CARACTERIZTICAS DEL PARKOUR COMO

DEPORTE AVALADO POR LA FIG

PSICOLOGIA DEL DEPORTE

ELIEZER YAIR MARTINEZ GALICIA

8° A
RESUMEN

El parkour es un deporte que pone a prueba las habilidades motrices básicas, así
como la el desarrollo del cuerpo y la mente, al coordinar movimientos globales
(saltar, cuadrupedias, equilibrio, lanzamientos, escalar) que naturalmente hacemos,
como también movimientos específicos del deporte (giros, saltos con giros, trepar
etc.) estas son acciones en la práctica que se utilizan para el desplazamiento del
cuerpo de un punto a otro Puede ser considerado deporte, arte, filosofía, que tiene
como motivación la necesidad del hombre de escapar de situaciones de riesgo,
utilizando técnicas que buscan durante la progresión, economía en el movimiento y
una interrupción mínima. Se originó en Francia en 1980 y consiste en el uso racional
de la energía, con ganancia de tiempo y economía de esfuerzo al enfrentar los
obstáculos inherentes a las adversidades en el combate o en salvamento. Cabe
mencionar que es de suma importancia saber las características fisiológicas del
deporte como conocer las características psicológicas del mismo,

INTRODUCCIÓN

Conocido como Le Parkour, en francés le = el, y parkour = ruta, trayecto, según la

Parkour World Association (2005) Es definida como una combinación de habilidades
naturales del hombre como por ejemplo correr, saltar y escalar, pero con una
capacidad de moverse con una mayor rapidez, fluidez y eficacia como sea posible,
haciendo uso del medio urbano. Conceptualmente es definido como una forma de
dejarse llevar hasta donde el cuerpo lo permite, y para donde se lo quiere conducir.
Puede ser caracterizado como un método de entrenamiento físico, una disciplina de
movimiento o una forma de superar obstáculos encontrados normalmente en el
medio urbano (Djordjevic, 2006). La idea principal es trazar una ruta u objetivo por
medios propios, y llegar superando los obstáculos que surgen en el camino (Belle,
2006). Durante el desplazamiento el participante utiliza varios artificios, desde la
exploración de la condición física al discernimiento de los métodos de transposición
que ofrecen menor riesgo y eficiencia durante el trayecto (Gama, 2008). este
deporte es la importancia en la selección de los movimientos y rutas elegidas en la
ejecución, ya que ellos deben vencer los obstáculos en el camino, y también, evitar
el gasto energético y ganar tiempo (Leite et al., 2011). El parkour es practicado tanto
individual como colectivamente en cualquier entorno, no exclusivamente en
espacios urbanos. Cada practicante decide hasta qué punto involucrarse en su
entrenamiento y como enfocarlo. Su práctica implica la adaptación al entorno para
superar los diferentes obstáculos presentes en un recorrido.

El parkour, también es conocido como el arte del desplazamiento (ADD). Nombre

que le dio el grupo Yamakasi a esta disciplina

HISTORIA
Precursor del parkour en Europa fue el oficial naval Georges Herbert, antes de la
primera guerra mundial el cual adquirido habilidades atléticas basadas en la
observación de las tribus indígenas africanas. Hébert anotó: "sus cuerpos eran
espléndidos, flexibles, ágiles, hábiles, exactos y resistentes, sin más entrenador en
la gimnasia que su vida en la naturaleza". Como oficial de la Armada Francesa,
Hébert fue asignado a la aldea de St. Pierre en Martinica. En 1902 hubo una
catastrófica erupción volcánica y Hebert heroicamente coordinó la evacuación y
rescate de alrededor de setecientas personas. Desarrolló este ethos en su frase:
«Etre fort pour être utile» - «Ser fuerte para ser útil». Posteriormente se convirtió en
profesor de educación física en la universidad de Reims y en Francia desarrollo un
método nuevo de entrenamiento llamado método natural, consistente en diez
grupos fundamentales: caminar, correr, saltar, movimiento cuadrúpedo, escalada,
equilibrio, lanzar, levantar, defensa personal y natación. Estos tenían la intención de
desarrollar "las tres fuerzas principales": Energética (fuerza de voluntad, coraje,
serenidad y firmeza), moral (benevolencia, asistencia, honor y honestidad) y física
(músculos y respiración). Durante la primera y segunda guerra mundial, la
enseñanza del método natural continuó expandiéndose, convirtiéndose en el
sistema estándar de la educación física militar y civil francesa. Inspirado por Hébert,
un arquitecto suizo desarrolló una "parcours du combattant" —pista de obstáculos—
la primera de las que ahora son estándar en el entrenamiento militar y que
condujeron al desarrollo de pistas de ejercicios civiles "parcours".

PRINCIPALES ´PRECURSORES DEL PARKOUR

Raymond y David Belle

Raymond belle nacido en 1939 hijo de padre medico francés y madre veterinaria, a
la edad de 7 años fue llevado a un orfanato militar debido a que su padre muriera
en la primera guerra mundial. Entrenada en secreto en los obstáculos militares
continuo hasta los 19 años de edad y posteriormente se unió al equipo de bomberos
de parís. David belle hijo de Raymond nació en 1973 experimento en gimnasia y
atletismo posteriormente se inspiro en las cosas que realizaba su padre por lo cual
le pareció muy interesante y dejo la escuela por ello. Belle entrenada por su cuenta,
al mudarse a lisses encontró a jóvenes que tenían las mismas inquietudes y
entrenaron juntos formando asi un grupo llamado Yamakasi por lo cual se
sometieron a adaptaciones climatológicas soportando la fuerza física y mental para
lograr los objetivos Complementaron su formación con valores y principios
compartidos entre todos los miembros, como la honestidad, el respeto, la humildad,
el sacrificio y el trabajo duro.

Si algún miembro lograba completar un reto, todos tenían que hacerlo. Durante sus
entrenamientos a nadie se le permitió ser negativo o quejarse, pocas excusas eran
permitidas. Por ejemplo, si algún miembro afirmaba que su calzado estaba
demasiado deteriorado para realizar un salto, tenía que hacerlo incluso si ello
significaba realizarlo descalzo. Al mismo tiempo todos tenían conocimiento de sus
propios límites.

Respetar la salud y el bienestar físico era una de sus bases. Si algún miembro se
hería durante o después de la ejecución de un movimiento, este era considerado un
fracaso. Un movimiento ejecutado una sola vez no se consideraba un logro; el reto
solo se superaba mediante la repetición. Cada movimiento debía repetirse por lo
menos diez veces seguidas sin que el traceur tuviera que forzar sus límites o
provocarse cualquier lesión. Si cualquiera del grupo cometía un error, todos debían
empezar todo de nuevo.

La humildad era un principio importante. A ningún traceur se le permitió sentirse

superior que el resto, por ejemplo, ejecutando un movimiento solo para exhibirse
ante alguien que no podía realizarlo. Si alguien afirmaba que había logrado un reto
difícil y peligroso sin ayuda, tenía que probar sus afirmaciones haciendo el reto de
nuevo. Cualquiera que mintiera violaba el principio de humildad.

A finales de 1990, después de que el hermano de Belle enviara fotos y un vídeo a

un programa de la televisión francesa, la popularidad del parkour comenzó a
aumentar. Posteriormente una serie de programas de televisión en varios países,
presentó un vídeo del grupo y su popularidad aumentó, comenzando a recibir gran
cantidad de ofertas. Finalmente, el grupo original se separó para perseguir
diferentes objetivos, algunos se mantuvieron en la disciplina y otros lo dejaron. Sin
embargo el número de practicantes siguió aumentando, y la popularidad del parkour
se extendió por todo el mundo gracias a la televisión, el cine —con Yamakasi: Los
samuráis de los tiempos modernos (Ariel Zeitoun, 2001)— y los vídeos subidos a
Internet.

El objetivo del parkour es adquirir herramientas que nos ayuden a ser más útiles en
nuestras vidas, a partir de la superación de las dificultades u obstáculos, tanto
físicos como mentales. El significado de "Ser y Durar" implica que
el traceur o traceuse no tiene que ponerse en peligro y que debe intentar mantener
un entrenamiento constante para no lesionarse y poder continuar practicando.
FISIOLOGIA DEL PARKOUR
TIPOS DE SALTO EN EL PARKOUR

Saltos
• Salto de precisión también se conoce como preci: este es un salto de 'longitud' sin
carrerilla, en el que el fin será una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho.
• Salto de descensión erróneamente conocido como disten: es un salto de precisión en el
que el punto de recepción está a nivel distinto del punto de salida.
• Salto de brazo, también conocido como brazo: se trata de un salto con el fin de agarrarse
a una pared o valla, o cualquier sitio donde no lleguemos sin los brazos.
• Salto de longitud también se conoce como longi: es un salto de longitud en carrera.
• Salto de fondo: este es un salto hacia abajo y dependiendo de la inercia hacia delante que
se lleve, será conveniente una rotación.

Recepciones
• Recepción básica: el contacto con el suelo ha de hacerse con el propósito de repartir el
peso del impacto por todo el cuerpo. Los talones no deben tocar el suelo1 , mejor mantenerlos
ligeramente elevados para que sirvan de amortiguación. Las rodillas también deben estar
semiflexionadas 2 . La espalda inclinada hacia adelante, con las manos por delante para
tenerlas preparadas por si es necesario utilizarlas.
• Rodada: esta técnica servirá de recepción a un salto en velocidad, es una voltereta apoyada
en un hombro (rodando oblicuamente sobre la espalda), que nos permitirá evadir parte del
impacto de la caída, después de una recepción con mucha inercia hacia delante.
• Recepción de un salto de precisión: se realizará con la parte delantera de la planta del pie
(entre la bola del pie y los dedos), semiflexionando las rodillas 2 y la espalda de manera que
repartamos el impacto del salto lo más equitativamente posible por el cuerpo, y también para
aguantar el equilibrio.
• Recepción de salto de brazo: se realizará con la parte delantera de la planta de los pies y
las manos en la parte superior del obstáculo. Si es una valla, se flexionarán las rodillas para
amortiguar el impacto. En un muro, normalmente se dejan resbalar las piernas hasta quedar
colgados del muro sólo con las manos.
• Recepción en rama: se recepcionará en una rama únicamente con las manos, pero
dejándonos balancear para evitar un golpe seco en los brazos y la espalda. Hay que tener
cuidado de no caerse hacia atrás cuando estamos en la parte delantera de la oscilación (la
primera oscilación).

Movimientos
• Pasavallas: movimiento fundamental en el que intentaremos sobrepasar el obstáculo de la
forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este movimiento nos servirá como
enlace de la carrera cuando nos encontremos una valla o elemento similar en nuestro
recorrido.
• Safety: parecido al pasavallas en su ejecución, con la diferencia que colocaremos el pie a la
vez que la mano, creando dos puntos de soporte, mientras que la pierna que queda en el
interior, esto es junto al obstáculo pasa por el el espacio dejado entre el cuerpo y el obstáculo.
•Speed: este salto es para pasar una valla fácil y efectivamente, se toma carrerilla y a
diferencia del pasavallas normal en este se salta primero y después se pone la mano para
después pasar las piernas a un lado de nuestro cuerpo
• Gato: es apoyándonos en él con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar
las piernas juntas y flexionadas entre las manos. Es un movimiento muy utilizado que
reconocerás fácilmente. Si las manos se dejan en el obstáculo hasta después de pasar las
piernas por delante, entonces es un movimiento encadenado llamado 'gato-rompemuñecas'.
• Paso del gato o lanzada: similar al salto del gato solo que se realiza en una superficie
más larga, donde tengamos que estirarnos en el aire para llegar al final del obstáculo,
donde pondremos las manos para después pasar las piernas entre el hueco que éstas
dejan.
• Doble gato: Similar al paso del gato solo que al llegar al objeto primero se apoyan las
manos al comienzo de él, y cuando uno se encuentra por el final de este nos volvemos
a impulsar con las manos, para luego pasar las piernas entre el hueco que éstas dejan.
.
• Reverso: este movimiento trata de franquear una valla, barandilla o muro, apoyándonos en
ella con las manos, y realizando un giro de 360º posicionando el cuerpo en horizontal, de
espaldas al frente con las piernas levantadas para preparar una buena recepción.
• Ladrón: corriendo oblicuamente hacia el obstáculo, hacemos un pasavallas donde primero
ponemos una mano, después pasamos las piernas estiradas, y después la otra mano.
• Pasavallas lateral: es parecido al pasavallas y al ladrón pero en este se va corriendo
paralelamente y se pone la primera mano como para hacer el ladrón pero se salta con la
pierna que esta al lado de la valla estirando la otra hacia arriba al mismo tiempo y encogiendo
la pierna con la que hemos saltado para no enganchárnosla con la valla y finalmente
recepcionando con el pie estirado y la otra mano libre en la valla.
• Rompemuñecas: es como un 'gato frontal', en el que las piernas van primero, estiradas, y
después se ponen las manos.
•Obstáculo: este es un salto parecido al rompe muñecas, se salta con los pies hacia adelante
solo que al momento de saltar no se ponen las manos atrás, este salto requiere de fuerza en
las piernas
• Underbar: se pasa una valla o un hueco bajo de diversas maneras; por lo general, nos
ayudamos de las manos en la parte superior del hueco para pasar el cuerpo. También es
llamado bajo de valla, salvada, etc.
• Escalada de muro: se trata de sobrepasar un muro alto; se necesitará carrerilla para llegar
a la cima del muro, pegando una patada sobre este para subirnos, y arriba nos agarraremos
con las manos (una y después otra si es demasiado alto) para subir a pulso.
• Grimpeo: grimpear en parkour, es una escalada rápida, bien de un muro con una inclinación
pronunciada, un árbol, etc.
• Plancha: consiste en llegar a una posición donde nos aguantemos sobre las manos (a la
altura de la cintura) en una barra horizontal, desde una posición donde estemos colgado de
las manos, estirados totalmente. Es un ejercicio de fuerza que ayuda en los pasa-murallas.
• 180: se trata de dar media vuelta en el aire, contra un obstáculo (muro o valla), para acabar
con las manos en él, del otro lado, y en una posición de la que podamos descolgarnos.
• Liberado: después de un 180, dejarse caer. Se puede volver a dar media vuelta en el aire
para continuar corriendo en la misma dirección.
• Tic-Tac: este movimiento, consta de saltar sobre una valla o muro no muy alto ayudándonos
de algún elemento, o pared que tenga en un lateral, apoyando en esta un pie para dar una
patada que nos impulse para pasar el obstáculo.
• Balanceo: en una rama o barra, trataremos de colgarnos con las manos en el, para dejarnos
oscilar. Para salir hacia delante hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás. Hay que
mantener un equilibrio en el que consigamos mantener la posición en el aire, para recepcionar
correctamente.
• Laché: colgado de una rama, soltamos las manos para recepcionar en otra, ya sea más
baja, más alta o paralela, manteniendo una posición en el aire que nos de equilibrio y
amortiguación.
• Equilibrio: hacer equilibrio en una valla, bien parado o andando en ella.
• Movimiento cuadrúpedo: andar a 'cuatro patas'. Si se hace a ras de suelo o en escaleras,
sirve como un buen ejercicio físico. En un muro fino o en una valla, además se trabaja el
equilibrio (en ese caso se llama 'equilibrio de gato').
• 360º-Palmspin: se trata de hacer un giro de 360º sobre un apoyo ayudándonos sólo de las
manos. 3
• 360º reverso: lo mismo que el anterior, sólo que en vez de hacerlo de cara, lo realizaremos
de espaldas al apoyo. 3
• León o salto del tigre: un salto en el que nos lanzamos por encima del obstáculo, con los
brazos por delante, sin tocarlo, para caer en el otro lado haciendo una rotación en el suelo.
• Potro en valla: consiste en hacer un salto frente una valla o muro, en el cual abrimos las
piernas hasta tenerlas de forma casi horizontal. De esa forma conseguimos sobrepasar el
obstáculo, (un poco mas complicado que el paso o salto del gato).
FIG Parkour Speed Run Parkour Final |
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