PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una

persona maravillosa

I. INTRODUCCIÓN.
Hoy por hoy, la depresión es una de las enfermedades más devastadoras
que aquejan a la humanidad. Según antecedentes de la Organización
Mundial de la Salud, 121 millones de personas la padecen en la
actualidad. Y los pronósticos a futuro no son nada alentadores: se calcula
que en el 2020 ésta será la primera causa de baja laboral en las naciones
desarrolladas y la segunda enfermedad más frecuente en el planeta.

Hoy en día las personas son vulnerables a distintos problemas sociales y

personales que desembocan en enfermedades físicas y mentales; y ante
la búsqueda de soluciones, el individuo expone la integridad de su salud
mental originando trastornos que aquejan su estado de ánimo, como es
el caso de la depresión

La depresión es el trastorno mental más frecuente de todos y no hace

distinción de sexo, edad, clase social o nacionalidad. Afecta a hombres y
mujeres, de cualquier condición socioeconómica. Cabe resaltar que en la
adolescencia o en la edad adulta, la frecuencia de la depresión es la
misma para hombres y mujeres.

Para Yapko (2006), la depresión no sólo se concibe como enfermedad

que afecta el área emocional y al cuerpo, sino que también autores como
Beck (1983), la consideran como trastorno que altera el estado de ánimo,
haciendo que la persona genere respecto de sí, un sin número de
pensamientos que ponen en riesgo su salud psíquica. Pues todo lo que el
individuo genera como cogniciones repercute a nivel emocional,
conductual y en la salud, induciendo a la persona a un estado en el que
le es imposible resolver los problemas de la vida diaria.
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II. DEPRESION.
Historia

La depresión, se remonta en su historia hasta los primeros registros

escritos de la humanidad. La primera descripción clínica objetiva de la
depresión fue hecha por Hipócrates, quien utilizó el término melancolía.

La sintomatología del orden afectivo ha seguido siendo la misma durante

veinticinco siglos, las causas y los tratamientos sugeridos para la
depresión se han ido modificando permanentemente.

Hipócrates, de quien se dice que vivió en el siglo IV AC. Formuló la

primera descripción médica de la depresión a la que llamo melancolía y
cuyo origen atribuyó a un exceso de atrabilis en el cerebro.

Aleteó en el siglo II formuló el cuadro más completo de este desorden.

Sugirió que la depresión era causada por factores puramente psicológicos
y que la recuperación después de un episodio no aseguraba la cura.

La depresión desde el modelo cognitivo

El modelo cognitivo de la depresión, considera que la principal alteración
en la depresión está en el procesamiento de la información. Durante la
depresión están activados una serie de esquemas (formas de percibir la
realidad que incluyen creencias y emociones) que le favorecen. Estos
esquemas suelen adquirirse en la infancia, pero pueden permanecer
latentes (inactivos) y activarse cuando el sujeto se encuentra con
situaciones estresantes similares a aquellas en que se formaron. Estos
esquemas activados durante la depresión llegan a ser predominantes,
favoreciendo (filtrado) la percepción y el recuerdo de los estímulos
congruentes con ellos. Por eso, la persona deprimida está convencida de
que las cosas son tan negativas como ella la ve. Para Beck, el contenido
de los esquemas depresogenos está constituido por la “triada cognitiva”
que es: la visión negativa de sí mismo, del mundo y del futuro.

La modalidad depresiva (conjunto de esquemas relacionados con la

depresión) presenta una serie de distorsiones sistemáticas en el
procesamiento de la información, entre los que destaca:
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 Sobregeneralización
 Pensamiento dicotómico
 Inferencias arbitrarias
 Magnificación – minimización
 Abstracción selectiva
 Personalización

Estos sesgos sistemáticos en el procesamiento de la información, junto a

la triada cognitiva producen las alteraciones en el procesamiento de la
información que se manifiestan en la depresión. En ella, el paciente tiende
a mantener su visión negativa de sí mismo del mundo y del futuro, aunque
pudiesen hacerse interpretaciones alternativas más plausibles. Las
emociones y conductas típicas de la depresión están determinadas en
gran medida por la forma en que el depresivo percibe la realidad.

La organización del sistema cognitivo personal es comparable a un

paradigma científico.

El paradigma personal del depresivo le lleva a tener una visión

distorsionada de sí mismo y del mundo como ocurre en el cambio de
teorías científicas, un paradigma personal (visión de la realidad) puede
tambalearse y cambiar cuando surgen evidencias que van en contra de
(que no pueden integrarse) en su interior visión de la realidad.

La terapia cognitiva se centra en formular las ideas y creencias

desadaptativas (triada cognitiva) en términos de hipótesis cuya valides
intentamos comprobar de modo sistemáticas.

TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL

“GOGNITIVA” se refiere a nuestros pensamientos.
“CONDUCTUAL” se refiere a nuestras acciones.
La depresión tiene que ver principalmente con nuestros pensamientos.
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III. OBJETIVOS
 Proporcionar al paciente información sobre la naturaleza de su
problema, las variables que lo mantienen y las técnicas que pueden
modificarlo.

 Lograr que el paciente incremente la frecuencia de actividades

placenteras de tal manera que le permita contrarrestar los
pensamientos que le producen malestar.

 Que el paciente pueda identificar y cuestionar creencias

distorsionadas e irracionales sobre sí mismo el ambiente y su futuro
que le producen emociones y conductas contraproducentes.

 Identificar las situaciones ambientales, interpersonales y contextuales

pertinentes al estado psicológico del paciente.

 El objetivo de la terapia cognitiva para la depresión es eliminar los

síntomas depresivos y prevenir las recaídas.

IV. METAS
 RESOLUCIÓN DE SÍNTOMAS. Que el paciente centre la mayor
cantidad de esfuerzo en la disminución y abolición de los síntomas
depresivos.

 RESTABLECIMIENTO PSICOSOCIAL. Mejorar el contacto con el

entorno, en especial con la familia y amigos.

 PREVENCIÓN DE RECAÍDAS. Evitar las recaídas aprovechando la

utilización de las fichas que nos ayudaría en el monitoreo de síntomas.

 ADHERENCIA. Pueda adaptarse al tratamiento realizando un trabajo

conjunto con la familia y el paciente y teniendo un monitoreo constante
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asegurándose que está cumpliendo con las tareas prescritas en cada

sesión. Es importante generar un clima de confianza.

V. DIRIGIDO
El presente programa de intervención está dirigido a jóvenes de 20 a 25
años de edad.

VI. DURACION
6 semanas.

VII. REGLAS PARA EL TRATAMIENTO

¡LLEGUE A TIEMPO!
¡VENGA CADA SEMANA!
 Comprométase a la terapia.
 Llámenos si usted no puede venir

¡HAGA LA TAREA!

 Practique lo que aprende.

 Estos métodos pueden ayudarle a usted a controlar su depresión
solo si usted los practica.

¡DIGAME SI NO ESTÁ SATISFECH!

 Dirija cualquier pregunta a mí.

 Quiero trabajar con usted.
 No continúe enfadado(a) sin decírmelo

VUELVA

 No deje el tratamiento.
 Dígame si está enfadado(a) o si está preocupado(a) podemos
trabajar en ello.
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VIII. SESIONES
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Objetivo.

 Brindar información al paciente y a sus familiares sobre la enfermedad y

su tratamiento, facilitando su comprensión y el manejo responsable de
la enfermedad.
Metas.
 Ir conociéndonos mejor.
 Que el paciente reconozca que existen pensamientos negativos que
conllevan a comportamientos desfavorables.
 Que el paciente conozca que los pensamientos negativos afectan su
estado de ánimo.
 Aprender lo que es la depresión.

Tiempo

 45 minutos.

Materiales

 Ficha 01 “el termómetro del ánimo”

1. INICIO.

Saludar amablemente al paciente, estableciendo el raptor respectivo que

abarca la presentación por parte del terapeuta, seguidamente motivar al
paciente para que comparta un poco de información personal, tal como:

 En donde nació y creció

 Cosas acerca de su familia
 Si realiza algún trabajo
 Cuáles son sus intereses principales.
 Cosas acerca de usted que piensa sean importantes.
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2. DESARROLLO.

A continuación se explica que en la presente sesión se hablara sobre su

diagnóstico (problema identificado), para ello se realiza la siguiente pregunta
¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN, QUÉ SIGNIFICA PARA TI ESTAR
DEPRIMIDO/A? Hacer esta pregunta de tal manera que propicie que
comparta información sobre su experiencia personal. En la medida que sea
posible, integre la información compartida por el/la paciente. La palabra
depresión se usa de muchas formas. Depresión puede significar:

 un sentimiento que dura unos cuantos minutos.

 un estado de ánimo que dura de unas horas a unos cuantos días.
 una condición clínica que: o dura al menos 2 semanas, o causa un
fuerte sufrimiento emocional, o hace difícil que llevemos a cabo
nuestros deberes diarios

Usando sus respuestas a - ¿Qué es la depresión, qué significa para ti?

presente los síntomas clínicos de depresión integrando aquellos síntomas
que el/la adolescente ha experimentado. Pregunte si ha experimentado
alguno de estos síntomas.

Las personas que sufren de depresión clínica generalmente tienen 5 o más

de los siguientes signos, síntomas o manifestaciones:
 sentirse deprimido/a, triste y/o irritable (de mal humor) casi a diario.
 no tener interés en cosas o no disfrutar las actividades que antes
disfrutaba.
 cambio de apetito y/o de peso (comer más o menos de lo
acostumbrado).
 problemas para dormir (dificultades para dormir, despertarse
frecuentemente, despertarse muy temprano y no poder volver a
conciliar el sueño, dormir demasiado).
 cambios en la rapidez con que se mueve (ya sea inquietud o moverse
lentamente).
 sentir cansancio todo el tiempo.
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 sentirse que no vale o no sirve (baja auto-estima) o culpable.

 problemas pensando, concentrándose o tomando decisiones (en
clase, en exámenes o haciendo las asignaciones).
 tener ideas de muerte o pensamientos de hacerse daño (suicidarse).

A continuación el terapeuta explicará el tema sobre como los pensamientos

afectan el estado de ánimo.
 Los pensamientos pueden tener un efecto sobre tu cuerpo.
 Los pensamientos pueden tener un efecto sobre tus acciones
(lo que haces).
 Los pensamientos pueden tener un efecto sobre tu estado de
ánimo (cómo te sientes).

Proporcione un buen ejemplo de cómo un pensamiento puede tener un efecto

sobre el cuerpo, las acciones y el estado de ánimo.

Por ejemplo: Vas caminando por una calle solitaria y ves a una persona que
viene caminando bien rápido detrás de ti. Luce seria y te está mirando y
piensas que te va a asaltar. Inmediatamente, tu cuerpo, tus acciones y tu
estado de ánimo reaccionan ante ese pensamiento. Empiezas a sudar, se te
acelera el corazón y sientes un nudo en el estómago. Comienzas a mirar sobre
el hombro y a caminar más rápido. Te sientes nerviosa, temerosa. La persona
te alcanza y te pasa por el lado y continúa caminando con su paso acelerado
mientras se aleja de ti. Piensas que quizás tiene prisa.

3. CIERRE
Antes de finalizar se le pregunta ¿tienes alguna duda, pregunta o comentario
sobre lo que hablamos hoy?

TAREA
 Realizar el termómetro del ánimo. (se le brinda las instrucciones para
su respectivo desarrollo).
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SESION N° 02
Conociendo nuestros pensamientos

Objetivo.

 Lograr identificar pensamientos que afectan el estado de ánimo.

Metas.
 Que el paciente conozca; qué son los pensamientos.
 Que el paciente conozca la diferencia de los pensamientos que se
producen entre una persona deprimida y una no deprimida.

Tiempo

 45 minutos.

Materiales

 Ficha 02 cuadro comparativo “mis pensamientos positivos y negativos”

 Ficha 03 lista de pensamientos positivos y negativos.
 Ficha 04 El termómetro del ánimo,

1. INICIO.

Saludar al paciente, luego proceder a realizar la revisión de la tarea de la

primera sesión.
 Termómetro del Ánimo: ¿Cómo te sentiste llenándolo cada día?
¿Tuviste alguna sorpresa?
 Refuerce la importancia de completar el Termómetro del Ánimo
como una forma de ver cómo fluctúa su estado de ánimo.

2. DESARROLLO.
A continuación se explica que la presente sesión estará enfocada en cómo
surgen los pensamientos, para ello se iniciará con la siguiente pregunta ¿QUÉ
SON LOS PENSAMIENTOS? Hacer esta pregunta de forma abierta
facilitando una breve discusión al respecto. Incluir la definición que se
presenta a continuación en la discusión.
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 Los pensamientos son ideas (frases u oraciones) que nos decimos a

nosotros/as mismas. Nosotros/as estamos todo el tiempo
hablándonos mentalmente, pero no todo el tiempo nos damos cuenta.
Es útil pensar acerca de los pensamientos como "objetos" (ideas) que
tienen un efecto real sobre nuestra mente y cuerpo.

Seguidamente se le pregunta al paciente, ¿LA DIFERENCIA QUE EXISTE

ENTRE LOS PENSAMIENTOS DE UNA PERSONA DEPRESIVA Y UNA NO
DEPRESIVA? Para ello se le brinda las siguientes definiciones.
PENSAMIENTOS POSITIVOS
 Los pensamientos POSITIVOS son aquellos que te hacen sentir bien.

PENSAMIENTOS INFLEXIBLES
 Los pensamientos inflexibles son pensamientos rígidos, que no
cambian. Por ejemplo, un paciente que está deprimido podría pensar:
“A mí es al único que mandan a hacer las cosas en casa.” “No hago
las cosas bien.”

ENJUICIADORES
 Los pensamientos enjuiciadores son pensamientos negativos acerca
de uno mismo. Por ejemplo, Un/a paciente que está deprimido/a
podría pensar: “soy feo/a” o “soy un desastre, no valgo”.

Cerciorándose que el paciente ha comprendido la diferencia de pensamientos

positivos y negativos, para esto se le pedirá que él mismo pueda identificar
sus propios pensamientos y luego los escriba en una hoja bond, que se le
proporcionara. (Este trabajo lo realizará mediante un cuadro comparativo)

3. CIERRE.
Para finalizar la presente sesión se realizara un conversatorio al mismo tiempo
analizando los pensamientos que el paciente plasmó en la ficha.
 PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una
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TAREA.
 Se le pide al paciente que continúe llenando el termómetro del ánimo
para saber cómo se siente cada día.
 También se le pide que llene la lista de pensamientos pósitos y
negativos durante una semana, en unas fichas que se le proporcionara.
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SESION N° 03
Aumento mis pensamientos que me producen un mejor estado de ánimo.

Objetivo.

 Que el paciente logre contrarrestar sus pensamientos negativos

priorizando los pensamientos que le causen bienestar.
Metas.
 Por medio de los pensamientos positivos el paciente mejore su nivel de
autoestima.
 Que el paciente pueda minimizar el dolor y las emociones negativas.

Tiempo

 45 minutos.

Materiales

 Ficha 05 el termómetro del ánimo.

 Ficha 06 lista de pensamientos positivos y negativos.
 Laptop y parlantes.

1. INICIO.

Se inicia saludando al paciente y preguntando como se ha sentido durante la

semana, luego se pasa a revisar la tarea de la sesión anterior, la revisión de
la tarea permitirá al terapeuta evaluar el progreso o no del paciente.
 El Termómetro del Ánimo.
 Los estilos de pensamientos que tienen las personas deprimidas.
 Lista de Pensamientos Positivos y Negativos ¿Cuáles son algunos de
los pensamientos que tuviste la semana pasada?

2. DESARROLLO.
Seguidamente se explica al paciente que en la presente sesión se trabajará
sobre dos aspectos importantes las cuales se describen a continuación:
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1. AUMENTANDO LOS PENSAMIENTOS QUE PRODUCEN UN MEJOR

ESTADO DE ÁNIMO
DETÉN TODO LO QUE ESTÁS HACIENDO: explicar al paciente que
cuando nos ponemos nerviosos/as podemos tomar un descanso y darnos
mentalmente un “tiempito” a nosotros/as mismos/as. ¡Tómate un descanso
(“break”)! Permite que tu mente se relaje y toma un respiro. Ponle atención
a la habilidad natural de tu cuerpo de sentirse en paz. Sentirse en paz
puede dar energías. Para ello es necesario utilizar una técnica de relajación
que se le enseñará a continuación: Se le pide al paciente que adopte una
postura cómoda que deje a un lado todo lo que tenga en sus manos, luego
se le pide que cierre sus ojos y con una música de fondo se pasa a realizar
la técnica de relajación progresiva de Jacobson.

Se le pide que es necesario que usted se concentre primero en la tensión

como algo desagradable y después en la relajación que se produce como
algo agradable.

BRAZOS: (Ver figura. 1) Figura 1. Tensar mano

Brazo derecho: Tensar.......relajar.

Brazo izquierdo: Tensar...............relajar.

PECHO: (Ver figura 2) Figura 2. Pecho.

Tensar el pecho conteniendo en aire....................... Relajar

expulsando el aire.
Centrarse después en la relajación, respirando normal y dejando
los músculos del pecho sueltos, relajados, sin tensión.

ESTÓMAGO: (Ver figura 3) Figura 3. Estómago.

Tensar los músculos del estómago apretando fuertemente el

estómago hacia dentro.................... ........... Relajar
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MUSCULOS DE DEBAJO DE LA CINTURA:

(Ver figura 4) Figura 4. Músculos bajo la cintura.

Tensar los músculos de debajo de la cintura apretando las nalgas contra el

sillón 5-7 segundos...................... relajar y centrarse en la relajación que se
produce en estos músculos, dejarlos sueltos, sin tensión.

PIERNAS: (Ver figura. 5) Figura 5. Piernas.

Derecha: Tensar levantado los pies hacia los ojos..........relajar.

Izquierda: Tensar...............relajar.

LA CARA: Frente:(Ver figura 6) Figura 6. Frente.

Tensar la frente subiendo las cejas hacia arriba..........relajar.

Concéntrese en la relajación.

OJOS: (Ver figura 7) Figura 7. Ojos.

Tense los ojos cerrándolos y apretándolos

fuertemente.................... relaje

NARIZ: (Ver figura 8) Figura 8. Nariz.

Tense la nariz subiéndola un poco hacia arriba........ relájela

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BOCA: (Ver figura 9) Figura 9. Boca.

Tensar la boca apretando los labios uno contra

otro............................ relajar. Concéntrese en la relajación
dejando los músculos sueltos y sin tensión

CUELLO: (Ver figura 10) Figura 10. Cuello

Tensar el cuello, apretando fuerte la cabeza contra el sillón o la

cama (5-7 seg.)....................................
Relajar (15-20 seg.), concéntrese en la sensación de relajación
que se produce cuando relajamos los músculos

HOMBROS: (ver figura 11): Figura 11. Hombros.

Tense primero los hombros subiéndolos hacia las orejas todo

lo que pueda.......... relaje

TENSE LOS HOMBROS: (f.12) Figura 12. Hombros.

Apretándolos fuerte hacia atrás (sobre el sillón o la cama) y

relaje

Por último practique técnicas de respiración. Cogiendo aire reteniéndolo

unos segundos y después soltando al mismo tiempo que repite
mentalmente la palabra felicidad y suelta todos los músculos del cuerpo.

A continuación se le pide al paciente que AUMENTE EN SU MENTE EL

NÚMERO DE PENSAMIENTOS BUENOS, se le explica: has una lista de
los pensamientos buenos que tienes acerca de ti y de la vida en general.
 PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una
persona maravillosa

Se le provee una hoja de papel para que haga este ejercicio. Luego discuta
el mismo.

Luego se le induce al paciente a que se FELICITE MENTALMENTE

explicándole que por lo general las otras personas no notan la mayoría de
las cosas que haces. Por lo tanto, es importante que reconozcas y te des
crédito por ellas.

2. DISMINUYENDO LOS PENSAMIENTOS QUE TE HACEN SENTIR MAL

INTERRUMPE TUS PENSAMIENTOS: se explica que; cuando un

pensamiento está afectando tu estado de ánimo, puedes identificarlo y tratar
de interrumpirlo. Primero, identifica el pensamiento. Después, pregúntate a ti
mismo/a: “Este pensamiento está afectando mi estado de ánimo, por lo tanto,
voy a pensar otro.”

TIEMPO PARA PREOCUPARTE Programa un “tiempo para preocuparte”

cada día para que puedas concentrarte en pensamientos necesarios y pasar
el resto del día libre de preocupaciones. El “tiempo para preocuparte” puede
ser de 10 a 30 minutos de duración diariamente.

RÍETE DE LOS PROBLEMAS EXAGERÁNDOLOS Si tienes un buen sentido

del humor, trata de reírte de tus preocupaciones. Si sientes que no tienes un
buen sentido del humor, trata de hacerlo de cualquier forma. Algunas veces
esto puede ayudarte a manejar momentos difíciles. Por ejemplo, podría
preguntarle por lo más vergonzoso que le ha sucedido.

CONSIDERA LO PEOR QUE PUEDE PASAR

 A menudo pasa que algunos miedos que tienen las personas acerca
de lo que podría pasar las hacen sentir deprimidas y las paralizan.

 Para ayudarte a dejar de hacer predicciones negativas y para

prepararte para lo que pudiera ocurrir, es útil preguntarte, “¿Qué
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pudiera pasar si ____?”, o “¿Qué es realmente lo peor que pudiera

ocurrir si ____?”

 Recuerda que lo peor que puede pasar es solamente una de las

muchas posibilidades y sólo porque es la peor no significa que es la
más probable que ocurra.

 Sería bueno que te preguntes si estás exagerando lo que podría ocurrir.

Tal vez no ocurre nada de lo que pensaste, pero si consideras las
diferentes posibilidades vas a estar más preparado/a.

3. CIERRE.
Después de haber trabajado la presente sesión se le indica al paciente que
así como puede ayudar a alguien a hacer algo difícil dándole instrucciones,
también puede ayudarse a sí mismo dándoce instrucciones. Esto es lo que
queremos decir cuando hablamos de aprender a sentirce mejor.

TAREA.
 Continúa llenando el termómetro del ánimo.
 Continúe trabajando en tus pensamientos. Llena tu lista de
pensamientos positivos y negativos cada día.
 Practica la técnica de relajación que realizó en la presente sesión.
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persona maravillosa

SESION N° 04
Cómo tus actividades afectan tu estado de ánimo.

Objetivo.

 Lograr que las acciones positivas influyan en el estado de ánimo del

paciente.
Metas.
 Que las actividades agradables que el paciente realiza puedan ayudarle
a controlar su estado de ánimo.
 Que aprenda a cambiar actividades poco placenteras para que de esa
manera puedan sentirse mejor.

Tiempo

 45 minutos.

Materiales

 Ficha 05 el termómetro del ánimo.

 Ficha 06 lista de pensamientos positivos y negativos.
 Laptop y parlantes.

1. INICIO.

Se inicia la cuarta sesión revisando la tarea de la sesión anterior.

 Termómetro del Ánimo
 Lista de Pensamientos Positivos y Negativos

2. DESARROLLO.
A continuación se le explica que en esta terapia trabajaremos con los
pensamientos, las actividades y las relaciones interpersonales para mejorar
cómo nos sentimos (nuestro estado de ánimo). En esta sesión estaremos
trabajando con las actividades y cómo éstas afectan cómo nos sentimos.

Luego se le explica que existen ACTIVIDADES QUE HACEMOS Y AFECTAN

NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO: a través de nuestras actividades podemos
 PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una
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darnos cuenta de cómo nos sentimos. Seguidamente se le realiza las

siguientes preguntas:
 ¿Dejas de hacer cosas porque te sientes deprimido/a?
 ¿Te deprimes porque dejas de hacer cosas?

A continuación se procede a explicar que cuando las personas están

deprimidas, se les hace más difícil recordar cosas agradables. Para ayudarte
a hacerlo usamos la Lista de Actividades Agradables. ¿Qué actividades
disfrutas? ¿Cuándo te deprimes, qué cosas dejas de hacer?

Para la próxima semana llevarás un registro diario del número de actividades

agradables que hagas. Usa la Lista de Actividades Agradables, pon una
marca en cada una de las actividades agradables que hagas cada día. Si hay
alguna actividad que encuentras agradable y no aparece en la lista, añádela.
Personaliza tu lista. Si alguna de las actividades no te aplica, entonces déjala
en blanco o táchala con una línea. Es probable que nunca hayas hecho esto
anteriormente. Muchas personas encuentran este ejercicio muy interesante y
útil. Esta semana no tienes que hacer nada más allá de lo que usualmente
haces. Sólo identifica el número de actividades agradables que tienes cada
día durante la próxima semana. Al hacer esto, aprenderás algo acerca de
cómo tus actividades diarias afectan cómo te sientes.

3. CIERRE.
Para finalizar se le pregunta al paciente sobre ¿qué obstáculos o cosas le
impiden hacer actividades agradables? Se le pide ejemplos específicos de
obstáculos que tenga para actividades agradables.

TAREA
 Continuar con el registro del termómetro de ánimo diario.
 Mantener el registro de las actividades en su lista.
 Hacerse un contrato.
 PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una
persona maravillosa

SESION N° 05
Como las relaciones interpersonales afectan tu estado de ánimo.

Objetivo.

 Lograr que el paciente aprenda habilidades para relacionarse

adecuadamente.
Metas.
 Que las actividades agradables que el paciente realiza puedan ayudarle
a controlar su estado de ánimo.
 Que aprenda a cambiar actividades poco placenteras para que de esa
manera puedan sentirse mejor.

Tiempo

 45 minutos.

Materiales

 Ficha 07 el termómetro del ánimo.

 Ficha 08 lista de pensamientos positivos y negativos.

1. INICIO.

Se saluda al paciente luego se discute sobre la tarea que se le asignó la

sesión anterior.
 El Termómetro del Ánimo
 Tu Programa Semanal de Actividades
Se le explica que en la presente sesión se trabajará con los
pensamientos, las actividades y las relaciones interpersonales (con tu
familia, amistades y otras personas) para mejorar tu estado de ánimo.

2. DESARROLLO.
 PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una
persona maravillosa

A continuación se le informa que VAMOS A TRABAJAR EN CÓMO LOS

CONTACTOS CON OTRAS PERSONAS AFECTAN TU ESTADO DE ÁNIMO.
La depresión fuerte está relacionada con:
 Tener menos contactos con personas.
 Sentir incomodidad, timidez o enojo hacia otras personas.
 Ser menos asertivo/a (no expresar lo que te agrada o desagrada o no
saber cómo expresar tus sentimientos y preferencias)
 Ser más sensible a sentirte ignorado/a, criticado/a o rechazado/a

Seguidamente se le explica LA IMPORTANCIA DEL APOYO SOCIAL; que los

contactos que tenemos con otras personas es muy importante para nuestra
salud, asimismo que los contactos que tenemos con nuestra familia y
amistades crean una especie de red social protectora.

A continuación se le pide que responda a las siguientes preguntas que se va a

realizar tras previa explicación ¿CUÁL ES TU RED DE APOYO SOCIAL?
¿Quiénes son tus amistades? ¿Cuántas veces las ves? ¿Qué hacen? ¿En
quiénes confías? Para ello va a realizar el siguiente ejercicio: Representa tu red
de apoyo social utilizando el diagrama Mi red de apoyo. El/la paciente debe
escribir su nombre en el círculo del centro y en cada figura geométrica escribir el
nombre de alguna persona que forme parte de su red. En la discusión de este
ejercicio se evaluará su red de apoyo, particularmente si necesita ser ampliada
o fortalecida.

LA IMPORTANCIA DE CONOCER A OTRAS PERSONAS, se realiza preguntas

sobre si es para el/la paciente importante conocer personas y si esto le haría
feliz. Por ejemplo se le puede preguntar. Ejercicio: ¿En qué lugares o
actividades se puede conocer a otras personas? Fomente una discusión donde
el/la paciente mencione o enumere lugares donde se le facilite hacer amistades.

CÓMO SE ESTABLECEN Y SE MANTIENEN BUENAS RELACIONES: SER

ASERTIVO/A.
 PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una
persona maravillosa

¿Cuáles son las diferencias entre ser pasivo/a, asertivo/a y agresivo/a? se le

pregunta de forma abierta que mencione de responda de acuerdo a sus
conocimientos. Luego se refuerza explicando lo siguiente:
Hay tres formas de comportarnos o comunicarnos con las personas:

 Ser pasivo/a quiere decir no expresar tus sentimientos a las demás

personas porque piensas que se van a molestar, sentir mal o tienen más
valor que tú. Puede que sientas que te tienes que “tragar” las cosas o que
te van a rechazar.

 Ser agresivo/a se refiere a tratar a las demás personas de forma hostil,

con coraje y ser insensible a sus necesidades y sentimientos porque
piensas que tus derechos son más importantes.

 Ser asertivo/a significa ser capaz de decir las cosas positivas y negativas
sin sentirte mal. Uno/a no siempre tiene que decir lo que piensa, pero es
importante sentir que se tiene esa alternativa. Uno/a puede decir las cosas
de buena manera lo que ayuda a resolver la situación y mantener bien la
relación.

3. CIERRE.
Para finalizar se le pide al paciente que realice un repaso de los conceptos
discutidos en la presente Sesión.
TAREA
 Realizar su proyecto de vida a corto mediano y largo plazo.
 PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una
persona maravillosa

SESION N° 06
Tu vida es un proyecto “hazlo por ti mismo”

Objetivo.

 Lograr que el paciente planifique su vida mediante la construcción de su

proyecto de vida.
Metas.
 …….

Tiempo

 45 minutos.

Materiales

 Ficha n° 9 mi proyecto de vida.

1. INICIO.

Se saluda al paciente luego se discute sobre la tarea que se le asignó la

sesión anterior.
 El proyecto de vida cómo lo realizó.

2. DESARROLLO
Seguidamente se explica que la presente sesión estará enfocada en su
proyecto de vida, para ello se le pide al paciente que se enfoque en sí mismo,
haciéndose las siguientes preguntas ¿qué puedo hacer hoy? ¿Qué aré esta
semana? ¿Qué aré este mes, éste año, para que mi vida vaya en la dirección
que deseo? Se le explica que si cree que hay más para él o ella de lo que tiene
ahora (en cualquier ámbito), deje de poner excusas y empiece a vivi su mejor
vida desde hoy.
Seguidamente se le va a entregar una ficha en la que tiene que llenar sus
metas a corto, mediano y largo plazo. Se le explica que piense en las cosas
que le gustan y que quisiera lograr y luego lo plasme en la ficha.
 PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una
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3. CIERRE
Al finalizar la sesión se le facilita al paciente una hoja en la cual explica la
manera de cómo lograr sus metas.
 ¿Cómo debo ser para conseguir mis metas?
 ¿Cómo lo hago?
 ¿Cuándo lo levare a cabo?

IX. BIBLIOGRAFIA
X.