incluirá la piña de alguna forma en cada una de las comidas y

Dieta balanceada
se limitará la ingesta de otros alimentos para lograr perder
Recetas dieta peso.

Cada comida estará formada principalmente por piña más otros alimentos bajos en calorías
que actúan en conjunto para potenciar los efectos diuréticos, desintoxicantes y
desinflamatorios de la piña. Sinergia que facilita la disminución de la grasa acumulada en 
nuestro cuerpo además de la eliminación de líquidos retenidos y toxinas que pueden causar
inflamación de la zona abdominal.

Como se hace la dieta de la piña

Durante tres días, siete como máximo, haremos cuatro o cinco comidas cada día: desayuno,
aperitivo  de media mañana, almuerzo, merienda y cena. En cada una de ellas combinaremos
piña con otros alimentos que proporcionen suficiente proteínas y nutrientes básicos. Las
proteínas las obtendremos de carnes magras, aves como el pollo o el pavo y pescados;
complementaremos con algunos vegetales.

Antes de hacer la dieta ten en cuenta estas recomendaciones.

 Consulta con tu médico tu estado actual de salud y si es adecuado para ti hacer esta dieta.
 Recuerda beber por lo menos 2 litros de agua diariamente.
 No utilizar azúcar para endulzar las bebidas, si es necesario utiliza algún edulcorante.
 Reduce al mínimo el consumo de sal, mejor si usas algún tipo de sal baja en sodio.
 Como máximo usa una cucharada de aceite de oliva extra virgen por comida.
 No cambies los alimentos que componen la dieta.
 Es importante que durante la dieta no ejecutes ejercicio intenso, escoge actividades menos
exigentes como salir a caminar o pasear en bicicleta.
 Debes dormir mínimo 8 horas cada noche.
 La duración de la dieta no debe exceder de la recomendada.

Consejo: Las rodajas de piña que se indican en cada caso pueden tomarse crudas o
incluirlas en alguna receta a base de piña, te dejamos al final el recetario Recetas con
Piña como regalo especial, para obtenerlo basta con que des a me gusta o compartas
en alguna de las redes sociales.

Dieta de la piña de 3 días

Esta versión de la dieta es realmente muy restrictiva y no debe hacerse durante más de tres
días ya que priva al organismo de muchos nutrientes y puede ocasionar problemas de salud.
Está diseñada como dieta rápida para perder medidas y peso cuando nos preparamos para un
evento importante y es necesario que la ropa nos haga lucir estupendamente, como en una
boda, una fiesta familiar importante o un acto profesional de prestigio.

Los dos primeros días comeremos lo siguiente:

Desayuno: dos o tres rodajas de piña, té o infusión con edulcorante.

A media mañana: Un vaso de refresco casero de piña (receta más adelante).

Almuerzo: Un tazón de caldo depurativo (receta más adelante), 200 gr de pescado o pechuga
de pollo a la plancha.
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Merienda: Un vaso de refresco de piña y un yogur de piña desnatado sin azúcar añadido.

Cena:  Cuatro o cinco rodajas de piña natural.

El tercer día, se le considera el día depurativo y solo se come piña cruda y se bebe el refresco
casero de piña, ambos en las cantidades que se deseen pero sin exagerar ya que el exceso de
piña pueda causar diarrea e inflamación de las mucosas.

Como has debido suponer esta dieta de 3 días es difícil de hacer y conlleva grandes riesgos,
sin embargo si la haces correctamente puedes llegar a perder hasta 5 kg y disminuir
drásticamente tus medidas.

Dieta de la piña de 7 días

Esta versión de la dieta está orientada a quienes buscan perder más de 5 kilos y además
prefieren y pueden dedicar más tiempo a la dieta, disminuyendo así los riesgos al incrementar
la cantidad de nutrientes en cada comida.

DÍA 1.

Desayuno: Una rebanada de pan integral tostado con mermelada light, dos rodajas de piña.

A media mañana: Un yogur desnatado sin azúcar añadido.

Almuerzo: Un filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite de oliva, dos rodajas
de piña.

Merienda: Refresco casero de piña.

Cena: Una pechuga de pollo horneada con especias y limón, ensalada de lechugas, canónigos
y otras hojas vedes o rojas más 200 gr de piña en dados.

DÍA 2.

Desayuno: Un yogur desnatado de piña, dos galletas integrales sin sal, una taza de café o té
con edulcorante. Privacy & Cookies Policy
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A media mañana: Un yogur desnatado sin azúcar añadido.

Almuerzo: Un filete de ternera a la plancha y dos rodajas de piña.

Merienda: Refresco casero de piña.

Cena: Crema de verduras depurativos como el apio, el nabo, la alcachofa o los espárragos, sin
patatas o nata; dos rodajas de piña.

DÍA 3.

Desayuno: Una rebanada de pan integral tostado, 150 gr de pavo braseado o jamón york bajo
en grasas.

A media mañana: Un yogur desnatado sin azúcar añadido.

Almuerzo: Macarrones con orégano más una cucharada de mayonesa light, café o té sin
azúcar.

Merienda: Refresco casero de piña.

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Dieta quema grasa Dieta sin sal Para hacer dieta

Cena: Ensalada mixta de lechuga, zanahorias, espinacas o canónigos, con 200 gr de  atún
natural, aderezar con vinagre de manzana y una pizca de sal, dos rodajas de piña.

DÍA 4.

Desayuno: Una rebanada de pan integral tostado con tomate natural y 150 gr de jamón, una
rodaja de piña.

A media mañana: Un yogur desnatado sin azúcar añadido.

Almuerzo: Filete de pollo a la plancha con zanahorias y judías al vapor.

Merienda: Refresco casero de piña.

Cena: Macedonia o ensalada de frutas hecha  con piña, mandarina, naranja, kiwi, manzana y
pera.

DÍA 5.

Desayuno: Una rebanada de pan integral tostado con mermelada light, dos rodajas de piña.

A media mañana: Un yogur desnatado sin azúcar añadido.

Almuerzo: Un filete de merluza a la plancha y dos rodajas de piña.

Merienda: Refresco casero de piña.

Cena: Crema de verduras depurativos como el apio, el nabo, la alcachofa o los espárragos, sin
patatas o nata; dos rodajas de piña.

DÍA 6. Privacy & Cookies Policy

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Desayuno: Una rebanada de pan integral tostado, 100 gr de pavo braseado o jamón york bajo
en grasas.

A media mañana: Un yogur desnatado sin azúcar añadido.

Almuerzo: Un filete de pollo o ternera a la plancha con vegetales al vapor.

Merienda: Refresco casero de piña.

Cena: Ensalada verde mixta, un huevo cocido y dos rodajas de piña.

DÍA 7.

Desayuno: Dos rodajas de piña y una rebanada de pan integral tostado con tomate natural y
100 gr. De jamón.

A media mañana: Un yogur desnatado sin azúcar añadido.

Almuerzo: Un filete de lenguado, ensalada mixta de zanahoria y hojas verdes, dos rodajas de
piña.

Merienda: Refresco casero de piña.

Cena: Judías hervidas, una patata pequeña al horno y un yogur de piña desnatado sin azúcar
añadido.

Cómo se hace el refresco casero de piña

El ingrediente principal del refresco casero de piña es la piel de la piña. Lava bien la piña antes
de retirar la piel, usa la pulpa para comerla en rodajas, dados, batidos o como prefieras.

Para preparar el refresco pon al fuego una olla con un litro de agua, cuando comience a hervir
agrega la cáscara de una piña completa, y deja hervir durante 20 a 25 minutos.

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Deja enfriar, cuela la bebida y enfría en la nevera. Está listo para tomar como refresco, si lo
deseas  puedes endulzar con algún edulcorante o añadir algo de zumo de limón.

Cómo se prepara el caldo depurativo para la dieta de la piña

Ingredientes: Cuatro puerros o ajos porros, dos nabos, una rama de apio o célery, una
zanahoria y tres alcachofas.

Elaboración: Lava y pela muy bien los puerros, los nabos, la rama de apio y la zanahoria, quita
las hojas más duras a las alcachofas hasta llegar al corazón. Trocea todo y pon a hervir en
suficiente agua. Deja hervir hasta que todo esté tierno. Cuela y usa solamente el caldo. Si lo
deseas puedes usar un poco de sal baja en sodio para mejorar el sabor.

Consejo: Los vegetales que quedan puedes usarlos para alguna de las cremas de verduras
que indica la dieta.

Contraindicaciones de la dieta de la piña

Si bien la dieta de la piña es muy efectiva para adelgazar y tiene propiedades para eliminar
toxinas del organismo, es importante tener en cuenta que su consumo excesivo puede ser
perjudicial para la salud. No debe excederse de los días y cantidades recomendadas. Si se
tiene pensado hacer esta dieta varias veces lo mejor es dejar algunos meses de intermedio
para asegurarnos que nuestro organismo no sufrirá carencias nutricionales importantes.     
Esta dieta es baja en calorías y debe realizarse cuidadosamente.

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