Ejercicios de Fuerza Abdominal

Codo a rodilla alterno

Este es un ejercicio básico para entrenar los músculos oblicuos del abdomen.
Es un ejercicio de dificultad media, durante el cual los músculos del cuello se
puede insistir más de lo necesario, pero como siempre con la formación de
estos músculos se adaptan bien a la tensión.

Elevación piernas a 2 tiempos

Elevación piernas en 4 tiempos, es un excelente ejercicio para trabajar el área
del abdomen inferior. Este ejercicio puede tonificar la parte baja del abdomen,
sin necesidad de equipo.

Toque de tobillos con piernas en vertical

Toque de los tobillos con las piernas en vertical: este ejercicio es
particularmente adecuado para el área de trabajo de alto de los músculos
abdominales.

Resistencia en posición supina (4 o 6 apoyos)

Apoyo desde los codos y las puntas de pies con el área frontal (tronco y
extremidades inferiores) suspendidas en el aire.