EVALUACIN DE LA CAPACIDAD
ANAERBICA EN DEPORTE DE 100
METROS PLANOS
Integrantes: Valentina Huaracan
Danaly Lara
Gabriela Pasmio
Rodrigo Salgado
Aschely Stolzenbach
Rehabilitacin Deportiva
Prof. Javier Alarcn Roa
Test de 30 metros con salida lanzada
Es un Test utilizado para valorar la velocidad mxima (frecuencial), incrementada al
recorrer los 30 metros. La velocidad, como condicin fsica, representa la capacidad de
desplazarse (o de realizar algn movimiento) en el mnimo tiempo y con el mximo de
eficacia.
Objetivo: El test mide el tiempo en el que se realiza la prueba, estimando la velocidad
mxima frecuencial al recorrer los 30 metros. La velocidad frecuencial es la capacidad de
realizar movimientos cclicos (movimientos iguales que se van repitiendo) a velocidad
mxima frente a resistencias bajas (tapings, skippings, salidas lanzadas).
Material: Slo se necesitan sealizadores (banderines, postes o conos), cronmetro manual,
cinta mtrica, superficie de terreno liso y plano, de al menos de 70 metros de longitud.
Posicin inicial: El deportista se ubicar en posicin de salida alta para esperar la seal de
salir, a unos 15 o 20 metros de la lnea de cronometraje.
Ejecucin: A la seal del examinador, el ejecutante comenzar a correr lo ms rpido
posible con el objetivo de alcanzar la mxima velocidad (y sostenerla) al comenzar los 30
metros sealados que se cronometrarn.
El cronometrador se debe situar en la lnea de meta, y activar el cronmetro a la seal de
un segundo cronometrador situado al inicio de los 30 metros, el cual bajar el brazo
enrgicamente en el momento en que pase el examinado. Otra manera es ubicndose a unos
20 o 30 metros al costado de la prueba para ser ms preciso a la hora de ver cuando cruza la
meta el ejecutante.
Se permitir realizar la prueba en dos ocasiones y se anotar el mejor tiempo.
Valoracin: Para calcular la velocidad frecuencial, se usa la frmula: V= E/T.
Donde V: Velocidad, E: distancia de la prueba y T: tiempo en segundos.
Esta prueba se puede realizar con diferentes distancias (10, 20, 30 hasta 60 metros).
Si la distancia es de 30 metros, y el tiempo 4,48 segundos, la velocidad seria: V = 30 m /
4.48 s = 6,7 m/s. Es decir, segn el test, la velocidad frecuencial que alcanzo el ejecutante
en el tramo de los ltimos 30 metros de la prueba fue de 6,7 metros por cada segundo.
Anlisis de resultados
Una vez realizado el Test de velocidad mxima, se procedi a calcular la Velocidad
Frecuencial, analizando el mejor tiempo recorrido en la distancia de 20 metros, y no de 30
metros como se plante en un inicio, dado que el gimnasio no cumpla con la medida
requerida para realizar dicho test. Pero si, nos permiti realizarlo con una distancia de 20
metros. El cual no altero nuestro procedimiento, ya que la velocidad Frecuencial, el cual
evaluamos, se puede calcular a diferentes distancias, utilizando la siguiente formula: V =
E/T
Velocidad = Distancia de la Prueba
Tiempo en segundos
Corredores Sexo Edad Tiempo 1 Tiempo 2 Velocidad Velocidad
Frecuencial Frecuencial
(V=E/T) estimada para los
100 metros planos
Katerin Burgos D. Femenino
Andrs Daz A. Masculino 23 aos
Yasna Hormazabal Femenino aos
Walter Labarca U. Masculino 25 aos
Teresa Mancilla M. Femenino
Catherine Pino B. Femenino
Camila Snchez P. Femenino 22 aos
Nataly Sandoval E. Femenino
Cristian Soto N. Masculino 24 aos
Datos Normativos para la prueba de 20 metros lanzados en sujetos entre 18-25 aos
(segn Grosser 1976)
No deportistas 3,66 (seg)
Corredores 2,97 (seg)
Valor Orientativo 3,00 (seg) para Hombres
3,40 (seg) para Mujeres
