LA DIETA DEL PEPINO PARA ESTAR SALUDABLE Y EN FORMA

El protagonista de esta dieta es el pepino, una verdura fresca que puede ser consumida en
grandes cantidades. Esta maravilla ayuda a limpiar el intestino, favorece la digestión,
desintoxica el organismo, lucha contra la retención de líquidos y acelera el metabolismo.
Además, también ayuda a tener una mejor piel, ya que combate el acné.

Desayuno
Come 200 g de pepino cortado en rodajas con un yogur bajo en grasas. Si todavía tienes
hambre, puedes consumir 2 duraznos o una manzana. Acompaña esta comida de un té
verde sin azúcar.

Almuerzo
El almuerzo consiste en un plato grande de ensalada de pepino y una rebanada de pan
tostado. De vez en cuando, también puedes cocinar 2 papas hervidas para sustituir el pan.
Variaciones: 2 papas o 3 rebanadas de pan tostado con 150 g de atún, o 2 huevos y 150 g
de carne blanca.

Merienda
Lo mejor es comer fruta fresca o una ensalada de frutas. Una excelente idea es hacer un
batido con los siguientes ingredientes:
- 1 pepino
- 20 g de almendras y nueces
- 1 manzana
- Jengibre
- Un puñado de espinacas

Este smoothie es rico en hierro, calcio, fibra, magnesio, vitamina A, K, C, B y E, entre otras.
Mezcla el pepino sin pelar con la manzana y la espinaca en una licuadora y, después,
agrega el jengibre. Mezcla de nuevo y tu batido está listo.

Cena
Prepara una ensalada de fruta de 300 gramos. Para lograr los mejores resultados, lo más
recomendable es seguir una dieta más rigurosa, que consiste en 200 g de yogur de pepino
y fruta para el desayuno, una ensalada grande de pepino con una tostada para el almuerzo
y una ensalada de frutas por la tarde. Además de agua, puedes tomar té o café sin azúcar.