Métodos

Especialización en entrenamiento
deportivo
Métodos para el desarrollo de las
capacidades físicas
Fuerza

Coordinación Rapidez

Movilidad Resistencia
Métodos para el desarrollo de la
fuerza
• Dinámico o auxotónico
• Estático o isométrico
• Isocinético
• Pliométrico
• Por electroestimulación
• Intermedio de la fuerza
Método • De la fuerza contraria
• Piramidal
• Por la ejecución con máximo de repeticiones
• Principio del culturismo
• Por estaciones
• En circuito
Weineck, 2005
 Métodos para el desarrollo de la
rapidez

• Con aceleración
• Volante
• Alterno
• Niveladores (handicap)
• Relevos
• Juegos
• Competencias de entrenamiento
• Competencias oficiales
• De repetición
Ozolin, 1970
Métodos para el desarrollo de la
resistencia
Continuo extensivo
Continuo intensivo
Continuo variable (método mixto)

Interválico extensivo con intervalos largos

Interválico extensivo con intervalos medianos
Métodos Interválico intensivo con intervalos cortos
específicos Interválico intensivo con intervalos extremadamente
cortos

De repetición con intervalos largos

De repeticiones con intervalos medianos
De repetición con intervalos cortos
Zintl, 1991 De cargas aisladas específicas de competición
 Métodos para el desarrollo de la
movilidad

Activo Pasivo Stretching

• Dinámico • Dinámico • FNP

• Estático • Estático • Pilates

Ilisástigui y Ameller 2006

Métodos para el desarrollo de la
coordinación

De información visual
• Representación del gesto técnico,
movimiento

De información verbal
• Facilita precisar y clarificar el gesto técnico
o movimiento a realizar
Weineck, 2005