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DESAYUNO
Sándwich de jamón y calabazas a la mexicana

2 rebanadas de pan de caja

2 rebanadas de jamón de pavo

½ taza de calabazas cocidas

1 jitomate picado

1 cucharada de mayonesa

1 rebanada de tocino

Licuado de plátano

250 ml de leche entera

½ pza de plátano

Galletas

6 galletas de animalitos

COLACIÓN 1
Ensalada fresca

1 taza de pepinos picados

1 ½ tazas de lechuga

½ taza de manzana picada

Galletas de chispas

3 galletas con chispas de chocolate

COMIDA
Pollo en chile verde con nopales y coliflor

2/3 de muslo de pollo cocido

1 taza de nopal cocido

½ taza de coliflor cocida

Arroz

½ taza de arroz cocido

Frijoles

½ taza de frijoles cocidos

Ensalada de manzana

½ taza de manzana picada

1 cucharada de crema

4 cucharaditas de leche condensada

COLACIÓN 2
Cóctel

1 taza de papaya picada

1 taza de melón picado

½ taza de jícama picada

5 cucharaditas de ajonjolí tostado

CENA
Dobladita de queso

1 tortilla de maíz

30 g de queso Oaxaca

Guayabas

1 ½ pzas de guayaba

Flan

½ pza de flan danette

Cuernito con mermelada

½ cuernito

2 ½ cucharadas de mermelada

Te sin azúcar
alimento Eq fibra AGS AGP AGM COL V.A V.C Ac.Fol Calcio hierro potasio fosforo sodio
platano 1 1.4 4.3 4.8 10.5 0.2 215.2
Manzana 2 4.0 7.6 8.6 4.4 0.2 172.8
picada
Papaya picada 1 2.5 29.4 86.5 53.2 0.1 359.8
Melón picado 1 1.4 201.6 57.6 27.2 0.3 494.4
guayaba .5 3.5 19.85 123.5 0 0.4 176.3
Calabaza 1 1.2 275 5.2 9.9 0.6 253.0
cocida
Jicama picada 1 2.9 0.6 12.1 7.2 0.4 90
jitomate 1 1.4 47.5 14.3 16.9 0.3 267.3
Coliflor cocida 1 2.9 1.3 55.4 55 0.4 177.4
Lechuga .5 2.8 392.5 32.5 184.1 1.3 334.3
Nopal cocido 1 3.0 32.8 7.9 4.5 0.7 291
Pepino picado 1 0.5 5.2 2.9 7.3 0.3 152.9
Arroz cocido 2 0.2 52 2.8 1.4
Galletas de 1 0.2 2.1 6.4 0.4 59.5
animalitos
Pan de caja 2 1 55.6 202.6 2.2 299.8
Tortilla de 2 1.2 117.6 1.6 0
maiz
cuernito 1 0.7 37.1 10.5 0.6 133.1
Galletas de 1 0.7 72.2
chispas
frijoles 1 7.5 1.8 120.4 1.0
Jamon de 2 47.2 0 8.8 2.4 837
pavo
Muslo de 2 54.8 28.6 7.2 0.8 462
pollo
Queso oaxaca 1 25.8 25.8 140.7 1.0 0
Leche entera 1 32.5 32.5 286.2 118
mayonesa 1 0.6 0.7 2.2 12.2 12.2 27.8
tocino 1 1.7 0.5 2.0 5.4 5.4 54.8
Ajonjolí 1 0.9 2.8 2.4 0.0 0 5.1
tostado
Crema entera 1 2.7 0.1 1.3 15.9 15.9 4.7
Leche 2 28.4
condensada
mermelada 1 0.2
Flan danette 1 52.1