AP12-EV05- SALUD OCUPACIONAL

APRENDIZ:

DIANA MARCELA SIERRA ARENAS

TUTOR:
YEIMY LORENA AGUILAR

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

TECNOLOGIA EN GESTIÓN DE MERCADOS
2.020
 Introducción

Las personas desde un principio están hechas para realizar

actividades físicas, y dependiendo del ámbito en que se desempeñe
habrá mas esfuerzo unas personas que otras. Durante las jornadas
laborales las personas se exponen muy seguido a esfuerzos que quizá
no pueden soportar, sedentarismo, malas posturas, estrés y al
desgaste mental; aumentando distintas enfermedades, como dolores
de espalda, trastornos de trauma perseverante, osteoporosis, diabetes
y obesidad; esto hace a que muchas personas empiecen a practicar
actividad física para bajar el sedentarismo y un mejor rendimiento en
el ámbito laboral, adicional ayuda a mejorar el estado físico para
actividades laborales y personales
 Justificación

Este informe busca concientizar y ayudar a las personas lo

importancia que es la actividad física para bien personal y laboral, ya
que gracias a esto mejora la productividad tanto personal como en el
trabajo.
 Objetivo

Dar a conocer lo importante que es el acondicionamiento físico para

mejorar las actividades laborales y personales.
1. Describa los puntos de apoyo que aparecen en el
video sobre levantamiento de cargas
Al momento de levantar cargas pesadas es de suprema importancia
bajar con la espalda recta, y utilizar la fuerza ejercida de los muslos al
subir y bajar.

2. Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace

durante su desempeño laboral.
Como ejecutivo de ventas de un proveedor de televisión e internet
estoy expuesto a sufrir desgaste mental y estrés, ya que en el ámbito
comercial se ejerce mucha presión para llegar a las metas propuestas
por la compañía, aparte de esto en ocasiones me toca recorrer
grandes distancias a pie cuando se pactan reuniones con clientes que
viven en zonas de difícil acceso por ser rurales.

3. Cuales son la enfermedades más comunes detectadas en al

ámbito laboral
+ Depresión, episodios depresivos (F23)
+ Otros trastornos de ansiedad (F41)
+ Trastorno mixto ansioso-depresivo (F41.2)
+ Reacciones a estrés grave (F43)
+ Trastornos de adaptación Trastornos adaptativos con humor
ansioso, con . humor depresivo, con humor mixto. con alteraciones del
comportamiento o mixto con alteraciones de las emociones y del
comportamiento (F43.2)
+ Estrés Pos-traumático (F43.1)
+ Tendinitis
+ Otros trastornos especificados de los tejidos blandos (M79.8)

4. Describa los factores que ocasionan las enfermedades laborales

+ Depresión, episodios depresivos (F23): En mi labor se puede dar
esta enfermedad laboral ya que se puede presentar depresión por
malos resultados en las metas de ventas
+ Otros trastornos de ansiedad (F41): Puede ser muy común en mi
ámbito laboral ya que algunos clientes no no toman una decisión
oportuna de compra y eso causa una fuerte ansiedad
+ Trastorno mixto ansioso-depresivo (F41.2): Se puede presentar por
la falta de resultados positivos que llevar a comportamientos ansioso-
depresivos
+ Reacciones a estrés grave (F43): La presión es muy común en mi
ámbito laboral ya que los resultados negativos en las ventas causa un
fuerte estrés
+ Trastornos de adaptación Trastornos adaptativos con humor
ansioso, con . humor depresivo, con humor mixto. con alteraciones del
comportamiento o mixto con alteraciones de las emociones y del
comportamiento (F43.2): El estrés y la presión en mi ámbito laboral
puede causar esta enfermedad ya que al ser muy constante y
repetitivo el comportamiento puede cambiar drásticamente.
+ Estrés Pos-traumático (F43.1): El estrés por falta de buenos
resultados es muy constante en la profesión de vendedor y puede
causar graves lesiones emocionales
+ Tendinitis: Una enfermedad muy común causada por movimientos
repetitivos, en mi labor es muy alta la posibilidad de sufrir esta
enfermedad por la constante digitación y uso de celular
+ Otros trastornos especificados de los tejidos blandos (M79.8):
Puede ser causado por el excesivo uso de celular y digitacion en
computador.

5. Describa los beneficios de realizar ejercicios físicos

- Evita las enfermedades crónicas

- Evita hipertensión, diabetes; las sobre cargas a nivel articular,

muscular y las lesiones

- Ayuda a mantener el peso corporal

- Regula las cifras de presión arterial

- Mejora la flexibilidad

- Mejora la movilidad de las articulaciones

- Rebaja la tensión y el estrés.
6. Realice un paralelo entre actividad física, ejercicio y deporte

Actividad Ejerc Dep

física icio orte
 Es todo  Es actividad  Es ese
movimiento física, pero ejercicio que
corporal, en con un plan me sirve para
el cual están diseñado y entrenar un
inmersos dirigido con gesto
movimientos unos deportivo con
de todas las objetivos una
articulaciones específicos, reglamentaci
o de alguna como mejorar ón y de
de ellas. la salud etc. carácter
 Ejemplo:  Ejemplo: competitivo.
cuando giro Cuando  Ejemplo:
el cuello para hacemos Ejercicios de
mirar a sentadillas, piernas para
alguien, trotamos, proporcionar
cuando se realizamos fuerza,
recoge algún abdominales, explosividad y
elemento del estiramiento estabilidad en
suelo, de brazos, de los jugadores
cuando se piernas etc. de voleibol.
está Ejercicios
sistematizan como
do un cuclillas,
documento
en la
computadora
etc.

7. Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física

Es positivo hacer más ejercicio, pero los beneficios para la salud

añadidos se estabilizan pasados los 30 minutos diarios mínimo.
8. Describa los beneficios de la actividad física en el
rendimiento en el desempeño laboral

Baja drásticamente el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y

psicológica, mejora notablemente la estabilidad emocional y hace que
las personas estén mas atentas en el ámbito laboral y por ello habrá
una mayor productividad y eficiencia en el trabajo.

9. Realice un plan de acondicionamiento físico según sus

condiciones físicas y laborales, donde intervenga los
componentes de la física
 Ejercici Repeti Tiemp
os ciones o
Trote 1 10
minutos
salto con 4 30
cuerda segundo
s
Zancadas 4 30
frontales segundo
s
Banca plana 4 30
segundo
s
Trote
estático 4 30
talones atrás segundo
s
Curl de
bíceps 4 30
alterno segundo
s
Paso talón 4 30
muerto segundo
s
Elevación
frontal 4 30
alterno segundo
hombros s
Salto y
giro de 4 30
cadera segundo
s
Peso
muerto 4 30
más remo segundo
s
Rodilla al 4 30
pecho segundo
s
Francés
acostado 4 30
alterno segundo
s
Tijeras 4 30
segundo
s
Abdominale 4 30
s segundo
s
Flexión y
4 30
extensión de
segundo
rodillas
s

10.Bibliografía

* Ovalle, L. (2010). Enfermedades más frecuentes en el trabajo.

Consultado el 9 de agosto de 2019, en
http://www.elempleo.com/co/noticias/investigacion-
laboral/enfermedades-mas- frecuentes-en-el-trabajo-3795

* Beneficios del ejercicio físico. (2018) Recuperado el 9 de agosto

de 2019, de https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-
deporte/vida-activa/beneficios-del- ejercicio-fisico-869

* Ayuso, M. (2014). ¿Cuánto ejercicio físico tenemos que hacer a la

semana para estar sanos ?. Recuperado el 9 de agosto de 2019, de
https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-05-
31/cuanto-ejercicio- fisico-tenemos-que-hacer-a-la-semana-para-
estar- sanos_135392 /