Desayuno

Los desayunos en la dieta HCG generalmente no están permitidos. Tienes permitido tomar
una taza de té o café siempre y cuando no le agregues azúcar (pero sí se permite un sustituto
de azúcar como Stevia). También te permiten un chorrito de leche pero ten en cuenta que
estás limitado a 1 cucharada en un período de 24 horas.

Ideas de almuerzo y cena

Las ideas de almuerzo incluyen queso bajo en grasa, pechuga de pollo a la parrilla, un puñado
de fresas. Las recomendaciones para las cenas en la dieta HCG incluyen pescado a la parrilla,
espárragos y manzana. la langosta, el camarón, el cangrejo e incluso la carne están
permitidas pero todas las grasas deben recortarse antes de cocinarlas. Las opciones
adicionales de vegetales incluyen el apio, espinaca, hojas de remolacha, ensalada verde,
tomates, repollo, acelga y pepinos.

Qué alimentos evitar

Las galletas, dulces, pastel, donas, pudín, tartas, helado, cereales de desayuno y otras
comidas azucaradas no están permitidas en la dieta HCG. Los alimentos con almidón como la
pasta, pan, galletas, papas también están fuera del límite de los que están bajo esta dieta.

Precauciones
La HCG causa fluctuaciones en los niveles de estrógeno y progesterona los cuales pueden
potencialmente conducir a los quistes de ovarios, advierte el sitio web Oprah.com. Otros
posibles efectos secundarios de los suplementos HCG incluyen la fatiga, irritabilidad, dolores
de cabeza y agrandamiento de los pechos en los hombres.

INSTRUCCIONES ESPECIALES:

DIVIDIR LAS COMIDAS ES PERMITIDO. Esto quiere decir puedes dejar los palitos y las
tostadas para comer entre comidas, igualmente las frutas, así tendrás más cosas que comer
durante el día y espaciadas, evitara que te den ataques de hambre.

EL JUGO DE 1 LIMON SE PERMITE DIARIAMENTE. SAL MARINA, PIMIENTA, VINAGRE,

POLVO DE MOSTAZA (SOLO POLVO) AJO EN POLVO O COMPLETO, PEREJIL,
MEJORANA, ETC. pueden ser usados para sazonar. Hay que leer muy bien las etiquetas de
estos productos para estar seguros que no contienen azúcar.

1 CUCHARADA DE LECHE AL DIA. Utiliza preferiblemente una leche descremada, o sin

grasa.
TE, CAFE, AGUA MINERAL O AGUA NORMAL son las únicas bebidas permitidas. Se
pueden tomar en las cantidades que se quiera y cuantas veces se quiera. HAY QUE BEBER
POR LO MENOS 1/2 A 1 GALON de agua al día, esto es importante sino no se bajara lo que
se debe bajar al día con HCG no reteneras líquido.

ES IMPORTANTE SEÑALAR QUE ESTA DIETA NO SE PODRA HACER SIN EL

CONSUMO DE HCG YA QUE COMENZARA A REPERCUTIR EN SU SALUD A LOS 2 O 3
DIAS.

FASE 3: MANTENIMIENTO.

SE DEBERA HACER OBLIGATORIAMENTE DESPUES DE LOS:

21 DIAS 3 SEMANAS DE MANTENIMIENTO 40 DIAS 1 MES DE MANTENIMIENTO.

ESTO ES PORQUE DESPUES PASADO ESTE TIEMPO LA HORMONA SE VUELVE

INMUNE EN TU CUERPO Y NO PRODUCE EL EFECTO DESEADO.

Comenzaras por este tiempo una dieta de 1500 calorías máximas diarias.
No podrás comer azúcar ni carbohidratos hasta estabilizar tu cuerpo.
Se podrán agregar otros alimentos como:

Otros tipos de carnes, frutas y vegetales, aceite de oliva, nueces, huevos, etc.

Se deberá observar cuidadosamente en estas semanas si se sube o no de peso.

En caso de subir de 1 a 2 libras se hará el día del bistek. NO SE PERMITEN: PAN, PASTA,
ARROZ, PAPAS, DULCES, ETC.

DIA DE BISTEK
En este día no comerás durante todo el día, solo beberás agua y te. En la noche te deberás
comer 1 gran bistek del tamaño que quieras con un tomate picado en ruedas. Al día siguiente
tendrás tu peso otra vez. RECUERDA TOMAR MUCHA PERO MUCHA AGUA ESTE DIA.

FASE 4. Una vez logrado el peso deseado. Si es necesario deberás repetir otro round o vuelta
o ciclo de HCG hasta llegar a tu peso, hacer el mantenimiento y luego la fase final 4 para
mantenerte de por vida.
En esta fase podrás ir incluyendo poco a poco carbohidratos integrales solo hasta 1 taza al
día.
SUPLEMENTOS:

- Un buen multivitamínico sin azúcar es recomendable.

- Complejo de vitamina B es necesario y obligatorio.

- Aspirina o Advil si se necesita no se permite ningún otro.

COSMETICOS: La mayoría de cremas y cosméticos están hechos con material provenientes

de la grasa, aceites, etc. que son absorbidos por el cuerpo e interrumpen el proceso de la
HCG por lo tanto se deben buscar cosméticos, cremas y maquillajes, champús y
acondicionadores, OIL FREE.

EJERCICIOS:
EJERCICIO LIGERO, caminar 15 minutos o yoga, es recomendable pero no necesario. MÁS
DE ESO, DEMANDARIA MAS ENERGIA en esta dieta de 500 calorías no se recomienda, ya
en la fase 3 y 4, si puedes hacer más ejercicios por comer hasta 1500 calorías diarias.

DOLORES DE CABEZA:
Los primeros días son comunes los dolores de cabeza, esto por el proceso de detoxicación
que tendrá el cuerpo y cada cuerpo responde de forma diferente, particularmente a mi no me
dieron.
Si te dan se puede tomar acetaminofen o ibuprufeno en esos primeros días hasta que pasen a
las 24 o 48 horas luego de comenzada la dieta.

DIGESTION:
Con una dieta de bajas calorías es normal el estreñimiento por eso se recomienda en caso de
persistir por más de 3 o 4 días un té antes de dormir.

VEGETARIANOS:
Las personas vegetarianas tendrán gran éxito con la dieta HCG! Como sustitutos de la carne
podrán usar: Tofu, Hamburguesas de vegetales, 500 cc de leche al día, 100 gramos de queso
bajo en grasas, claras de huevos.

Tener raciones extras de vegetales es un gran método. Mirar en los sustitutos de carnes que
sean altos en proteínas, bajos en carbohidratos y sin azucares.
DIA DE ESTANCAMIENTO:

En toda dieta llega un día en que por diversas razones el cuerpo se estanca y no sigue
bajando o adelgazando retención de líquidos, menstruación etc.
Si te estancas con esta dieta más de 4 días deberás hacer el día de la manzana.

DIA DE LA MANZANA:
Consiste en empezar en el almuerzo y continuar justo en el almuerzo del día siguiente. Comer
por lo menos 6 grandes manzanas a lo largo de todo el día y beber tanta agua como se
pueda.

DIA DE HUEVO:
Tener un día de huevo que he probado personalmente y he visto los resultados de puede
generar una pérdida de 1-2 libras al día siguiente. A diferencia del Día Steak se puede comer
durante todo el día, pero sólo huevos. No hay frutas o verduras permitidas. Los huevos son la
proteína más equilibrada y la grasa disponible y es un diurético natural. Se le permite añadir la
mayonesa, la mantequilla, el queso y el azúcar condimento libre. Los huevos blancos son
mejores.

VINAGRE DE MANZANA. Poner 2 cucharadas de vinagre de manzana en un gran vaso de

agua, poner stevia si gustas, tomar con un pitillo puede ser tomado en cualquier cantidad.

Fase 1 de la Dieta HCG

Corresponde a un proceso agudo de 2 días, en el cual se ingieren entre 1500 y 2000
calorías por día, las que provienen de fuentes calóricas de grasa y carbohidratos refinados.
Las personas pueden comer más de lo que usualmente están acostumbradas a comer. En
esta etapa está permitido comer y beber:

 Pizza

 Hamburguesas
  Tortas

 Jugos

 Refrescos
Limpia tu organismo con las mejores recetas de agua desintoxicante cero calorías

No hay restricciones de alimentos en estos días.

Fase 2 de la Dieta HCG

Es un período de restricción calórica que permite ingerir sólo 500 calorías por día y dura
21 días (se puede prolongar a 40 días, dependiendo del caso).
Durante esta segunda fase (dieta de 500 calorías por día), se puede tener un régimen de
alimentación con un patrón similar al siguiente:

Desayuno:

 Té o café sin azúcar. Si desea usted puede añadir 1 cucharadita de leche descremada
(crema)

 Evite endulzar, pero si lo necesita hágalo con Stevia en vez de azúcar

Almuerzo:

 100 gramos de pescado fresco como mojarra roja (no salmón, ni atún)

 1 taza de hojas de remolacha, sin aderezos (sólo con vinagre y pimienta)

 1 galleta integral o una rebanada pequeña de pan integral de 40 calorías

 1 manzana pequeña
Cena:

 Pescado (solamente 100 gramos permitidos)

 1 taza de ensalada de lechuga sin aderezo (puede usar un poquito de limón, pimienta y
ajo)

 1 palito de pan

 1 naranja
Lo que no te dijeron acerca de las desintoxicaciones
Como puede notar sólo se permiten:

 2 frutas. Trate de escoger frutas que tengan poca azúcar, si no es así, coma sólo la
mitad. Si es el caso de la papaya o el melón, la medida a comer sería ¾ taza

 2 raciones de proteínas (de 100 gramos cada una). Se aconseja que consuma pescado
o pollo sin piel y sin grasa. Puede hervirlos, cocinarlos en la parrilla, el horno o al vapor.
Nunca utilice salsas, ni soya. Solo use pimienta y muy poca sal.

 Siempre trate de que sus 2 raciones de ensaladas sean verdes (lechuga, hojas de
remolacha, espinaca, espárragos, brócoli, etc.)

 No se permite endulzar con azúcar (solo Stevia o Splenda)

 No están permitidos los refrescos ni las bebidas alcohólicas, mucho menos la cerveza

 Es necesario tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día

Nota: Usted puede variar este menú, por ejemplo, podría cambiar el desayuno por el
almuerzo, lo que sería mejor, además es recomendable que deje las frutas para comer una a
mitad de mañana y otra a mitad de la tarde. También puede usar mostaza en polvo, ajo, sal,
mejorana, tomillo, pimienta, vinagre y albahaca para sazonar.

Fase 3 de la Dieta HCG

Es llamada por algunos de estabilización, no requiere del consumo de las gotas hCG y se
ingieren entre 800 y 1000 calorías al día.
 RECETA DE CARNE

1. Fajitas de Bistec

Ingredientes:

3 ½ onzas de filete redondo

1 cebolla mediana, en rodajas delgadas.
¼ de taza de agua.
2 cucharadas de jugo de limón.
½ cucharadita de cominos.
½ cucharadita de polvo de cebolla.

¼ cucharadita de polvo de ajo.

Una pizca de sal.

Instrucciones:

1. En un bol de cocina combine la sal, los cominos, el polvo de cebolla, el polvo de ajo.
Añade el filete, el jugo de limón, y la cebolla. Cubra el bol y revuelva el condimento
para bañar la carne. Refrigerarlo durante 15 minutos.

2. Calienta un sartén grande sin engrasar, Vacié el contenido del bol al sartén, añádele
agua y cocinar a fuego moderado. Mover los vegetales constantemente, hasta que
estén crujientes y suaves y el filete esté listo. Remover el sartén del calor. Sírvase
inmediatamente.

2. Fajitas de Carne:

Introducción
Delicioso y lleno de sabor, estos abrigos son jugosas y baja en carbohidratos. También se
puede trabajar con el pollo!
Minutos para preparar: 10
Minutos para cocinar: 10
Número de porciones: 1

Carbohidratos: 4,2 g | Grasa: 1,4 g | Fibra: 0,7 g | Proteínas: 21,7 g | Calorías: 143.5

Ingredientes

100 gramos (3,5 onzas) de carne molida magra o de carne (o pollo en cubos, si se prefiere)
1 cucharada de cebolla picada finamente
1 diente de ajo picado y machacado
Una pizca de ajo en polvo
Una pizca de cebolla en polvo
Una pizca de orégano seco
Cilantro picado al gusto
Sal y pimienta negro al gusto
Hojas de lechuga.

Preparación:

Rinde una porción. Dore la carne molida (o cocinar a fondo de pollo, si se utiliza). Añadir la
cebolla, el ajo y las especias y un poco de agua y cocine a fuego lento durante 5-10 minutos.
Añadir sal al gusto. Servir estilo taco en la lechuga mantequilla o lechuga romana tortillas
simuladas o con un lado de tomates o salsa.

3. Carne de res Dorada

Número de porciones: 1

Carbohidratos: 24,8 g | Grasa: 5,9 g | Fibra: 6,2 g | Proteínas: 26,3 g | Calorías: 246

Ingredientes

3,5 oz carne de res molida, 96/4

1/2 puede disparar tomates asados, sin azúcar añadido
3.4 taza de agua
1 cdta. sal
1 cdta. pimienta negro
1 cucharadita. cebolla en polvo
1 cucharadita. ajo en polvo
2 cucharaditas. chile en polvo
2 cucharaditas. comino

Preparación:

Dore la carne molida en una sartén, agregue el resto de los ingredientes y cocine a fuego lento
durante 30 minutos. Asegúrese de ver que en caso de tener que añadir más agua.

4. Lomo de res balsámico con mostaza

Número de porciones: 1

Carbohidratos: 6,1 g | Grasa: 8,1 g | Fibra: 1 g | Proteínas: 31.1g | Calorías: 227.1

Ingredientes

100 g de lomo de res

1 cucharadita de mostaza en polvo
2 cucharaditas de vinagre balsámico
1/4 cucharadita de sal
pimienta negro
2 dientes de ajo (picada)

Preparación:

Mezclar todos los condimentos en un tazón. Forrar una asadera con papel de aluminio y lugar
de carne en la parte superior. Escudo en forma pareja con la mezcla de mostaza y dejar
reposar 10 minutos. Dorar la carne hasta el punto deseado. 3 a 4 minutos por cada lado para
término medio crudo. Deje reposar 5 minutos antes de cortar y servir.
5. Carne a la parrilla

Ingredientes:

100 gramos de carne magra

1 cucharadita de jugo de limón
1/8 cucharadita de sal
1/8 cucharadita de pimienta

1 tomate mediano

Preparación:

Hacer esta receta cepillando primero ambos lados de la carne cruda con jugo de limón, la
próxima añada sal, la pimienta y la mezcla de condimentos pimienta a ambos lados de la
carne. Presione suavemente los condimentos a la carne, por lo que se adhieren mejor. Cocine
la carne a su gusto en una parrilla caliente o en una sartén antiadherente. Siguiente rebanada
del tomate y servir.
6. Carne molida con salsa de tomate.

Ingredientes:

1 tomate grande
100 gramos magra molida
¼ de cucharadita de sal de ajo
¼ de cucharadita de cebolla Sal

Preparación:

Para hacer esta receta debe cortar el tomate y ponerlo en una olla para cocinar a fuego medio
durante unos 5 a 10 minutos. Romper de vez en cuando el tomate para ayudar a ablandarlo.
Mientras tanto, poner la carne en una parrilla antiadherente. Compruebe que el tomate se ha
calentado hasta el final y tiene una textura suave (o lo que sea la consistencia que usted
prefiera). Después de que la carne esté bien cocida, se combinan con el tomate cocido y
añadir las especias.
7. Pinchos de solomillo

Ingredientes
100 gramos extra Solomillo Lean, en cubos
2 cucharadas de orégano
Media cucharadita de sal
2 diente de ajo, picado
1 cucharada de Vinagreta
1 tomate grande, en cubos

Preparación:

Marinar la carne en cubos en una bolsa zip-top con aderezo vinagreta, el orégano, la sal y el
ajo. Espere por lo menos 1 hora. Una vez que la carne se marina, empezar a ensartar la carne
en un palo brocheta con mandriles de tomate en el medio. Coloque kebab en la parrilla
durante 2-3 minutos por cada lado. Sugerencia: Para esta receta trate de usar tomates más
firmes, si utiliza los tomates blandos van a caer de la brocheta durante el proceso de cocción.
8. Enchilada de Pollo Fase 2
Ingredientes:

1 cucharada de agua
1 cucharada de cebolla, picada
1 diente de ajo, picado
½ de tomates picados
½ cucharadita de albahaca
½ cucharadita de orégano
½ cucharadita de chile en polvo
1 cucharadita de comino

3 onzas de carne de res (o pollo), cocido y desmenuzado.

Preparación:

Sofría la cebolla en agua aproximadamente 2 minutos. Agregue el ajo y saltear 1 minuto

más. Añadir los tomates cortados en cubitos y especias, mezclar y dejar cocer a fuego lento 5
a 10 minutos para espesar. Mezclar en cocido, carne de res o pollo desmenuzado, dejar cocer
a fuego lento unos minutos más para calentar la carne, y servir.
 RECETAS CON POLLO

1. Fajitas de Pollo

Ingredientes

½ cucharadita de cominos
½ cucharadita de polvo de cebolla
¼ cucharadita de polvo de ajo
¼ taza de agua
3 ½ onzas de pechuga de pollo sin huesos cortados
en tiras de ½ pulgadas.

1 cebolla mediana, cortada en rodajas delgadas

1 tomate mediana picado
2 cucharadas de jugo de limón fresco
Una pizca de sal

Preparación:
1. En un bol combine la sal, los cominos, el polvo de cebolla, y el polvo de ajo. Añada el pollo,
la cebolla, el tomate y mézclelo todo para marinar. Refrigerarlo durante 15 minutos.

2. Caliente el sartén sin grasa. Vacíe el contenido del bol en el sartén y añada el agua y cocine
a fuego moderado. Revuelva ocasionalmente hasta que los vegetales estén crujientes y
suaves y el pollo esté cocido, cerca de 6 minutos. Remueva de la estufa.

2. Pollo a la Naranja

Carbohidratos: 20,9 g | Grasa: 1,5 g | Fibra: 3,5 g | Proteínas: 25,1g | Calorías: 193.1

Número de porciones: 1

Ingredientes

100 g de pollo - cortado en trozos

• Pimienta negro
• Naranja cortado en 4 partes
• 2-3 dientes de ajo picado
• 1 Cucharadita de raíz de jengibre fresco (alrededor de 1/2 "-1" pieza larga, pelados y
picados)
• 5 Hojitas de albahaca
• jugo de medio limón
Preparación:
Caliente a fuego medio.
Espolvorea el pollo con pimienta.
Agregue el pollo a la sartén y saltear hasta que estén dorados por todos los lados, unos 5-10
minutos.
Agregue el ajo y cocine por 1 min.
Exprimir el jugo de naranja al pollo.
Añadir gajos de naranja, jengibre, jugo de limón y albahaca.

Revuelva bien.
Tape y cocine a fuego lento durante unos 20-30 minutos

3. Brocheta de Pollo

Carbohidratos: 0 g | Grasa: 1,2 g | Fibra: 0 g | Proteínas: 22,9 g | Calorías: 122.6

Introducción

Minutos para preparar: 10

Minutos para cocinar: 15
Número de porciones: 1

Ingredientes
3,5 oz de pollo, cortado en cubitos
2,5 oz de cereza o tomates picados
3 grandes hojas de albahaca, picadas
2 cucharadas de agua
4 gotas de Stevia limón *
1-2 cucharaditas. Vinagre balsámico o vinagre de manzana
rociada de sal de ajo
pimienta pizca de limón
sal al gusto

Preparación:

En una sartén pequeña, calentar el agua. Agregue el pollo y las especias y cocine hasta que el
pollo quede blanca. Añadir la mitad de la albahaca y saltear 1 minuto hasta que el pollo esté
listo. Agregue los tomates y la albahaca restante y saltear 2 minutos. Obtener una panorámica
muy caliente y mover todos los ingredientes a los lados del molde. Añadir el vinagre, a
continuación, mezclar todos los ingredientes juntos. Aprox. 170 calorías por porción - Hace 1
porción * Yo no tenía limón Stevia, así que sólo hay que poner 4 gotas de Borrar Stevia con un
par de chorros de jugo de limón

4. Pollo con tomate y albahaca

Carbohidratos: 20,8 g | Grasa: 3,2 g | Fibra: 4,9 g | Proteínas: 27,2 g | Calorías: 210.7

Número de porciones: 1
Ingredientes
100 gramos de pollo cortado en cubitos
1 taza de tomate picado
¼ de taza de agua o caldo de pollo
2 cucharadas de jugo de limón
2 cucharadas de cebolla picada
1-2 dientes de ajo en rodajas
3 hojas de albahaca
1 octavo de cucharadita de orégano fresco o seco
¼ cucharadita de ajo en polvo
¼ cucharadita de cebolla polvo de
Sal y pimienta al gusto.

Preparación:

Dore ligeramente el pollo en una cacerola pequeña con zumo de limón. Añadir el ajo,
cebolla, especias y agua. Cuando el pollo esté cocido agregar los tomates frescos y
albahaca. Continuar la cocción durante 5 a 10 minutos. Sal y pimienta al gusto, decorar
con albahaca fresca.

5. Pollo con espinacas

Ingredientes:

100 gramos sin hueso, sin piel de pechuga de pollo

1/8 cucharadita de pimienta Negro

1/8 cucharadita de ajo en polvo

1/8 cucharadita de cebolla en polvo
2 Cuñas de limón

Preparación:
Para hacer este inicio de receta por sazonar el pollo con pimienta negro, ajo en polvo y cebolla
en polvo. Coloque el pollo en una fuente para horno y se hornea a 350 grados, cubiertos
durante 18-20 minutos. Después de 20 minutos retire la tapa y hornear por otros 10 minutos.
(O hasta que los jugos de la corrida de pollo claro) Coloque espinacas frescas en un plato.
Retire el pollo del horno. Coloque el pollo en la parte superior de la espinaca con un par de
rodajas de limón para exprimir sobre la espinaca.

6. Pollo desmenuzado con fajitas de lechuga

Ingredientes:
100 gramos de hueso, sin piel de pechuga de pollo
1 cucharada de HCG Segura salsa barbacoa

2-3 hojas grandes de lechuga

Preparación:
Hacer esta receta precalentando el sobre a 350 grados. Coloque el pollo en un plato sobre-
seguro. Hornee hasta que esté hecho y jugos del pollo salgan claros. Una vez que el pollo se
haya enfriado hasta el punto en que puede manejar la carne, triturar el pollo. Coloque el pollo
en un bol, añadir la salsa de barbacoa, mezcle hasta que el pollo esté completamente
cubierto. Envuelva el pollo en hojas de lechuga, para una cena de estilo taco. Cubrir con más
salsa de barbacoa se desea.

7. Tacos de lechuga con pollo

Ingredientes:

100 gramos sin hueso, sin piel Pechuga de Pollo, cocidos y rallado
1 cucharadita Cebolla en polvo
1 diente de ajo
1/8 cucharadita de orégano
Un cuarto de cucharadita de pimienta de Cayena
1/8 cucharadita de comino
2 cucharadas de cilantro picado

4 grandes hojas de lechuga.

Preparación:

Hacer esta receta HCG cocinando el pollo, si no está pre-cocinado ya. Triture el pollo. Coloque
el pollo desmenuzado en una cacerola pequeña a fuego lento, añadir las especias. Una vez
calentado, retire el pollo de la sartén. Envuelva el pollo en hojas de lechuga, espolvorear la
parte superior de los 'tacos' de HCG con el cilantro fresco y comer con las manos.

RECETAS DE SOPAS
1. Sopa de Camarones

Ingredientes

5 oz Camarones
1 Taza de calabaza o “zucchini” cortado en pedazos
1 Taza repollo cortado en tiras.
2 cucharadas de cilantro picado.
2 cucharadas de cebolla picada.
2 dientes de ajo
½ cucharadita sal
¼ cucharadita de pimienta

2 tazas de agua

Instrucciones

1. Cocinar los camarones en dos tazas de agua por 5 minutos.

2. Agregar el resto de los ingredientes hasta que estén cocidos.

2. Crema de Pollo

Número de porciones: 1
Carbohidratos: 17,1 g | Grasa: 2,2 g | Fibra: 4,9 g | Proteínas: 27g | Calorías: 190.6

Ingredientes

100 g de pollo cocido

• apio (cantidad permitida)
• 1-2 tazas de caldo
• 3 dientes de ajo
• 1 cebolla picada deshidratada.
• 1/2 taza de perejil
• 1/2 taza de albahaca
• Pimienta blanca
• Sal (opcional).

Preparación:

1. Precaliente cacerola a fuego medio.

2. En el procesador de alimentos, combine todos los ingredientes y el pulso hasta que
alcances. Consistencia deseada
3. Vierta en una cacerola y llevar a ebullición.
4. Reduzca el fuego, tape y calentar 20-30 minutos.
5. Servir.

3. Sopa de cebolla francesa

Carbohidratos: 15,5 g | Grasa: 0,2 g | Fibra: 2,2 g | Proteínas: 10g | Calorías: 99.7
Número de porciones: 1

Ingredientes

1 cebolla, cortada en rodajas finas

2 tazas de caldo de carne
3-4 dientes de ajo
1/2 cucharadita de sustituto de azúcar granulada
1/4 cucharadita de pimienta negro

Preparación:

Cocine el ajo y la cebolla en la sartén durante 5-10 minutos, revuelva en el sustituto de azúcar
y cocinar 10-15 minutos hasta que se Carmalized cebollas. Añadir el caldo de carne y llevar a
ebullición y cocer durante 20 minutos. Añadir sal y pimienta al gusto.

4.Sopa de curry con canela

Ingredientes:
100g Cocido pechuga de pollo, cortada en cuadritos
1 cebolla grande, cortada en cuadritos
2 tazas caldo de pollo

3 dientes de ajo picados

½ cucharadita de polvo de curry
¼ de cucharadita de canela
¼ de cucharadita de pastel de calabaza Especias

Sal (al gusto)

Pimienta (al gusto)

Preparación:

Combinar todos los ingredientes en una cacerola. Llevar a ebullición. Reduzca el fuego, tape y
cocine a fuego lento 45 minutos. Retirar del fuego y disfrutar de esta sopa.

5. Caldo de Pollo

Ingredientes:

100 gramos de pechuga de pollo

8 tazas de agua .
¼ de cucharadita de Ajo en polvo.
¼ de cucharadita de polvo Cebolla.
¼ de cucharadita de sal marina.

Apio
¼ de cucharadita de Condimento para aves
½ cucharadita de Pimienta Negro.

Preparación:

Realice el caldo de pollo mediante la combinación de todos los ingredientes en una olla y
cocine hasta que el pollo esté listo. Retire el pollo y refrigere o congele para usar en un
momento posterior (Esta receta hace 6 porciones de pollo). Utilice 1 pieza de la pechuga de
pollo y 2 tazas de caldo de en un recipiente de tamaño medio para hacer una sopa de seguro
o añadir unas cucharadas de este caldo de para saltear verduras.

6. Sopa de albóndigas y repollo

Ingredientes:
½ taza de agua
½ taza de grasa de vacuno libre de caldo
1 cucharadita de orégano

1 cucharadita de albahaca
1-2 cucharadas de salsa de tomate,
Opcional 2 tazas de repollo picado o rallado

Preparación:

Mezclar el agua, el caldo y especias. . Cocinar la col en el caldo hasta que esté hecho.
Mezclar albóndigas y hornear mientras que la col está cocinando: Albóndigas 3,5 oz de carne
molida 1 cucharada de pan rallado 1 cucharadita de leche ¼ cucharadita de cebolla en
polvo ¼ cucharadita de albahaca ¼ cucharadita de orégano ¼ cucharadita de sal de
ajo pizca de pimienta Precaliente el horno a 425 Combine todos los ingredientes en un
tazón. Forma bolitas pequeñas (me sale 8-10 en un lote.) Colocar en una bandeja para
hornear y cocine durante 7-9 minutos o hasta que esté hecho. Escurrir las albóndigas en una
toalla de papel y añadir a la sopa. Súper simple! Sal y pimienta al gusto

RECETAS DE PESCADOS

1. Robalo al Horno

Porciones para 1 persona

Ingredientes
100 g de Robalo
2 dientes de ajo picado
1/2 de limón
1/2 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de pimienta de limón
2 cucharadas de cilantro finamente picado
1/2 cucharadita de pimentón

Preparación

Coloque el robalo en una sola capa sobre una lámina forrada asadera. Corre el ajo y el cilantro
en y alrededor del robalo. Exprimir el jugo de limón sobre el filete, espolvorear sal y pimienta
de limón al gusto, y añadir el pimentón para darle color. Cubra con papel aluminio y engarzado
bordes para formar un sello. Hornee a 450 durante 20 minutos.

2. Camarones con limón y espinaca

Minutos para preparar: 10
Minutos para cocinar: 12
Número de porciones: 1

Ingredientes

100 g de camarones (pelado y desvenado)

200 g de espinacas (o la cantidad permitida)
3 tazas de agua.
1jugo de limón (o medio limón si te gustan las cosas menos a limón)
4-5 dientes de ajo picadito
sal
pimienta negra

Preparación:
Precaliente una sartén antiadherente a fuego medio.
Añadir 3 tazas de agua, el ajo, y el camarón.
Cocine 5 minutos o hasta que los camarones sólo se vuelve rosa.(Añadir agua si es
necesario)
Squeeze en el jugo de 1 limón.
Añadir las espinacas.
Mezcle la sal y la pimienta.
Cocine sin tapar hasta que se marchita espinacas.
Servir.

3. Bacalao Italiano con salsa de tomate

Ingredientes:

100 gramos de bacalao

1/8 cucharadita de sal del mar
1/8 cucharadita de pimienta blanca
8 onzas de la salsa de tomate Italiano

Preparación:
Esta receta es super sencillo de hacer, perfecto para hacer en las noches cuando tienes
reuniones, la práctica de fútbol, etc Comience por precalentar el horno a 350 grados. Sazonar
el bacalao con la sal y la pimienta. Parrilla Pan el bacalao en una sartén antiadherente hasta
que se dore. Terminar la cocción en el horno hasta que el pescado esté opaco y escamoso.
Calentar la salsa de italiano en una cacerola pequeña. Una vez calentado lugar el bacalao con
la salsa de italiano y servir. Esta receta es seguro para la Fase 2 de la dieta .

4. Filete de pescado con hierba de limón

Ingredientes:

100 gramos de pescado blanco (reloj anaranjado, tilapia, bacalao, etc)

2 cucharadas de jugo de limón fresco exprimido
1 cucharada de orégano
1/8 cucharadita de sal

1/8 cucharadita de pimienta

3-4 hojas grandes de lechuga

Preparación:

Para hacer esta receta inicio precalentando el horno a 400F. Corte una hoja grande, cuadrado
de papel de aluminio. Coloque el pescado en el centro de la lámina de aluminio, a un lado. En
un tazón pequeño, combine el jugo de limón 1 cucharada de orégano, verter sobre el pescado.
Dobla los bordes y sellar completamente paquete en todos los lados. Hornee el limón orégano
Pescado paquetes durante 10-20 minutos o hasta que el pescado se desmenuce. Servir con
lechuga, vierta el otro 1 cucharada de jugo de limón en la parte superior. Y Sirva.

5. Camarones al horno con ajo y salsa italiana

Ingredientes:

100 gramos de camarones, limpios

2 cucharadas de caldo de pollo hecho en casa.
1 diente de ajo, picado
3 cucharadas de perejil picado
1/8 cucharadita de sal

1/8 cucharadita de pimienta

8 onzas de la salsa de tomate Italiano

Preparación:

Hacer la receta precalentando el horno a 450 grados. Coloque los camarones en un pequeño
plato para hornear. Combine el caldo, el ajo, la sal, la pimienta y el perejil. Vierta la mezcla
sobre los camarones. Hornear en el horno sin tapar durante unos 10 minutos. Exprima el jugo
de limón sobre la parte superior de los camarones. Calentar la salsa de italiano en una
cacerola pequeña. Servir con salsa de camarones.

6. Brochetas de camarón y tomate

Ingredientes:

100 gramos de camarones precocidos

7-8 tomates de la uva
1/8 cucharadita de sal
1/8 cucharadita de pimienta
Medio limón

Preparación:

Hacer esta receta alternando piezas de camarones y los tomates en un pincho. Espolvorear
con los condimentos. Grill a fuego medio durante 2-3 minutos. Desde el camarón ya está
cocida, el objetivo es suavizar los tomates y añadir un poco de sabor "a la parrilla" a la receta .
Una vez hecho servir con rodajas de limón. Exprimir el jugo de limón sobre la parte superior de
los camarones para el sabor deseado.

RECETA DE HUEVO

1.Huevos revuelto.

Introducción

Estos huevos saben muy bien y satisfacer las necesidades de proteínas y vegetales para una
comida de la dieta.
Número de porciones: 1

Ingredientes

* Cerca de un 1.2 a 2.3 claras de huevo taza de líquido.

* Un puñado de frescos picados champiñones, cebollas y tomates, junto con un puñado de
hojas de espinaca.
* Salsa picante como Tabasco

Preparación

En una sartén a fuego medio con apenas un chorrito de agua rehogar las cebollas,
champiñones, tomates y espinacas hasta que estén blandas. Vierta las claras de huevo y
cocinar a la consistencia deseada. Sirva con la salsa caliente
 Ensaladas

1...Ensalada de pollo
Carbohidratos: 46.6g | Grasa: 3,1 g | Fibra: 11,7 g | Proteínas: 22,1 g | Calorías: 281.8

Introducción

Un delicioso, nutritivo y abundante ensalada (la envidia de mis compañeros de trabajo!)

Minutos para preparar: 5
Número de porciones: 1

Ingredientes

3 oz de pechuga de pollo cocida

2-3 tallos de apio
1 manzana grande
1 rodaja de limón
1 toque de vinagre de sidra
1 pkt stevia
1 pizca de canela
¼ de cucharadita de nuez moscada
Preparación:

Picar la manzana, el apio y pollo cocido en trozos pequeños. Mezclar el vinagre de sidra,
stevia y especias, y el jugo de limón, verter sobre la mezcla de vegetales y pollo. . Chill
(I Pre-cocinados de una libra de pollo a la vez, parte de ella y guardar en el congelador o
nevera por lo que es muy útil).

2. Ensalada de Pepino

Carbohidratos: 13,4 g | Grasa: 0,5 g | Fibra: 3,5 g | Proteínas: 2,6 g | Calorías: 54.6

Número de porciones: 1

Ingredientes

Pepino, vinagre de manzana, ajo en polvo, pimienta, cebolla Sal, Perejil secado, Stevia
Preparación:

Mezcle el vinagre con especias y stevia. Mezcle los pepinos con la mezcla de vinagre y
refrigere por lo menos 1 hora.

2. Ensalada de camarones y pepino sazonado con pimienta.

Ingredientes:

100 gramos de Pre-cocinados Camarones

2 dientes de ajo, picados

½ jugo de de un limón.
¼ cucharadita de cúrcuma
¼ cucharadita de pimienta roja

¼ cucharadita de sal
½ cucharadita de pimienta

Preparación:

Vierta el limón a la Ensalada de camarones sazonados con pimienta mezclando el ajo picado,
la pimienta negro, sal, comino y pimiento rojo en un tazón. Coloque los camarones en la
mezcla, cubra y refrigere para permitir especias para marinar durante 1 hora. Pepino cortado
en trozos pequeños añadir a la mezcla de camarones. Sirva esta receta de camarones con
jugo de limón recién exprimido en la parte superior.

4. Ensalada de camarones.

Ingredientes:

100 gramos de camarones precocidos

1/8 cucharadita de sal
1/8 cucharadita de pimienta
1/8 cucharadita de comino
1/8 cucharadita de pimienta de Cayena

2 taza de lechuga romana

HCG Vinagreta
Preparación:

Para hacer esta sencilla receta los camarones con sal, pimienta, comino y pimienta, Arrojó los
camarones a la parrilla sobre un poco de lechuga romana y añadir la vinagreta u otro aderezo
seguro de su elección. Sirva este receta de ensalada.

5. Vinagreta

Ingredientes:

2 cucharadas de vinagre de manzana

1 cucharada de jugo de limón
1 cucharada de jugo de naranja
Un cuarto de cucharadita de cebolla en polvo
1 diente de ajo prensado
Una pizca de sal

Preparación:

Para hacer esta vinagreta especial de cítricos se combinan los ingredientes en un bol y
mezclar juntos. Espolvorear sobre las verduras de como adobo para carnes. Esta receta es
seguro para la Fase 2 de la Dieta Esta receta cuenta como parte de 1 porciones frutas y
algunas de sus porciones diarias asignadas de jugo de limón. Muchas de nuestras personas
que hacen dieta cortará su naranja por la mitad, utilizar la mitad para hacer este vendaje y el
segmento de la otra mitad para poner en sus ensaladas.

6. Ensalada de tomate

Ingredientes:

2 pequeños romaníes Tomates

1 cucharadita Cebolla en polvo

Media cucharadita de ajo en polvo
1 diente de ajo
1 manojo de menta fresca
1 limón, Juiced
1/8 cucharadita de sal del mar

1/8 cucharadita de pimienta Negro

Preparación:

Para hacer este inicio receta de dieta por decidir qué textura usted quiere que su salsa sea,
grueso o suave. Si quieres salsa grueso, picar las hojas de menta y ajo. Arriba con el jugo de
1 limón. Añadir la cebolla en polvo. Alrededor de cortar los tomates (no quite las semillas).
Añadir todo junto en un tazón pequeño y mezcle. Si quieres salsa suave, combine todos los
ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos y el pulso hasta que llegue a su
textura deseada. Esta receta es seguro para la Fase 2 de la dieta