Diplomado Mindfulness

Relacional
2015.

Universidad Adolfo Ibañez

Entrega II Módulo.

Pamela Rivera Segovia

 Diplomado Mindfulness Relacional

Informe “Respirar con”

Nos sentamos una frente a la otra en sillas, con una postura cómoda, pero erguida. Mi
compañera si tiene experiencia en meditación por lo que guiarla es mucho mas fácil.
Comenzamos a inspirar y expirar en rapport.

En este proceso de inspirar y expirar, conscientes de mi propia respiración sin olvidar

que estoy acompañada, que estoy con un otro…

Una vez que nos conectamos con nuestra respiración y en silencio abrimos los ojos para
hacer aun mas presente al otro, conscientes de mi respiración y la compañía del otro…
visualizándolo e incluyéndolo en mi práctica.

Comenzamos a respirar con el otro tomando consciencia de mi respiración y del ritmo de

mi compañera para inhalar y exhalar… intento seguir su ritmo hasta alcanzar un ritmo
mutuo y nos quedamos unos minutos en esa dinámica… con los ojos abiertos, respirando
presentes… conscientes de mi respiración y de la de mi compañera.

Posterior a esto cerramos los ojos nuevamente para hacer localización interna…
conscientes de mi respiración de lo que sentí al estar en presencia de un otro y del
intento de hacerlo en conjunto.

En silencio el sonido de las campanas nos avisa que nuestra experiencia ha terminado, la
miro con profunda gratitud, tomo sus manos para agradecerle acompañarme en este
espacio, solo puedo desearle cosas maravillosas a mi compañera pues tanto dentro de la
práctica como fuera es una mujer excepcional.
Mindfulness con Escucha Atenta.

La escucha atenta durante

este módulo ha sido una
revolución para nosotras,
hemos encontrado una nueva
forma de comunicarnos, de
manera efectiva y eficiente.

Hemos practicado, siempre

prefiero que parta mi
compañera hablándome de su
semana sus complicaciones,
la vida y me gusta
escucharla, siempre es muy
entretenida en sus relatos, asiento con la cabeza me río de lo que me cuenta y me he
visto abriendo los ojos cuando me cuenta algo importante…

Al hacer inmersión me doy cuenta de lo que provocan en mí, generalmente me veo

reflejada en ella, en sus respuestas en lo que le sucede y lo encuentro muy entretenido,
al punto de verme que el tiempo es poco para que me siga contando y yo queriendo
saber mas.

Al revés cuando me toca hablar a mí, es muy fácil, existe intimidad donde uno puede
explayarse en contar con detalles lo que me sucede a fin de que entienda el porque de
las complicaciones, no me cuesta explayarme, varias veces me quedo sin tiempo para
terminar las historias.

Al hacer inmersión

Cuando me toca reflejar, enumero los hitos que mi compañera ha compartido conmigo
durante la conversación y sucede que mi compañera siente que cada vez que la reflejo
todo lo que me ha comentado suena menos terrible de lo que ella cree.. al escucharlo
de mi voz lo siente mas amoroso y no tan castrador como ella lo dice.

Al revés mi compañera logra reflejar a la perfección con detalle lo que le he compartido

y se siente contenta de poder hacerlo así, tan bien. No nos ha pasado que no exista un
buen reflejo, siempre ambas estamos atentas a los relatos de la otra y no perdernos
detalles, nos sucede que tenemos ganas de interrumpir y saber mas de lo que la otra nos
cuenta.