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¿Por qué mindfulness hoy?

Nos guste o no, el momento presente es todo cuanto tenemos. Sin embargo, con
muchísima facilidad entramos en un espiral de ideas respecto a lo que no hicimos
y podríamos haber hecho o enumerando las cosas amenazantes que vendrán en
el futuro. La lista es infinita, ya que la mente no se calla nunca, siempre tenemos
un dialogo interno. Para poder estar verdaderamente en contacto con donde ya
estamos, tenemos que hacer una pausa en nuestra experiencia. Una pausa lo
suficientemente larga para poder sentir el momento presente, verlo en su
totalidad, conocerlo y comprenderlo bien. Aprender a tener una actitud de
apertura a lo que está sucediendo, sea agradable o no, nos permite reconocer
pensamientos y comportamientos automáticos que incrementan nuestro
sufrimiento, y nos impiden conectarnos con la plenitud de vivir la vida tal cual
es. Este encuentro es una invitación a detenernos y observar con curiosidad lo
que significa estar vivos, fomentando una actitud de amabilidad y aceptación
hacia nosotros y a los demás. El encuentro basado en mindfulness, está centrado
en la observación de la propia experiencia como fuente válida de conocimiento.
Realizaremos diferentes prácticas y actividades complementarias que nos
permitan estar más presentes en el ahora de manera constante.
¿Que es el Mindfulness?

Según Jon Kabat-Zinn, mindfulness o atención plena es prestar atención de manera


consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y
aceptación. El mindfulness más que el estado de concentración en sí, es aquella
capacidad de darnos cuenta que la mente se ha distraído y de recordar traerla de
regreso al objeto de atención. La práctica constante y periódica de actividades con
atención plena nos ayudan a conectarnos con el aquí y el ahora, permitiéndonos
estar consciente en todo momento, y maximizar así las potencialidades que
poseemos y minimizando los errores, ayudando a manejar el estrés y la angustia
propia de estos días.
Taller De Mindfulness: Reducción de
Estrés y Regulación Emocional.
Objetivos del taller

I. Descubrir la atención plena. I

II. Revisar qué es el estrés y sus implicancias en la vida moderna.

III. Introducirnos en la percepción y realidad.

IV. Desarrollar técnicas de regulación emocional.

V. Responder v/s reaccionar ante el estrés.

VI. Generar el autocuidado (basado en compasión).

VII. Practicar la comunicación consciente.

VIII. Examinar nuestros gestión del tiempo.


Taller De Mindfulness: Reducción
de estrés y Regulación Emocional.
Metodología:

El taller será vivencial, participativo y práctico observando algunos aspectos


teóricos del mindfulness, que nos permitan llevar de mejor manera la práctica
diaria, semana a semana iremos indagando en los distintos aspectos del
mindfulness y la compasión como elementos de bienestar y autocuidado.

Información General:

Dirigido a personas con o sin experiencia previa

Duración 8 sesiones de 2 horas cada una


Taller De Mindfulness: Reducción
de estrés y Regulación Emocional.
Requerimientos:

o Sala con la capacidad adecuada para los participantes.

o Proyector y telón.

o Sillas para participantes.


Taller De Mindfulness: Reducción
de estrés y Regulación Emocional.
Programa impartido por:

Pamela Rivera Segovia

Diplomada en Mindfulness Relacional y Prácticas de Bienestar en la Universidad Adolfo Ibáñez (UAI)

Taller de Mindfulness y Regulación Emocional, entrenamiento por Vicente Simon en Chile UAI

Terapeuta Floral, Diplomada en Salud Mental, Vínculos & Apegos, Escuela Chilena de Terapia Floral.

Diplomada en Liderazgo Organizacional UTEM.

pamela.rivera@hotmail.es

+569 95741836