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Gestión de Mercados
Florencia, Caquetá
2018
CONTENIDO DE LA EVIDENCIA
2. Introducción
3. Justificación
4. Objetivos
6. Plantea dos rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y coordinación
10. Conclusiones
2 INTRODUCCION
La motricidad gruesa incluye cualquier gran movimiento que se realice con los brazos,
piernas, pies o incluso el cuerpo como un todo. Mientras que la motricidad fina es la
facultad de hacer movimientos que requieren de precisión. Son acciones más pequeñas
que requieren el uso de grupos musculares como las manos, muñecas, dedos, labios y
central.
chicos.
3 JUSTIFICACION
gruesa en nuestras actividades, identificar las malas posturas en nuestra área de trabajo
ya que tener una buena postura no solo ayuda a prevenir enfermedades sino que también
conocimiento de todos estos aspectos de la ergonomía porque son útiles para todas las
personas, este conocimiento debe ser adquirido por las empresas para para sus
empleados, en las universidades o colegios para los estudiantes, La ergonomía debe ser
empleada por todas las personas que realicen realicen una misma actividad diaria o
continua. Esto nos ayuda para lograr una buena formación física y mental.
4 OBJETIVOS
OBJETIVOS GENERAL
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
coordinación fina.
levantar objetos.
EN ESTE VIDEO ENCONTRAMOS COMO Y CUALES SON LAS PAUSAS ACTIVAS QUE DEBEMOS
REALIZAR https://www.youtube.com/watch?v=jaP5YOLXiuk
daño a largo plazo a los brazos, cuello, hombros y espalda. Revisa estos artículos
A. Realiza saltos de tijera. Siéntate con la espalda recta. Dobla las rodillas y
mantenlas juntas. Los dedos del pie deben tocar apenas el suelo. Abre las
B. entra en carrera. Extiende las piernas y estira los dedos del pie. Dobla los
brazos hacia los lados o mantenlos en el teclado. Haz trabajar los músculos de
la zona media e inclínate ligeramente hacia atrás hasta que los omóplatos
C. Nada sin agua. Involucra los músculos de la zona media y recuéstate hacia
atrás desde la cintura. Las piernas deben reposar del lado de la silla. Patalea en
abdominales.
También puedes tratar de aletear con los brazos, ya sea al mismo tiempo con
las piernas o por separado. Hazlo por encima de la cabeza o delante del
cuerpo.
D. Toca la silla con los dedos del pie. Párate frente a la parte delantera de la
silla. Levanta el brazo derecho y toca la silla con los dedos del pie derecho al
dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los brazos a los lados
de tal manera que las manos estén en el asiento de la silla. También puedes
agarrar los reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para
F. Esculpe tus pectorales con apretones de pecho. Haz una forma de poste de
sillas de la oficina, la mejor forma de sentarse es dejando que la parte trasera soporte
la espalda y los hombros colocando la cadera al fondo de la silla, luego ajustando los
Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte trasera hasta el
borde de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el respaldar. Siéntate con tu espalda
el tiempo, esta será una posición más cómoda para tu espalda, cuello y hombros.
mantener los pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus hombros deben
estar hacia atrás y debes estar sentado hasta el fondo del sillón.
Mantén tus hombros hacia atrás y tu espalda derecha. Cuando sea y como sea te
estés sentando, es importante mantener los hombros hacia atrás y evitar andar
sentado, sino puedes tensar el nervio ciático y los músculos del hombro.
en equilibrio.
Ajusta la altura del asiento para que se adecue a tu cuerpo. El asiento de tu silla
debe ser ser lo suficientemente alto para que tus pies toquen el suelo y tus
está muy bajo, puedes terminar con el cuello tenso, y si te está muy arriba, tus
Parte posterior de una silla reclinable de sesión pasiva no esté recta, sino a un
ángulo ligeramente mayor a los 90 grados. Esto es mucho más cómodo para la
manera que tus hombros estén relajados y tus muñecas estén niveladas con el
necesariamente de soporte.
Coloca el teclado de forma correcta. Ajusta la altura del teclado para que tus
Usa el mecanismo de bandeja del teclado, o los parantes del teclado, para
realice con los pulgares apuntando hacia el techo en lugar de que tus
muñecas.
tener el cuello en una posición neutral y relajada para que no tengas que girar
para ver en qué estás trabajando. Centra el monitor directamente delante de ti,
sobre el teclado.
Coloca la parte superior del monitor a aproximadamente 5 o 7 cm (2 o 3
lectura cómodo.
lugar de estar paralela al suelo, que puede generar síndrome carpiano que se
realizan lo mismo que los teclados tradicionales: forzar que las muñecas
estén en una posición poco natural. Con el tiempo, esto puede producir el
Haz una pausa cada cierto tiempo. Cada 30 a 60 minutos, debes hacer un
pequeña pausa y caminar alrededor de la oficina. Incluso hacer una pausa para ir
intenta los siguientes ejercicios breves para hacer que tu sangre circule:
Haz de 5 a 10 estocadas.
OBJETOS
Acércate a la carga
Busca el equilibrio separando los pies poniendo uno ligeramente adelantado al otro.
Asegura un buen agarre en las manos con la palma de la mano y la base de los dedos
Mantén la columna vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete los riñones y
Con la carga en las manos no gires la espalda…. es mejor que gires todo el cuerpo
moviendo los pies, y aún mejor que te orientes correctamente antes de levantar la
carga si puedes.
para levantar los objetos y no Utiliza la fuerza de las piernas la de los brazos.
10. CONCLUSIONES
La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno que nos
Es de vital importancia tener los conocimientos bases del tema tan amplio para Poder
calidad de los servicios, la eficiencia de las tareas y las propias condiciones de trabajo.