Comenta con tus padres:

La lonchera debe ser de fcil digestin, variedad y preparacin.

incluir una bebida para evitar la deshidratacin de los nios.
Enviar una fruta de estacin como pltano, uva, manzana, etc.
Evitar alimentos que puedan fermentarse fcilmente.
La cantidad de alimentos depender con la edad y el desarrollo del nio.
La clave - secreto est en poder darles alimentos nutritivos pero que al mismo
tiempo les gusten.
Hay que tener claro que de ninguna manera la lonchera sirve para reemplazar
ninguna de las comidas principales como el desayuno o el almuerzo. La lonchera
es una pequea merienda.
Hay que tener en cuenta que lo que les mandamos en la lonchera, es lo que van
aprender a comer para toda la vida (hbitos de alimentacin).
Es importante crearle hbitos saludables de alimentacin.
Por eso es indispensable NO IMPROVISAR.
La idea es que cada da, el nio al abrir su lonchera, se encuentre con alimentos
variados y balanceados presentados en forma agradable de manera que disfrute
comerlos.

LONCHERAS ESCOLARES SALUDABLES

Las loncheras escolares son importantes y
necesarias para los nios en las etapas preescolar y escolar, porque permiten cubrir las
necesidades nutricionales, asegurando as un
rendimiento ptimo en el colegio.

IMPORTANCIA
La lonchera nutritiva es importante porque:
-Aporta energa, ya que diariamente los nios
sufren
desgaste
por
las
actividades
desarrolladas durante las horas de clase, recreo y prctica de deporte. Esta
prdida de energa debe ser recuperada con la lonchera escolar.
-Mantiene al nio alerta para que preste mayor atencin en clase y no se duerma.
-Favorece en el aprendizaje de los nios.

Qu debe contener una lonchera nutritiva?

Lo primero que se debe tener en cuenta al momento de preparar una lonchera

nutritiva, es que el refrigerio no remplaza a ninguna de las tres comidas

principales, para su preparacin es necesario que se utilicen alimentos nutritivos,
de colores variados y que estimulen la masticacin.

Una lonchera nutritiva est compuesta generalmente por:

Alimentos energticos: Brindan energa para realizar las diversas actividades.
Sobresalen los productos de origen vegetal como los cereales integrales y
derivados, papa, camote, yuca, barritas de energa, frutas y frutos secos.
Alimentos constructores o formadores: Son los alimentos de origen animal,
que aportan protenas, encargadas de formar el organismo y ayudan al
crecimiento. Como la leche y sus derivados, los huevos y las carnes en general.
Alimentos protectores: aportan principalmente vitaminas, minerales y fibras
estos los encontramos principalmente en las frutas y verduras. Importantes para
fortalecer el sistema inmunolgico y as prevenir muchos tipos de enfermedades.
Y es necesario incluir siempre una BEBIDA, para evitar la deshidratacin pero
que contenga poca azcar.