TEST DE EVALUACION FISICA

1. TEST DE VELOCIDAD.

TEST DE VELOCIDAD DE 10x5 METROS

INTRODUCCION ANTECEDENTES DEL TEST DE VELOCIDAD

Como antecedentes del Test se encuentra el estudio llevado a cavo por Martínez López y col.
(2003) sobre 23 Test. de velocidad. En esta investigación se actúo simultáneamente en tres
frentes, cada uno de ellos estaba directamente relacionado con el estudio de las pruebas
físicas.

Según Beunen y Simón (1977-78) la carrera de velocidad (Shutte rum) 10x5 mt, presenta un
coeficiente de fiabilidad de 0.80 en Jóvenes de entre 11-19 años.

Los resultados, tras esta prueba, expuestos por el instituto bonaerense del deporte (1995)
apuntan que en los varones la velocidad de desplazamiento evoluciona progresivamente hasta
la edad de 18 años, sin embargo, en las mujeres solo se observa mejora hasta los 13 Años, no
existiendo cambios significativos a partir de esta edad.

TERRENO

Superficie de terreno plana que no resbale, con dos líneas paralelas situadas a una distancia
de separación de 5 metros y con un margen de 5 metros por los exteriores.

MATERIALES

Tiza para señalar las líneas.

Cronometro digital 10 segundos (décimas de segundo)

DESCRIPCION DEL TEST

PROTOCOLO

Al oír la señal de preparados el ejecutante se ha de colocar detrás de la línea de salida

Al oír la voz de ya debe salir en esprint (máxima velocidad) para pisar la línea contraria a una
distancia de 5 metros. Debe pisar cada línea 5 veces en total. Recorrer 5 metros 10 veces

En el último desplazamiento, deberá atravesar la línea de salida para pisar detrás de ella. En
ese momento se parar el cronometro.

NORMAS:

Debe llegar a pisar cada línea.

Al final del último ciclo debe pisar detrás de la línea.

No podrá pisar la línea en el momento de la salida

BAREMO

TEST DE VALUACION DE LA PRUEBA DE VELOCIDAD 10 X 5 (segundos)

SEXO HOMBRES MUJERES

EDAD MEDIA SD MEDIA SD
10 22.46 1.16 22.99 1.48
11 21.65 1.65 22.74 1.62
12 21.17 2.23 22.35 1.97
13 21.10 1.49 21.69 1.67
14 20.85 1.65 22.19 1.64
15 19.62 1.66 23.76 4.80
16 19.21 3.23 22.65 2.74
17 19.50 1.98 23.91 4.68
18 19.05 2.06 22.37 2.03
19 18.99 0.82 23.63 3.70
20-24 19.27 1.58 22.11 1.81
25-29 19.35 1.32 23.16 2.44
30-34 20.07 1.67 23.75 2.27
35-39 20.22 2.05 24.51 3.30
40-44 21.83 1.94 26.57 2.70
45-49 21.63 1.71 27.31 3.01
50-54 22.08 2.26 28.34 2.68
55-69 22.58 2.16 28.74 1.83
60-64 26.05 3.07 29.97 3.75

TABLA DE PRECENTILES VELOCIDAD 10X5 METROS

PERCENTILES EDAD HOMBRES seg. MUJERES seg.

5 18 20¨9/10 24¨2/10
10 18 20¨2/10 23¨5/10
15 18 19¨7/10 22¨0/10
20 18 19¨3/10 21¨5/10
25 18 18¨7/10 20¨7/10
30 18 18¨5/10 20¨4/10
35 18 18¨0/10 20¨0/10
40 18 17¨7/10 19¨8/10
45 18 17¨3/10 19¨6/10
50 18 17¨0/10 19¨5/10
55 18 16¨9/10 19¨3/10
60 18 16¨7/10 18¨9/10
65 18 16¨5/10 18¨6/10
70 18 16¨3/10 18¨4/10
75 18 16¨1/10 18¨2/10
80 18 15¨9/10 18¨0/10
85 18 15¨7/10 17¨9/10
90 18 15¨6/10 17¨6/10
95 18 15¨5/10 17¨3/10
99 18 15¨0/10 16¨2/10
Test de Extensión - Plancha 1 minuto (Hombres)

1 m Excelente

45 – 1 minuto Bueno

30- 45 segundos Regular

0 – 30 segundos Malo

Test de Extensión - Plancha 1 minuto (Mujeres)

1 m Excelente

40 – 1 minuto Bueno

25- 40 segundos Regular

0 – 25 segundos Malo

Test de sentadilla 1 minuto (Hombres)

49 excelente

44-49 muy bueno

39-43 bueno

35-38 promedio

21-34 regular

25-30 malo

Test de sentadilla 1 minuto (Mujeres)

45 excelente

40-44 muy bueno

35-39 bueno

30-34 promedio

25-29 regular

20-24 malo
Test de Flexiones de Brazos 1 minuto (Hombres)

Mayor 40 repeticiones: Excelente

31 – 40 repeticiones: Bueno

20- 30 repeticiones: Regular

Menor de 20 repeticiones: Malo

Test de Flexiones de Brazos 1 minuto (Mujeres)

Mayor 35 repeticiones: Excelente

25 – 35 repeticiones: Bueno

15- 25 repeticiones: Regular

Menor de 15 repeticiones: Malo