MANOS LIBRES: Didáctica de los elementos

gimnásticos
Parada de cabeza
Parada de manos
Docente: Mg. Merly Yzarra Yallico
Semana 03
Parada de cabeza
Fases de movimiento de la parada de mano
• Posición inicial.
• Brazos extendidos verticalmente por encima
de los hombros.
• Piernas extendidas, flexión.
• Apoyo de manos separadas a lo ancho de los
hombros.
• Mirada dirigida entre las manos.
Parada de Manos
• Iniciando con la posición de cuclillas con brazos
extendidos hacia al frente, apoyando  las manos sobre la
colchoneta con un amplitud  a la anchura de los
hombros, se apoya  la frente de tal manera que se forme
un triángulo que permita el equilibrio del cuerpo. Ya con
esta posición, se inicia el ascenso de las caderas,
conservando las piernas unidas y extendidas hasta lograr
una posición  vertical (mantenerse allí por unos
segundos); una vez logrado este tiempo, trasladar la
barbilla al pecho y bajar rodando sobre la espalda,
transportando las piernas unidas y extendidas y se
flexionan hasta obtener  la posición inicial.
Posición inicial , flexión de pierna y
anos a la colchoneta
Palmas de las manos a la colchoneta
a lo ancho de los hombros.
Cabeza y manos formando un
triángulo
Flexión de brazos, piernas flexionadas
Elevación de piernas manteniendo el
abdomen fuerte , piernas unidas y
firmes.
Regresar a la posición inicial
¡Gracias por su atención!