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  • Ficha Técnica de Asana Adho Muka Svasana Significado Del Nombre

    Cargado por

    Giovanna Larrahona
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    Este documento presenta la ficha técnica de la postura de yoga ADO MUKA SVANASANA (Perro boca abajo). Describe cómo armar correctamente la postura comenzando en cuadripedia y empujando los isquiones hacia arriba, así como sus beneficios y posibles contraindicaciones. También menciona opciones y ajustes para la postura.

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    de 2

    Ficha Técnica: ADO MUKA SVANASANA

    Perro boca abajo


    Significado del nombre

    Comenzamos sentados en postura de


    virasana, luego nos colocamos en cuadripedia
    Armado de la postura (4 apoyos) , ubicamos las manos debajo de los
    hombros y las rodillas bajo caderas.
    Desde allí empujamos con manos y pies
    llevando los isquiones hacia arriba.

    Opciones , variantes

    Ajustes

    Fuerzas opuestas
    Desarmado de la postura

    Beneficios de la postura

    Contraindicaciones de la postura

    Vinyasa para una postura

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