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1. Presentacin
2. Introduccin
3. Objetivo
3.1 Objetivo General
3.2 Objetivos Especficos
7. Sugerencias de Enseanza.
8. Bibliografa
1. Presentacin
Consientes que la escuela es el espacio propicio para crear hbitos de vida saludable,
con la elaboracin del presente se pretende promover una Educacin orientada para la
salud y para el ocio en los nios y jvenes, profundizando en la adquisicin de los
conocimientos, habilidades, actitudes y valores que favorezcan la posibilidad de que el
alumnado quiera y pueda utilizar su tiempo libre de manera saludable, a travs de la
actividad deportiva, lo que en consecuencia contribuira a aumentar las posibilidades
de alcanzar mayores niveles de bienestar personal y social, obtenga adherencia y
disfrute de la practica fsico-deportiva propicie el gusto, valorizacin de la paz y
rechazo a la desigualdad.
2. Introduccin
La Comisin Nacional de Cultura Fsica y Deporte a travs de la Subdireccin General
de Cultura Fsica, opera el Programa de Activacin Fsica que pretende vincularse con
de educacin bsica del pas para impulsar entre los alumnos la prctica sistemtica
del ejercicio fsico, por medio de la invaluable ayuda de personal voluntario que
preocupado por el bienestar de la niez, estn dispuestos a contribuir con su tiempo
libre y capacitarse para impartir la activacin fsica dentro de las escuelas por medio de
posturas, ejercicios, juegos adecuados a la edad y desarrollo de los alumnos que
coadyuven a la adquisicin del gusto y hbitos del ejercicio fsico.
3. Objetivos
Disminuye:
Los niveles de grasa en la sangre.
Intolerancia a la Glucosa (diabetes).
Triglicridos y colesterol.
Obesidad.
Presin Arteria.
Frecuencia Cardiaca.
Posibilidad o vulnerabilidad de enfermedades coronarias.
Stress fsico.
Aumenta:
La vascularizacin colateral coronaria.
Tamao de vasos.
Eficiencia del corazn.
Eficiencia de la distribucin de la sangre en el cuerpo.
Volumen sanguneo circulante.
Contenido arterial de oxigeno.
Funcionamiento hormonal.
Tolerancia al stress.
Recomendaciones:
a) Desarrollar diariamente actividad fsica, con una duracin acumulada de 30
minutos.
b) La primera sesin de activacin fsica estructurada con duracin de 15 minutos
al inicio de la jornada escolar, misma que estar a cargo del maestro de
educacin fsica o bien de un promotor de activacin fsica (maestro de
grupo/padre de familia) previamente capacitado.
c) La segunda sesin se desarrollar con una duracin de 15 minutos,
dependiendo del horario definido con la autoridad educativa estatal; sta
sesin integra alternativas didcticas y fsico-recreativas (secuencias rtmicas,
expresin corporal, circuitos recreativos, pre-deporte, iniciacin deportiva,
juegos tradicionales o autctonos), estas actividades se impartirn por el
promotor de activacin fsica escolar previamente asesorado.
Objetivo Preescolar 1 y 2 3 y 4 5 y 6
Segn Segn Segn
1.- Conocimiento y Segn Fases
Fases Fases Fases
Dominio del Cuerpo: Sensibles
Sensibles Sensibles Sensibles
Incremento
Intensidad Intensidad Incremento
Equilibrio de
Media Media de Intensidad
Intensidad
Respiracin
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
Estimulacin Relajacin
(Capacidades Baja Baja Baja Baja
Perceptivo Postura
Coordinativas)
Motriz 2.-
Sensopercepciones,
Incremento
Orientacin, Intensidad Intensidad Incremento
de
Reaccin, Ritmo, Media Media de Intensidad
Intensidad
Sincronizacin y
Adaptacin
Incremento Incremento
3.- Experiencias No se
de de No se trabaja
Motrices Bsicas trabaja
Intensidad Intensidad
General Resistencia Resistencia Rpida y
1.- Fuerza: General,
Baja Baja Baja Resistencia
Activacin Resistencia, Rpida
Intensidad Intensidad Intensidad Media
Fsica
2.- Velocidad:
Reaccin, Mxima Reaccin Reaccin Reaccin Reaccin
Capacidades (Condicin de Desplazamiento, Intensidad Intensidad Media Incremento
Fsicas Fsica) Frecuencia de Baja Baja Intensidad de Intensidad
Movimiento, Acclica
No se No se Intensidad Intensidad
3.- Resistencia
trabaja trabaja Baja Media
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
4.- Flexibilidad
Media Media Media Media
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
Higiene
Baja Baja Baja Baja
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
Alimentacin
Baja Baja Baja Baja
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
Descanso
Baja Baja Baja Baja
Interaccin (Actitudes
Intensidad Intensidad Intensidad Incremento
Social Positivas) Actitudes
Baja Media Media de Intensidad
Intensidad Intensidad Intensidad Incremento
Valores
Baja Media Media de Intensidad
Efectos del ejercicio
Intensidad Intensidad Intensidad Incremento
fsico sobre el
Baja Baja Media de Intensidad
organismo
4.4.2 Tiempo
Asimismo, deber considerar entre sus cualidades; el buen trato, respeto, apoyo,
aliento, seguridad, entusiasmo, confianza, claridad, gusto por la actividad, motivacin,
auto confianza.
4.6 Evaluacin
La medicin de la actividad fsica en nios y nias es una empresa importante y
retadora, debido a que esta poblacin cada vez ms sufre los efectos de patrones de
vida sedentarios, propiciada no slo por condiciones tecnolgicas que estimulan estilos
de vida inapropiados, sino tambin, por una cultura de inmovilidad, que
eventualmente podra ponerlos en mayor riesgo de enfermedades degenerativas.
Estudios internacionales han demostrado que los nios y nias ms activos, presentan
mejores niveles de condicin fsica (Pediatric Sport Medicine for the practitioner
1994.), presiones sanguneas ms bajas y niveles de colesterol y grasa corporal
menores.
Resistencia
Objetivo: Medir el nivel de resistencia aerbica.
Descripcin: Trota o correr una distancia de 600 metros.
Medicin: Se registra en minutos el tiempo empleado durante el recorrido.
Indicaciones Generales: La prueba deber realizarse en un rea adecuada. El promotor
deber indicar al alumno que en caso de presentar fatiga, podr bajar la intensidad de
la carrera.
Fuerza en piernas
Objetivo: Medir fuerza en las piernas.
Descripcin: El alumno con los pies separados a lo ancho de los hombros, salta al
frente sin carrera de impulso buscando la mxima distancia. Al iniciar, las rodillas
estarn semi-flexionadas, llevar sus brazos hacia atrs balancendolos y con el
movimiento del salto los colocar hacia el frente. Se realizan dos intentos.
Medicin: Se registra en centmetros la mxima distancia del salto.
Variables de Comportamiento
Son parte de los instrumentos ms utilizados en los ltimos aos por su aplicabilidad a
grandes grupos y su bajo costo. Su principal limitacin reside en que la actividad fsica
es un comportamiento demasiado complejo como para ser medido con total
fiabilidad, nicamente por estos medios. Adems suelen demandar a los nios un
esfuerzo de memoria precisa y al promotor una importante inversin de tiempo, sin
embargo reconoce a nivel internacional su practicidad y validez.
Variables de Comportamiento
Total de Puntos =
0-3 puntos.
El estilo de vida actual de tu familia podra poner a tu s hijos en un riesgo alto de desarrollar prob lemas de salud serios
com o: diabetes tipo 2, enf erm edades d el co raz n y obesidad*. Haz que tus hijos estn activos por lo menos una hora al da
para a yudar a reducir el riesgo a su salud #.
4-8 puntos.
El estilo de vida actual de tu familia incluye al de actividad fsica, pero asegra te de mantener a tus hijos activos una hora al
da para mejo rar su salu d y sus habilidades sociales.
9-12 puntos.
Tu s hijos estn en el cam ino adecuado para tener una vida ms saludable. Los nios activos tienen una mayor
probab ilidad de ser m s saludables y tener m ejor autoestima. Inte nta mantener a tus hijos activo s durante una hora al d a
para d isf rutar de los beneficios de la actividad fsica.
5.1 Externas
En el campo de juego puede ser un patio, jardn, gimnasio o un terreno plano, libre de
obstculos para garantizar la seguridad de los participantes. Se recomienda que sea de
asfalto para su conservacin y aseo y que permita trazar las marcas necesarias para el
juego que se tenga preparado.
5.2 Internas
Es necesario contar con un rea cubierta para poder jugar en los das de lluvia, de
mucho fro o viento. El rea ideal cubierta ser un gimnasio, salones de clases,
auditorios.
Los juegos recreativos tienen objetivos en los rdenes fsico, moral y social que a
continuacin se describen:
En el orden fsico:
1. Llevar al individuo al movimiento, a la accin, que es fuente principal de
vida.
2. Hacer que esa actividad sea fecunda, unindola al placer y la alegra.
3. Hacer que la persona tenga confianza en s misma, dndole oportunidad
para adquirir la resistencia, la agilidad y la elasticidad necesarias para
responder con oportunidad a las decisiones del cerebro.
Para una mejor comprensin y aplicacin de los juegos en cada uno se sealar:
Los resultados positivos deben servir como estmulo para continuar con la labor, en
tanto que los negativos deben ser motivo de preocupacin, pues indican que la
enseanza tuvo fallas que se deben estudiar y corregir para no repetirlas en la
aplicacin del mismo juego o de uno nuevo.
Recuerde que el juego organizado o recreativo forma parte muy importante de una
clase de gimnasia en una escuela, centro habitacional, club, etc. El juego tambin es un
elemento muy valioso en la enseanza de un deporte.
Cuando se ensea un juego nuevo el profesor debe tomar en cuenta todo lo anterior, y
lo nico que el grupo debe saber es el nombre del juego, como se desarrolla y las
reglas.
6.1 Juegos Recreativos
6.1.1 Preescolar
Acitrn
A mambr seores
El juego del calentamiento
Don Pirul
El patio de mi casa
6.1.2 Primaria
Brindo mi copa
Actividad Sardina
Lazarillo
La avalancha
La cadena
Avin
Los encantados
Cacera de animales
Relevo de tren
El Zoolgico
Correo
Circuito Atltico
Voleibol de Bomberos
Lo que hace el Rey lo hace la Mona
El pauelo
Uno, Dos, Trespica pared
El telfono
Un, Dos, Tres la charranca
Panderos y Palmadas
La piscina
La botella de plstico
6.1.3 Primaria 5 Y 6
Carrera de lanzadera
Rolle
Boti-bol
Fut-beis
Hand-fut
Fut-voli
6.1.1 Preescolar
Sugerencias:
Que formen un crculo tomados de las manos salten a la derecha con los pies
juntos.
En el primer trique salten a la derecha en el segundo trique salten a la izquierda
y entran nuevamente a la derecha.
Que salten alternando y cruzando los pies al avanzar.
Sugerencias:
Los nios tomados de las manos formen un crculo y realicen las acciones que
indica la cancin.
Sugerencias:
Que el alumno lo realice con todas las partes del cuerpo.
Nombre del juego: Don Pirul
Objetivo: Maduracin, coordinacin, direccin, creatividad y socializacin.
Duracin 10 minutos.
Edad apropiada: 4 a 6 aos
Nmero de participantes: 6 a 200
Desarrollo: Don Pirul, a la buena, buena, buena, as, as, as. As las lavanderas as, as,
as. As me gustan ms.
Sugerencias:
Que realice mmica y combine las acciones.
Cante suave o fuerte
Lo realice rpido y lento.
Desarrollo: El patio de mi casa como es particular, se lava y se limpia como los dems.
Agchense y vulvanse agachar, las nias bonitas se vuelen agachar, chocolate
molinillo estirar, estirar que el demonio va a pasar.
Sugerencias:
Realice las acciones que se indican.
Se cante suave o fuerte.
Se realice lento o rpido
6.1.2 Primaria
Cacera de animales
En un rea rectangular dividida en tres partes iguales se colocan dos equipos de igual
numero, la parte central ser neutral, cada equipo tendr nombre de animales,
elefantes tigres, etc., al centro del rectngulo estar un jugador que gritar, voy a
cazar tigres, etc., los jugadores con ese nombre saldrn corriendo hacia el lado
opuesto del rectngulo. Si es atrapado un jugador se convertir en cazador.
Relevo de Tren
Se forman varios equipos y cada uno se le da una cuerda anudada por un extremo. El
primero de cada hilera encabeza el tren y el ltimo termina. A la seal del conductor
saldr corriendo cada tren hasta un lugar determinado, regresando para que se integre
otro jugador. La accin se repite tanta veces como integrante haya.
El Zoolgico
Los jugadores de dos en dos o tres en tres, con los ojos vendados, eligen el nombre de
un animal dispersndose por el campo de juego, a una seal todos dicen en voz alta el
sonido onomatopyico del animal o su nombre, procurando encontrar a sus
compaeros.
Circuito Atltico:
1. Se instalaran de 6 a 10 estaciones.
2. Saltar la cuerda.
3. Brincar sobre un aro (adentro afuera).
4. Sentadillas con brazos extendidos al frente.
5. Ejercicios de lagartijas.
6. Volear un baln.
7. Equilibrar un implemento en la mano, un pie, la frente etc.
8. Rodar como un leo 10 mts. Aproximadamente de ida y vuelta.
9. Realizar abdominales.
10. Realizar torsiones o flexiones de tronco.
Voleibol de Bomberos
En una cancha dividida en dos los equipos cacharan y lanzaran el baln con una toalla,
manta o suter o playera tomada de las orillas
Jalar el Cable
En un rea dividida en dos se tiende una cuerda que tomaran dos grupos de cada lado
y a la seal debern jalar hasta que el equipo contrario traspase la lnea
Nombre: El pauelo.
Objetivo: Ubicar diferentes partes del cuerpo del compaero.
Grado: 1, 2, 3 y 4
Situacin inicial: Dos equipos en fila y uno frente a otro. En el centro, dos compaeros
con un pauelo cada uno.
Material: Dos pauelos.
Descripcin: Los alumnos de cada grupo se han repartido un nmero cada uno, del 1
al. En funcin del nmero de participantes. Los del centro, abriendo los dos brazos. El
profesor grita un nmero y una parte del cuerpo, por ejemplo dos y pierna, y los
participantes con se numero (uno de cada equipo) deben correr a buscar el pauelo
que tienen los compaeros del centro y atar el pauelo al compaero de su equipo
que est en el centro en la parte del cuerpo que se indique. Gana el primero que ate el
pauelo, sumando un punto para su equipo. Al final gana el equipo que ha sumado
ms puntos.
Nombre: El telfono.
Objetivo: Localizar las partes del cuerpo.
Grado: 1,2,3,4
Posicin inicial: Se ponen en filas de diez nios/as.
Descripcin: El ltimo toca una parte del cuerpo de su compaero y este tiene que
tocar al compaero que esta delante, cuando llegue al nio/a situado en primer lugar
este deber decir el nombre de la parte del cuerpo que le haya tocado. Y el ltimo
tendr que confirmar si es correcto. Se tienen que ir lo ms deprisa que se pueda.
Variante: Tocar una parte del cuerpo de su compaero y le dice al odo el nombre del
rgano interno que se encuentra en aquella zona.
Nombre: Un, dos, tres la charranca.
Objetivo: tomar conciencia de las partes del cuerpo.
Grado: 1,2,3,4
Situacin inicial: Uno a cada lado de la cuerda y los otros en hilera van entrando de
uno en uno.
Descripcin: Saltando la cuerda los nios debern seguir las indicaciones que les dice la
cancin.
"Un dos tres la charranca, un dos tres el pie cojo, un dos tres la mano arriba, un dos
tres la mano a tierra, un dos tres la media vuelta, un dos tres la vuelta entera, un dos
tres a la calle."
Nombre: La piscina.
Objetivo: Tomar conciencia del acto respiratorio, inspiracin, expiracin y apnea, y
adecuarlos a distintas circunstancias.
Grado: Preescolar 1, 2
Posicin inicial: Se dibuja un cuadro y los nios alrededor.
Material: tizas y globos.
Descripcin: Primero observan su acto respiratorio, tumbados al suelo. Despus los
nios simulan que van a tirarse al agua y bucear, por ello tendrn que coger aire por la
boca y agacharse (haciendo ver que estn debajo del agua) y subir cuando haya
terminado el aire.
Variante: Para ser mas significativo y para los nios mas pequeos, se puede utilizar un
globo, para hacer ver que es el pulmn. Cuando cogen aire inflan el globo, y cuando se
tiran al agua, es decir, cuando se agachan van dejando el aire del globo hasta que este
vaci y tendrn que levantarse para coger aire.
6.1.3 Primaria 5, 6
Desarrollo: A una seal los primeros nios de la hilera saldrn corriendo hasta su
compaero de enfrente tocndolo con la mano y pasar a formarse atrs de la hilera el
que fue tocado, saldrn a toda velocidad para continuar en la misma forma, hasta que
todos los alumnos hayan pasado.
Organizacin: Se divide al grupo de alumnos por tercias (pueden ser hombre, mujeres
o mixtos) y se sorteara para ver que quienes juegan primero, el equipo que pierde
queda fuera del torneo.
Desarrollo: Dentro de la cancha de voleibol se colocan los dos equipos uno de ellos
inicia el juego haciendo el saque dirigido a la cancha contraria, la pelota o el baln ser
recibido por el equipo contrario y deber de ser regresado, la pelota puede dar un
bote en el suelo y se pueden dar 3 golpes como mximo para pasar la pelota o baln.
Reglas:
Desarrollo: Para saber que equipo pitche (lanza la pelota al equipo contrario) se realiza
por medio de un sorteo con una moneda.
El pitcher lanzar la pelota (puede ser de hule y el tamao entre mas grande mejor), la
forma de pegarle a la pelota ser con el pie, en cuanto le pegue correr a ocupar la
primera base, a menos que haya sido ponchado.
Reglas:
nicamente el pitcher lanzar 3 veces la pelota (deber de pasar por la base) si
sta no es goleada por el bateador se contar como out.
Al tercer out se cambiaran los equipos
Las reglas del bisbol pueden ser aplicadas.
Lugar: en el patio de la escuela formando una pequea cancha de ftbol con sus
porteras.
Organizacin: Se divide al grupo de alumnos por equipos de siete (pueden ser hombre,
mujeres o mixtos) y se sorteara para ver que quienes juegan primero, el equipo que
pierde queda fuera del torneo.
Desarrollo: Con una pelota de hule los dos equipos trataran de anotar gol en la
portera contraria sin utilizar los pies, la forma de juego ser con las manos.
Reglas:
El portero si puede utilizar los pies para atajar la pelota
El alumno que tiene la pelota no puede correr con ella mximo puede dar 2
pasos y mandar pase o tirar.
Se juega con 2 tiempos de 10 minutos cada uno.
Reglas:
Todo juego que se pretenda ensear debe ser bien conocido por el promotor o
por quien se dedique a esta actividad.
No se olvide de los objetivos principales del juego y obtenga de l los mayores
beneficios posibles.
Haga ms interesante el juego participando activamente en l.
Si es necesario rompa el plan de organizacin del juego, ampliando el campo,
aumentando el nmero de participantes y utilizando mayor cantidad de
material con tal de que satisfaga el inters de los jugadores. Adems hay que
adaptar los juegos a las condiciones locales con que se cuente (campo de juego,
equipo, material, hora y tiempo destinados a la sesin de juego).
Observe cuidadosamente cuando decaiga el inters en el juego; esto se
manifiesta en desorganizacin del grupo, falta de entusiasmo para seguir
jugando, travesuras y maldades de algunos participantes, etc. Ante esto,
suspenda de inmediato el juego y organice otro.
Tenga preparado con antelacin el material que se va a usar para cada sesin
de juegos. Tenga material de repuesto preparado para no interrumpir el
desarrollo del juego.
Una vez que un juego ha interesado y ha sido aceptado con entusiasmo por los
alumnos, establzcanse claramente las reglas. Los nios sienten la necesidad de
reglamentar sus juegos, por lo que muchas veces sugieren variantes de las
reglas del juego en que participan.
Inculque desde un principio en los nios, aun en los juegos ms infantiles, que
las decisiones de los jueces son terminantes, que hay que obedecerlas. Las
reglas deben observarse en beneficio del desarrollo del juego.
Haga practicar a los jugadores puestos de juez para hacerlos responsables y
que se hagan respetar. Sus decisiones deben ser rpidas, justas y precisas.
Ensee a los nios que tengan impedimentos fsicos las reglas de los juegos
para que puedan convertirse en sus ayudantes y no privarlos de la participacin
directa en el juego.
No sobre ejercite al alumno que ha padecido una enfermedad por largo
tiempo.
Por regla general se trabaja con grupos separados de mujeres y hombres, pero
en ocasiones se aplican juegos a grupos mixtos. Cuando esto sucede se deben
seleccionar juegos propios para los dos sexos.
Los juegos que se apliquen debe ser de tipo motor, es decir, de mucha
actividad, dando oportunidad a los participantes para que manifiesten sus
facultades mentales y fsicas.
El juego al aire libre es preferible por todos los conceptos.
Cuando se juegue bajo techo las ventanas sern abiertas y los participantes
deben quitarse las ropas gruesas.
Tenga preparados juegos de saln para los das de mal tiempo, para que ello no
sea causa para privar a los nios de su sesin de juego.
El juego es un factor de mucha importancia en la higiene, ya que ofrece
situaciones especiales para la formacin de hbitos higinicos.
Permita los juegos libres y espontneos sugeridos por los alumnos y participe
activamente en ellos, pues solo as afianzar la simpata que los alumnos
sientan por el maestro. Muestre verdadero inters en los juegos.
Lleve un rcord de los juegos enseados, de los juegos que despertaron gran
inters en los alumnos, y busque una nueva y variada organizacin, pues de
esta manera aumentar el caudal de juegos.
8. Bibliografa
1. Manual de Recreacin Fsica, 1990 Editorial Limusa.
2. Autores Humberto Blanci Vega, CMC Rosala Flores Zubia, CMC Marytha Ornelas
Contreras, PMC Gabriel Gastelum Cuadras, MC. Alejandro Chavez Guerrero
3. Organizacin Mundial de la Salud (2004)
4. Camerino Fokuet, Oleguer. Et. al. 1001 ejercicios y juegos de recreacin. Ed. 5.
Edicin. (2005)
5. Direccin General de Educacin Fsica/ Direccin de Planeacin Superacin y Deporte
Escolar/ Unidad de Gestin y Seguimiento de Proyectos/Activacin Fsica en Educacin
Bsica.