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I.

TEMA DE LA COREOGRAFIA
Renacer aprovechando un hábito creado: VALENTIA, REVOLUCION e INTEGRIDAD

II. ENFOQUE DEL TEMA EN UNA ASANA, VINYASA O HERRAMIENTA DE YOGA


Hanumanasana, bifurcación y fuerzas contrapuestas
Ser honesto es decir la verdad a otros, ser íntegro es decírsela a uno mismo
Ser consciente del lugar en el que estoy

III. INICIO DE LA COREOGRAFIA: PRESENTACION E INTRODUCCION


Presentación, lesiones, ideas, preferencias
Venir al momento presente utilizando pranayama
Asanas: despertar de la consciencia del doble camino

IV. FASE DE CALENTAMIENTO Y MOVIMIENTOS PREPARATORIOS BASICOS


Vinyasas Universal y Power Yoga
Observar lesiones: Universal si hay lesiones lumbares o en muñecas

V. FLUJO AVANZADO ENFOCADO HACIA LA ASANA PRINCIPAL


Vinyasas que incluyan estiramientos y acciones en los músculos de piernas y
caderas
Elegir una dirección: descendente o ascendente

VI. FASE DE PRECISION


5 palomas Eka Pada Raja Kapotasana apertura de caderas
Upavista konasana flexibilidad con contracción excéntrica
Padangustasanacontracción muscular desde origen a inserción

VII. EXPOSICION DEL TEMA EN LA ASANA CULMEN


hanumanasana, la postura del mono:
Destruir un hábito, construir enraizando
Pasividad gravitatoria y flexibilidad con firmeza
Fuerzas contrapuestas
Espirales de las piernas

VIII. CONTEMPLACION Y OBSERVACION


Creación de un mándala en hanumanasana
Observar el vocabulario empleado en la coreografía:
Bifurcación, contradicción, equilibrio, honestidad, integridad, revolución y valentía
Reconocimiento del hábito mental
Traslado de las herramientas del hábito a la nueva situación

IX. ENFRIAMIENTO
Posturas en el suelo
Extensiones y flexiones de espalda
Inversiones

X. APERTURA AL CAOS
Desde la interiorización dejar fluir la práctica de forma libre

XI. MEDITACION FINAL


Savasana