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Alimentacin Nutricin

5 alimentos para impulsar la testosterona

por Tay Cullar

Sabemos que la dieta es una parte muy importante para mantenerse saludable y controlar
nuestro peso, pero lo que comemos tambin tiene un efecto en las hormonas que produce
nuestro cuerpo. Una de estas hormonas que pueden verse afectadas por los alimentos que
consumes, tanto de manera positiva como negativa. Descubre en este artculo, 5 de los
alimentos que pueden darle ms impulso y aumentar la testosterona, y ponte al da.
La testosterona es una hormona que ayuda a mantener la densidad sea, la distribucin de
grasa, msculo, vello facial y corporal, produccin de glbulos rojos, el deseo sexual y la
produccin de esperma. Por estas razones, muchos hombres tratan de encontrar formas de
aumentar sus niveles de testosterona, que se pueden hacer a travs del ejercicio y la
nutricin natural.

El hecho de que la testosterona se considera la hormona masculina, no quiere decir que no

es importante para las mujeres tambin. Tanto los hombres como las mujeres producen
testosterona, aunque en cantidades mucho ms diferentes. Las mujeres producen una
cantidad ms baja de testosterona en comparacin con los hombres, pero se usa para
muchas de las mismas razones, tales como el mantenimiento de masa sea y muscular,
prdida de grasa, y la libido. Mientras que las mujeres estn preocupadas por lo general con
el estrgeno, la produccin de testosterona no se debe olvidar.
 No dejes de leer:

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5 alimentos para impulsar la testosterona

Estos son algunos alimentos que puedes comer para aumentar los niveles de testosterona de
forma natural:

Ostras
Probablemente todos hemos odo que las ostras son un afrodisaco y quizs hay algo de
verdad en eso. Cuando se trata de comida, las ostras tienen la mayor cantidad de zinc, un
mineral que se ha demostrado que aumenta los niveles de testosterona, que a su vez,
aumenta el deseo sexual.

Huevos
 Las yemas de huevo, en particular, son una forma natural para que puedas aumentar esta
hormona. Las yemas de huevo contienen vitamina D que se asocia con mayores niveles de
produccin de testosterona.

Granada

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A travs de la historia, la granada se ha asociado con la fertilidad. Estudios muestran que la

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granada tiene una conexin con la reproduccin sexual.
El zumo de granada aumenta los niveles salivales de testosterona en un promedio de 24%,
mientras que tambin alivia la presin arterial y la ansiedad, y puede afectar positivamente el
estado de nimo.

Espinacas
Recuerdas el viejo dibujo animado de Popeye y su afirmacin, Soy fuerte hasta el final,
porque yo como toda mi espinacas? Pues resulta que es verdad.
Est demostrado que las espinacas que slo promueven msculos fuertes, sino tambin
aumentan naturalmente los niveles de testosterona debido a sus altos niveles de magnesio.
Esto es especialmente cierto para las personas que consumen magnesio y ejercicio.

No dejes de leer:

Alimentos para el humor: Construir el equilibrio emocional con

la forma de comer

Hongos

Un estudio publicado por la evidencia basada en la medicina complementaria y alternativa,

mostr que los hongos, especficamente el Ganoderma lucidum o setas reishi -, aumenta los
niveles de esta hormona el doble, mientras que tambin ayuda despus de la actividad fsica.

Tanto si eres hombre o mujer, la testosterona es una hormona importante que tu cuerpo
produce, pero tambin puede comenzar a disminuir a medida que envejeces.

No te pierdas los sorprendentes efectos que esta hormona juega en tu salud y tu deseo
sexual y disfruta de los beneficios de estos alimentos que la impulsan simplemente
aadindolos a tu dieta donde se pueda.

Redaccin de Vida Lcida

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Carlos Mayorca
Abogado - Conciliador Laboral at Ministerio de Justicia y
Derechos Humanos del Per
Buena la informacion
Like Reply Mark as spam Nov 19, 2016 1:19am

Walter Yance
Lima
que la yema de huevo no tiene hormonas
femeninas'''', que rayos
Like Reply Mark as spam Nov 16, 2016 12:07pm

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