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Objetivos: Tomar conciencia del cuerpo, experimentar las sensaciones del contacto con el suelo y liberar tensiones
Lugar: Espacio cerrado, tranquilo y con poca luz. Edad: 4 años en adelante
Material: Organización: Individual
Desarrollo: Los niños sentados en el suelo con las rodillas flexionadas Gráfico:
sobre el pecho y abrazados a ellas. En esta posición, los niños deben
dejarse caer hacia atrás y volver a sentarse.
Reglas:
Observaciones: La espalda al caer debe estar curvada para que toque completamente el suelo, y no caer en plano ya que
se pueden hacer daño en la misma.
Se puede poner una colchoneta debajo si se considera necesario
Variantes:
El Bloque De Hielo
Objetivos: Percibir las sensaciones del propio cuerpo, afirmar la capacidad de inhibición voluntaria del tono.
Reglas:
Observaciones:
Variantes: Una variante puede ser que los niños comienzan en el suelo encogidos y tiene que ir levantándose, simulando
el crecimiento de una flor, hasta quedar totalmente erguidos. Otra variante puede ser el juego de Quitate la Chaqueta.
Quitate La Chaqueta
Objetivos: Percibir las sensaciones del propio cuerpo, afirmar la capacidad de inhibición voluntaria del tono.
Reglas:
Observaciones:
Variantes: El bloque de Hielo, en lugar de tener que quitarse la chaqueta debe ir perdiendo la rigidez del cuerpo,
relajando todo su cuerpo a la vez que se va tumbando en el suelo
Conversación Cara A Cara
Objetivos: mejorar la capacidad de inhibición voluntaria del tono muscular, tomar conciencia del propio cuerpo
Observaciones:
Variantes: Podemos establecer un tema de conversación previo y después tratar de hablar de él, de esta forma el
tratar de mantener una conversación puede resultar más fácil.
Jacobson Adaptado
Objetivos: Tomar conciencia de los segmentos corporales, inhibir e incrementar voluntariamente el tono.
Reglas:
Observaciones: una vez que contraemos un segmento debemos dejar tiempo para relajarlo ya que el objetivo es la
relajación y si no lo único que podemos provocar es un colapso en el niño.
Variantes: Se pueden ir uniendo segmentos corporales. En lugar de dibujarlos en la pizarra el profesor puede
nombrarlos o que sea un compañero el que toque y nos haga contraer la parte que él quiera.
Relajación Muscular
Objetivos: Tomar conciencia y mejorar la capacidad de inhibición voluntaria del tono muscular.
Reglas:
Observaciones: Hay que dejar que una vez que contraiga relaje, porque sino no no conseguiremos el objetivo de la
relajación
Variantes:
Peso Pesado
Objetivos: Liberar tensiones, tomar conciencia del propio cuerpo y percibir las sensaciones de blandura de este.
Observaciones: Para que el niño no se haga daño en la caída el compañero debe colocar su mano debajo.
Variantes: Se puede hacer de pie, y de la misma forma uno de los componentes dejará su cuerpo suelto y el otro debe ir
moviendo sus extremidades y dejándolas caer.
La Campana
Objetivos: Percibir la diferencia entre tensión y relajación.
Reglas: Los componentes deben estar siempre bien sujetos por los brazos.
Observaciones: Deben tener pesos y estaturas similares. Si no puede desplazarse por el espacio, bastará con que le
suba a la espalda y le mantenga así unos segundos. La cadera de B debe estar por encima de la de A.
Reglas:
Observaciones: Si se hace con niños pequeños podemos decir nosotros cuales son los ingredientes que deben añadirse
para quitar dificultad al ejercicio
Reglas:
Observaciones:
Variantes:
La Cinta Transportadora
Objetivos: Percibir las sensaciones de blandura del propio cuerpo y notar la diferencia entre tensión y relajación.
Reglas: Los componentes de la cinta no podrán separase en ningún momento para evitar la caída del compañero que está
encima.
Variantes: Por parejas uno de los componentes se tumba encima de la colchoneta perpendicularmente. El compañero
debe agarrar un extremo de la colchoneta y hacerle rodar por ella hasta el suelo.
La Batidora
Objetivos: Disminuir el tono muscular, tomar una mejor conciencia del cuerpo y de los segmentos corporales.
Reglas:
Observaciones: No se puede realizar durante mucho tiempo para evitar el cansancio de B, que está abajo. Irán rotando
los jugadores
Variantes: Se puede realizar sin B, estando A tumbado en el suelo y el resto de componentes movilizando sus
extremidades.
Relajación Articular
Objetivos: reducir las tensiones musculares
Reglas:
Observaciones:
Variantes: Se puede hacer en grupos de cuatro y que uno masajee la espalda mientras los otros dos hacen lo
correspondiente con las piernas
¡Qué Gustito!
Objetivos: Percibir las sensaciones de blandura del propio cuerpo y tomar conciencia de los segmentos corporales
Reglas:
Observaciones:
Variantes: Hacerlo sentado y utilizar las manos para darnos el masaje con la pelota en los pies al completo y no solo en
la planta.
Amasa La Masa
Objetivos: Percibir las tensiones de la cara
Lugar: Cerrado, tranquilo, temperatura agradable y luz tenue Edad: 11 años en adelante
Material: Colchoneta Organización: Por parejas
Desarrollo: A tendido supino en el suelo B junto a su cabeza. B debe Gráfico:
amasar con suavidad todas las partes del rostro de A.
Reglas:
Observaciones: No hay que apretar excesivamente para no provocar dolor al que estamos dando el masaje.
Variantes: Podemos hacerlo tumbados y empezar por la cara y seguir por las extremidades superiores, tronco y
extremidades inferiores