REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD DEPORTIVA DEL SUR
VICERECTORADO ACADEMICO
DIRECCIÓN ACADÉMICAD
COORDINACIÓN DE ESTUDIOS INTERACTIVOS A DISTANCIA.

Métodos

Profe: Hagdala Bolívar Monasterio.

 Métodos del Entrenamiento Deportivo

¿ Qué es un Método ?
Es el procedimiento que se utiliza para
complementar los objetivos que se plasman en
el proceso de entrenamiento.
 Métodos según Ranzola y Forteza, 1988

Métodos visuales (directos e indirectos)

Métodos auditivos
Métodos propioceptivos
Métodos verbales
Métodos fragmentarios
Métodos integral global
Métodos del ejercicio estándar
Métodos del ejercicio variable
Métodos del ejercicio decreciente
 Métodos visuales
Métodos segúndirectos
Ranzola y Forteza

Abarcan las diferentes formas de demostración del ejercicio,

las mismas pueden ser realizada por el profesor, el monitor o
aparatos especiales.
 Métodos
Métodos segúnindirectos
visuales Ranzola y Forteza

Se emplean para la formación de representaciones previas a las

acciones motrices, de las reglas y condiciones de ejecución
de las mismas, para la determinación y profundización de las
imágenes obtenidas mediante las percepciones directas.
VARIANTES DE METODOS VISULALES INDIRECTOS

 Demostración de medios visuales (dibujos,

esquemas, fotografías)
 Demostración mediante maquetas o modelos del
objeto
 Método de orientación, de liderazgo y la
programación sensorial (orientadores materiales,
banderines, pelotas, tableros con marcas, líneas
delimitadas que indiquen la dirección)
 Métodos de información inmediata.
 MÉTODOS AUDITIVOS

Métodos según Ranzola y Forteza

El objetivo fundamental se dirige a la asimilación del ritmo de

ejecución de los ejercicios por los estudiantes, así como para
reconstruir las características temporales y espacio-temporales
del movimiento (metrónomo, demostración acústica, entre otros.)
 Métodos propioceptivos
Con este método se crea la sensación dirigida del
movimiento (instalaciones especiales del
movimiento, dispositivos
conductores auxiliares en el sentido del
movimiento, medios para sentir el movimiento.
A este grupo de métodos, pertenecen las
adaptaciones especiales de las cuales están
necesitados los estudiantes para realizar los
movimientos en una dirección necesaria.
 Métodos Verbales
Lo más característico, consiste en su influencia preferente a
través del segundo sistema de señales, en la reconstrucción
indirecta de la realidad desde conceptos de juicio y deducción.

Funciones de la palabra en la Educación Física y el Entrenamiento

Deportivo:
Trasmite conocimiento.
•Activa y profundiza las percepciones.
•Plantea tareas y crea una actitud hacia ellas; dirige el proceso
de ejecución de las mismas.
•Analiza y valora los resultados.
•Realiza la educación estética y moral
 Métodos Fragmentarios

Se emplea para la enseñanza de acciones técnicas, si las

mismas se pueden someter a división en elementos
relativamente autónomos.

Ejemplo, la enseñanza de una técnica de natación (Libre):

Deslizamiento.
-Aprendizaje del deslizamiento con los movimientos de piernas.
-Combinación del deslizamiento con los movimientos de piernas.
-Aprendizaje de los movimientos de brazos.
-Combinación de las respiración con los movimientos de los brazos.
-Combinación de todos los elementos
 Métodos integral global
Se emplea cuando la división conduce a la variación de la estructura del
movimiento. Por lo general se simplifica la estructura mediante la
suspensión de algunos detalles que, posteriormente, se agrupan de forma
gradual con el mecanismo fundamental del aprendizaje de la acción, y se
perfeccionan sobre la base de se ejecución integra.

EJEMPLO:
La técnica del salto de longitud con carrera de impulso mediante
la técnica ¨caminando¨
-Salto con carrera de impulso acelerada.
-Ejecutar lo mismo, pero en el punto superior del vuelo se realiza el
movimiento ¨caminando¨, concentrando sucesivamente la atención
en unos u otros detalles de la técnica del salto, de forma selectiva
 Método de ejercicio estándar

Se repite el ejercicio sin ningún tipo de

variaciones sustanciales de su estructura o de
parámetros externos de la carga. En tal caso, con
cada repetición sucesiva la carga externa se
mantiene igual, tanto por su volumen como por su
intensidad.
Métodos del ejercicio estándar:
•Método del ejercicio estándar continuo
(se emplea para educar la resistencia general y tiene como
base los ejercicios cíclicos).
•Método del ejercicio estándar cadenas
(las cuclillas, las flexiones, planchas).
•Método del ejercicio estándar a intervalos:
( Se utilizan en un régimen de carga a intervalos, la carga se
repite cada determinado intervalo de descanso relativamente
estable. Para la formación y consolidación de los hábitos
motores; para la fijación del nivel alcanzado de capacidad de
trabajo. Para la educación de todas las capacidades motrices,
pero de forma diferente).
Variantes del entrenamiento a intervalos
 En tramos cortos se repite después de pausas de descanso. En esta forma esta
dirigido al mejoramiento de la capacidad aerobia, y en particular al
incremento de la productividad cardiaca.
 En distancias largar, que ejerce una influencia aerobia-anaerobia combinada.
 En serie, consiste en varias repeticiones
(4-6) de distancias cortas en cada serie, los intervalos de descanso son más
prolongados y su influencia está dirigida en lo fundamental, a los
mecanismos reguladores que garantizan la rápida adaptación de las
funciones aerobias del organismo del deportista.
 A intervalos repetidos, intervalos en serie por tramos de distancia más
largas y por una mayor tensión del trabajo en cada serie.
 Velocidad( sprint), los tramos cortos superan la velocidad máxima, y se
repiten después de intervalos de descanso prolongados. El entrenamiento
tiene un carácter alactacido anaerobio.
Desde el punto de vista fisiológico

Los entrenamientos a intervalos más rígidos, son

aquellos donde el descanso disminuye de repetición
en repetición.
Son la forma más potente para desarrollar la
productividad anaerobia del organismo en tipos de
actividad muscular como carreras de distancias
medias
Método del ejercicio variable
 Consiste en la variación dirigida de las influencias en el transcurso de los
ejercicios.
 Se utilizan para estimular el aumento de la capacidad de trabajo, para
formar hábitos motores, perfeccionar la rapidez de Conmutación de las
funciones del organismo al pasar de un régimen de actividad a otro
 Se logra de diferentes formas:

1. Mediante la variación directa de los diferentes parámetros de la carga

(velocidad, duración, entre otros).
2. Mediante la variación de las formas del movimiento.
3. Mediante la variación de los intervalos de descanso.
4. Mediante la variación de las condiciones externas de la actividad Ejemplo:
carrera de 100m por cuatro veces, con diferente intensidad cada 20m; 2
min de descanso entre las. Carrera de 5000 m, variando la velocidad cada
500 m.
 Métodos Combinados

Método del ejercicio progresivo repetido

Método de ejercicio estándar y variable

Método del ejercicio regresivo repetido.

Método multiseriado a intervalos

 Método de juego
Sus características son
 Tiene una organización como argumento, se prevé el logro de un

objetivo en condiciones constantes y casualmente variables.

 Existe amplia independencia de las acciones de los atletas, se les

plantea altos requisitos a su iniciativa, agilidad e ingeniosidad.

 Una carga física y fisiológica inusual sobre el organismo.

 Se crean determinadas premisas para la formación de la

personalidad.
 Método competitivo
 Existen la Forma Elemental y la Desarrollada.
 Se caracteriza por el enfrentamiento de las fuerzas en condiciones de
competición organizada.
 Alta exigencia a las fuerzas físicas y la tensión emocional.
 Enfrentamientos de intereses contrarios, y a la vez ayuda mutua.
 Unificación del objetivo de competencia, del orden de la lucha por la
victoria.
 Posibilidades limitadas de dosificar la carga.
 Ejerce un influencia muy fuerte, si no existe un hábito motor estable en
los deportistas, no es posible perfeccionarlo mediante este método