ENSAYO: CUIDA T SALUD A TRAVS DEL CONSUMO ADECUADO DE

ALIMENTOS Y REALIZACIN DE EJERCICIO

En el mundo actual el nmero de personas que se enferman ha aumentado
considerablemente, existen mltiples factores sin embargo uno de los principales,
es el vinculado con el consumo de alimentos, ya que est presente en nuestras
vidas todos los das y por ende podemos modificarlo en primera instancia. Por ello
consideramos que para cuidar la salud es necesario disminuir el consumo de
comida chatarra, aumentar el consumo de frutas y verduras y finalmente realizar
alguna actividad fsica relacionada con el deporte.
En primera instancia se tiene que la comida chatarra no es saludable para
el cuerpo y es que al tratarse de productos altamente procesados

contienen

harinas, azucares artificiales, conservadores, colorantes, en otros, los cuales al ser

consumidos diariamente desarrollan una serie de problemas como son: exceso de
sales, sobrecarga del metabolismo, aumento de carbohidratos, etc., siendo estos
ltimos los que generan el sobrepeso y por consecuencia la obesidad, dando
cabida a enfermedades serias como la hipertensin y la diabetes por mencionar a
algunas.
En contraparte con lo anteriormente expuesto, existen alimentos que si son
recomendados para consumir todos los das y en grandes cantidades, estamos
hablando de las frutas y verduras, las cuales aportan nutrientes, vitaminas y
minerales esenciales para el desarrollo y crecimiento del cuerpo, para reforzar el
sistema inmunolgico que nos protege de enfermedades, regulacin del peso,
entre otros mltiples beneficios.
Finalmente tenemos que la realizacin de alguna actividad fsica
relacionada con el deporte, ms all de cambiar la imagen fsica, tienen grandes
beneficios como son: mejorar la condicin fsica, eliminar toxinas, regular las sales
en el cuerpo, etc., lo cual conlleva a hacer un cuerpo ms resistente a las
enfermedades degenerativas.
Como se ha podido apreciar, el tipo y cantidad de alimentos que se
consume repercute directamente en nuestra salud, es decir nuestra calidad de

vida, muchas veces no se le da la importancia que se debe, sin embargo es

necesario reflexionar sobre los beneficios o perjuicios que pueden ocasionarnos
de acuerdo a lo que se elige y como se pueden prevenir enfermedades o
trastornos, tan solo es necesario realizar unos pequeos cambios en nuestra vida
diaria.