidad en el
- 5 de abril: reunión con el jefe para discutir los objetivos siguiente sentido:
del proyecto.
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Lo mejor es crear una rutina que seguiremos cada vez que Las ventajas de aprender a entrar en “la zona” a voluntad son
comencemos a trabajar en un proyecto. Permítase unos minu- numerosas y obvias:
tos para pasar a un estado creativo. Para tal fin:
1. Cuando estamos en la zona, no hay necesidades emocio-
1. Comience por sentarse derecho en su silla, con los pies en nales para aplazar las cosas. Sólo queremos alcanzar nuestros
el suelo y las manos en los muslos. objetivos.
2. Concéntrese en su respiración. Respire profundamente, 2. Hacer esto con regularidad ayuda a deshacerse de los
aguante la respiración por un momento y exhale comple- temores y a obtener una mejor perspectiva de las cosas.
tamente. Haga esto tres veces. Visualícese eliminando todas 3. Cuando estamos en la zona, obtenemos una perspectiva
las tensiones mientras exhala. diferente del tiempo. En vez de querer que el reloj se apure,
3. Luego concéntrese en sentir la silla en su espalda, sus tratamos de hacer todo lo que podamos. Esto nos permite ser
glúteos y piernas. Visualícese flotando sobre su silla. más creativos.
4. Ahora concéntrese en sentir sus pies en el suelo. Relaje los
Convertir las vicisitudes en oportunidades
músculos de sus piernas y sienta como desaparece la tensión
muscular mientras exhala. Sus párpados se sentirán pesados Lo único garantizado en la vida es que nos encontraremos con
en este momento, así que deje que caigan suavemente sobre obstáculos. No todo saldrá cual lo planificado. Pero podemos
sus ojos. Permita que todo su cuerpo se relaje. convertir dichos obstáculos en oportunidades. Para ello:
5. Respire profundamente tres veces y deshágase de todos los
pensamientos e imágenes que haya recolectado en el pasado. 1. Lidie primero con algunos “obstáculos planificados”: y vea
Libere su mente de cualquier autocrítica, reto, etc. cuál es su respuesta natural ante los mismos.
6. Respire profundamente tres veces otra vez y deshágase de 2. Ahora sabe cómo responderá, así que ensaye sus reaccio-
lo que usted cree que pasará en el futuro. Deshágase de sus nes: evite caer en los viejos hábitos contraproducentes.
preocupaciones. 3. Vuélvase más flexible: implementando inmediatamente su
7. Concéntrese en el presente con las siguientes tres respira- plan de emergencia cuando sienta la tendencia de aplazar
ciones profundas. Comprométase por entero con el presente. algo. No permita que un obstáculo defina todo su futuro.
Diga: “Con cada respiración me intereso más en el proyecto.
Todas mis facultades están listas para producir ideas creativas 4. Aumente su resistencia: con una combinación de compro-
y prácticas. Estoy listo para trabajar intensivamente usando miso, control y desafío. La gente resistente considera que los
tanto mi mente racional como mi mente creativa”. obstáculos son oportunidades y hace más porque es muy
disciplinada.
Hacer estos ejercicios será extraño al principio; pero, con el
tiempo, logrará entrar en el estado de concentración en sólo 5. Concéntrese en la tarea en cuestión: no se distraiga con
dos o tres minutos. emociones e ideas sin consecuencias.
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