INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO

SOCIAL
HOSPITAL GENERAL REGIONAL NO. 46
Subdireccin de Enseanza
Internado de Pregrado

Tcnicas de Estudio

Norma Alejandra Vzquez Crdenas

Interno de Pregrado

Guadalajara, Jal. 13 Enero 2002

Justificacin
Porqu un curso de tcnicas de estudio?
El nivel de conocimiento que nuestra competitiva sociedad
nos exige, es cada vez ms elevado, esto ejerce una gran
presin sobre el alumno, cada vez ms consciente, de que una
buena preparacin es vital para su futura vida laboral y
profesional.
Es necesario tener en cuenta que cerca del 50% de la
poblacin estudiantil de occidente fracasa en sus estudios.
Varias son las causas de este preocupante problema, pero
estudios e investigaciones han demostrado que un elevado
porcentaje de alumnos tienen problemas de aprendizaje por
carecer de hbitos de estudio correctos.
Es por ello, que surge la necesidad de crear un curso de
tcnicas de estudio para ensear al alumno a programar su
tiempo de trabajo, a organizar su material, a leer y a tomar
apuntes correctamente, a resumir y memorizar lo aprendido.

Objetivos
1. Que el lector sepa cmo adquirir el hbito del estudio.
2. Que comprenda la necesidad de dominar las tcnicas de
estudio para alcanzar calidad en el trabajo en menos
tiempo.
3. Que adquiera conocimientos acerca de las estrategias de
estudio ms actuales.
4. Que pueda poner en prctica estos conocimientos.
5. Que cada vez que se siente a estudiar siga un mtodo
adecuado y logre el mximo rendimiento, que con mayor
probabilidad le asegurar el XITO.

Introduccin
A algunos les puede sorprender el hecho de que hay que
aprender a estudiar, pero en realidad eso es lo que hay que
hacer.
Probablemente el error se encuentra en la propia
definicin de estudiar, sinnimo para muchos de memorizar
sin comprender. Sin embargo, esto no es estudiar. Estudiar es
un trabajo profesional por un lado y por otro es un arte. Un arte
entendido como el dominio de una serie de destrezas,
habilidades y tcnicas, que se aprenden con el ejercicio y que
permiten la consecucin del objetivo propuesto, en este caso el
estudio. Es el proceso que realiza el estudiante para aprender
cosas nuevas.
Hasta aqu parece sencillo pero lo ms complicado debera
ser aprender a estudiar de manera eficaz, esto significa con el
mnimo esfuerzo y el mximo resultado.
Desde el punto de vista del desarrollo cultural y humano, el
fin esencial del estudio, es la formacin integral de la persona,
capacitndola para llevar una vida con plenitud, tanto a nivel
individual como colectivo, una existencia activa, consciente.
Lo importante no es la cantidad de estudio, sino la calidad
del mismo. Saber estudiar, significa saber cmo hay que pensar,
observar, concentrarse, organizar y analizar, en suma ser
mentalmente eficiente.
A simple vista parece ser una ligereza incorporar un tema
llamado Tcnicas de Aprendizaje, pero no lo es, pues todos
debemos aprender a estudiar. An ms ahora, que cada vez los
conocimientos sobre los misterios del aprendizaje se van
incrementando y la ciencia nos proporciona mejores
herramientas para aprender ms, utilizando menor tiempo y
recordndolo con mayor rapidez y por mucho tiempo.
En tus manos est finalmente, el xito. El xito que
obtengas en estas lneas, en tu carrera, en tu vida, depender de
lo que hagas con el conocimiento que recibirs. Aquel que se
motive a llevar este curso, hablar muy bien de l, pues se trata

de una persona inteligente que se preocupa por aprender y en

este caso: Aprender a estudiar.
Ser una herramienta para el estudio.

Las tcnicas de estudio son una va a travs de la cual el

estudiante desarrolla unas mejores capacidades para aprender,
lo cual implicara un aumento en el rendimiento escolar.
Ayudan al alumno a aprender a estudiar, en definitiva, son
estrategias que ensean al estudiante a aprender. Mediante
estas tcnicas el estudiante aprende un mtodo que, a travs de
su prctica, le permitir obtener un mximo provecho de su
estudio.
Qu se pretende? Que el alumno aprenda a estudiar.
Cmo? Ensendole qu pasos debe seguir para extraer la
informacin necesaria de un texto. Ensendole cmo planificar
una sesin de estudio. Ensendole cmo afrontar un examen.

Cosas necesarias para estudiar

Slo son tres las cosas necesarias para estudiar:
Poder Estudiar
Querer Estudiar
Saber Estudiar
Poder se refiere a poseer las capacidades mnimas de
inteligencia y de aptitudes. Querer, significa, tener motivacin
suficiente para el esfuerzo que supone el estudio. Y Saber, se
refiere a dominar las tcnicas de estudio y los hbitos necesarios
para hacer ms eficaz el trabajo de estudio.
Por tanto, la actividad del estudio se integra en dos
aspectos bsicos: hbitos y mtodos de estudio. Es necesario
tener en cuenta que el estudio es una destreza tcnica y no hay
destreza si no hay entrenamiento que le d soporte.

Hbitos de Estudio
Si nos hacemos la pregunta de cundo estudiamos,
probablemente la mayora contestar: un da antes del
examen, otros dirn en la semana de exmenes, pocos dirn
con frecuencia. As tambin contestarn: cuando me van a
preguntar. Todo ello refleja la falta de hbitos de estudio.
Otra pregunta que debemos hacernos es: Dnde estudio?,
unos contestarn: En la recmara, otros dirn que en la sala,
biblioteca, etc. El lugar es muy importante para estudiar.
El estudio debe ser un hbito.
Hbito significa una
conducta que se repite. Por lo tanto el estudio debe ser diario.
Es necesario estudiar todos los das, un nato, pero todos los das.
Dnde y Cundo Estudiar
En una habitacin que dispongas para ello, sin malos
olores, bien aireada y ventilada, ni con mucho calor ni con fro,
sin molestias de ruidos, ni otro tipo de distracciones (televisin,
cuarto de juegos de los hermanos, radio, etc.). De ser un lugar
austero de estmulos sensoriales.
No en la cama, pues si no
lucharemos no tanto para entender el tema sino para no
quedarse dormido. El estudiar en la cama provoca una actitud
pasiva, provoca sopor.
Ten una mesa de trabajo amplia, en la que puedas tener
encima todo el material que vas a necesitar, sin otros objetos de
distraccin como revistas, juegos, adornos mviles, etc.
La luz que sea preferiblemente natural y si no es as que
sea blanca o azul y que proceda del lado contrario a la mano con
la que escribes (a un zurdo la luz tendr que provenirle de la
derecha).
Tanto la mesa como la silla debern estar en consonancia
con tu altura, ser cmodas pero no en exceso. La silla tiene que
tener respaldo y ser dura. La excesiva comodidad te llevar a
rendir menos e incluso a dejar de estudiar, pero con la
incomodidad ocurrir lo mismo.

Debes cuidar mucho la postura. Con el tronco estirado y la

espalda apoyada en el respaldo de la silla. A una distancia
alrededor de 30 cm. del libro o apunte y si es posible que estn
inclinados, esto hace que la vista y los ojos no se cansen tan
pronto.
Es muy importante estar decidido a la hora de ponerse a
estudiar, no titubees e intenta mentalizarte de que ese es el
trabajo que tienes que hacer y es mejor hacerlo con alegra y
distensin que enfadados y sin ganas.
Es muy importante que antes de ponerte a estudiar hagas
una reflexin sobre todo lo que vas a necesitar y lo coloques o
en la mesa o al alcance de la mano (diccionarios, libros de
consulta, bolgrafos, reglas, enciclopedias, etc).
Tambin es muy importante que sepas que es lo que vas a
hacer cada da y tenerlo todo planificado (pero con flexibilidad).
Por eso es muy conveniente que hagas un horario de estudio
diario pero que tiene que ser realista, teniendo en cuenta tus
capacidades, realizable y factible y tambin flexible y preparado
para los imprevistos, donde no solo est reflejado el tiempo de
estudio sino tambin el tiempo de ocio y descanso. Recuerda
que cada 50 minutos debes descansar 10 minutos.
(No
prolongues ni un minuto los periodos de descanso que te fijes).
Establecer un horario nos ayuda a crear un hbito de
estudio diario y evita que perdamos tiempo innecesario. Es
importante que lo organicemos bien en funcin de una serie de
cuestiones porque si no fuera as acabara no funcionndonos.
Hay que aceptar que el primer horario que confeccionemos no
siempre ser el que finalmente utilicemos porque es su uso, el
que decidir su funcionalidad. Tambin en funcin de nuevas
asignaturas lo podremos reorganizar.
A la hora de hacer tu horario piensa cual es el mejor
momento para estudiar, segn tus condiciones, y siempre
empieza por las asignaturas ms fciles para pasar
posteriormente a las ms difciles y terminar con otras tambin
fciles.

Las horas de ocio tambin son importantes, no te olvides

de ellas. Nunca debes dormir menos de 6 horas, es fundamental
para luego rendir bien.

Pensamiento analtico
El pensamiento analtico le dar soporte al sentido de
comprensin.
Debemos sentarnos a estudiar analizando, y
analizar significa descomponer un todo en partes.
El pensamiento analtico es un proceso en que se registran
tres aspectos esenciales:
1. Leer para separar las ideas que integran un tema.
2. Jerarquizar ideas: Significa otorgar a cada idea un valor

determinado. Qu es lo ms importante, un ejemplo o la

introduccin. Si la idea que localizamos tiene valor, la
escribiremos y haremos la sinopsis.

3. Sinopsis, o cuadro sinptico: es la forma material de

reproducir el pensamiento analtico.

Por lo tanto:
Leer
Separar ideas
Valorarlas

Saldr un
Grfico

Cuadro
sinptico

El cuadro sinptico es un diagrama de ideas, se elabora de

izquierda a derecha, lo ms importante se escribe a la izquierda,
y de ah hacia la derecha. No es una figura geomtrica. Se
utilizan flechas entre cada categora. Se compone de cinco
categoras de ideas diferentes:
Idea General: Es la idea esencial, es nica.
Ideas principales: Son las ideas que desarrollan la idea
general, explican de manera directa la idea general. Peden
ser los subttulos.

 Ideas complementarias: Es la explicacin de la idea

principal, la complementan.
Detalles: No influyen en la comprensin profunda, puede
ser un acontecimiento, nombres, etc.
Subdetalles: Como fechas importantes, cantidades,
ejemplos, etc.
A continuacin veremos un esquema de un cuadro
sinptico.
Ideas
Detalles
Subdetalles
Idea Principal
complementarias
Idea General

Sntesis
Significa reducir un concepto a su expresin mnima. Para
ello es necesario seleccionar una palabra que represente un
concepto. A esta palabra se le llamar palabra clave. A
diferencia con el cuadro sinptico en la sntesis la expresin
material de ella es el diagrama de palabras clave. Aqu se
utilizarn las flechas, significa que en lugar de tomar ideas
tomadas textualmente del escrito, utilizaremos una palabra, la
ms importante que explique todo un concepto. Significa
entonces que en un diagrama de ideas, habr menos escritura.
A continuacin un esquema de un diagrama de palabras
clave.

Palabra clave

Palabra
clave
Palabra
clave

Palabra
clave

Al sentarnos a estudiar, siempre habr que elegir cul es el

grfico que me acompaar en el estudio: Cuadro sinptico o un
Diagrama de palabras clave. Pero siempre ser necesario tener
un grfico que soporte el proceso de comprensin visualizado en
una pgina.

Etapas de Mtodos de Estudio

La palabra mtodo etimolgicamente es sinnimo de la
palabra camino. Por lo tanto seguir un mtodo significa, seguir
un camino. Se divide en seis etapas:
1.

Prelectura: Es una lectura gil, breve y en corto

tiempo, no debe de llevar ms de 4 5 minutos. Se trata
de que en esta prelectura incorporemos informacin
previa que tenemos del tema. Se trata de poner nfasis
en los ttulos y subttulos, con el objetivo de ver que
tan largo es el tema y cunto tiempo nos llevar en
estudiarlo. Es necesario poner nfasis en todos los
componentes grficos: mapas, fotos, lminas, y en lo
subrayado y destacado por el autor.
Aqu en esta
lectura tomaremos decisiones sobre la forma de grfico
que utilizaremos: cuadro sinptico o un diagrama de
palabras clave.

2.

Lectura Analtica: Es una lectura profunda, se har

pensando. El tiempo que le dedicaremos ser ilimitado.
Iremos leyendo, analizando y realizando el grfico que
elegimos hacer.

3.

Lectura de Revisin: Significa volver a leer el tema

(segunda lectura), con la finalidad de correccin del
grfico (cuadro sinptico o diagrama de palabras clave),
se ir checando el tema con el grfico. Iremos quitando
palabras, o lo completaremos.

4.

Repeticin activa: En este momento cerraremos el

texto, slo nos quedaremos con el cuadro o grfico que
elaboramos. Y en voz alta trataremos de reconstruir el
tema de estudio, con nuestras propias palabras. Aqu
veremos si nos sabemos el tema.
Verificaremos lo
estudiado.

5.

Memorizacin: Significa habilidad de memorizar

estrictamente el cuadro sinptico o diagrama de palabras

claves. Aqu podremos aplicar reglas mnemotcnicas.

Posteriormente tratar ms acerca de la memoria.
6.

Lectura de repaso: es un repaso, pero ahora sin

consultar el cuadro sinptico o diagrama. Es necesario
decirlo en voz alta. El primer repaso fija la informacin si
se realiza en las primeras 8 horas despus de haber
estudiado.

Por tanto, cada vez que nos sentemos a estudiar,

deberemos de seguir de hoy en adelante estas seis etapas.

La memoria
Uno de los temas que ms inters tiene en las Tcnicas de
Estudio, es La Memoria. Es evidente que en todo proceso de
estudio la memoria es uno de los elementos fundamentales. Pero
lo importante es entender la memoria correctamente.
"La memoria funciona como un gran archivador. Ubicar la
informacin en el lugar correspondiente implica agilizar el
proceso de seleccin y recuperacin del material".
La memoria y el proceso memorstico est formado por
tres fases:
Registrar
Retener
Rememorar
Nuestra memoria es como un gran armario o archivador en
el que es evidente que encontraremos mejor las cosas si las
tenemos ordenadas de una forma lgica.
Registrar: En esta fase adquirimos el contacto con los
elementos que posteriormente memorizaremos. Sera la primera
lectura. Para tener ms claros estos conceptos que leemos
usamos el subrayado, los esquemas, los resmenes o fichas.

Pero es fundamental que lo que leamos y escribamos lo

hagamos de una forma ordenada, lgica y comprendiendo lo que
se lee.
Retener: Cuanta ms atencin prestemos a lo que
intentemos memorizar, ms fcil nos ser retenerlo. Esta es una
premisa bsica dentro del proceso de la memorizacin: La
Atencin. Por esta razn el inters y la motivacin ante lo que
estamos leyendo y pretendemos memorizar es algo bsico. Es
fundamental la concentracin: aislarnos de ruidos, olores,
gente que pasa por la habitacin, de la televisin e incluso en
ciertas ocasiones de la msica. No es recomendable estudiar
con msica cuya letra conocemos, esto nos distraer. Para
retener las cosas, releer los textos solo con lo subrayado, releer
la fichas o anotaciones y, por supuesto, releer los temas.
Rememorar: Este es, el proceso ms importante y el que
a todos ms nos interesa. El recordar aquello que hemos
memorizado. Para ello, la manera de haberlo retenido (ordenado,
con lgica, con notas, subrayados, esqemas) va a ser
fundamental y tambin el inters que hayamos puesto en ello. A
veces intentamos recordar algo que sabemos claramente que lo
hemos estudiado, pero como no lo hicimos de la manera correcta
y con la lgica necesaria nos es imposible rememorarlo.
Dentro del tema de la memoria, tenemos la memoria a
corto plazo y la memoria a largo plazo. En un principio cuando
empezamos a estudiar, la informacin pasa a la memoria a corto
plazo, pero lo que tenemos que pretender es "enviarla" a la
memoria a largo plazo, que es la que pervive y la que
necesitamos a la hora de los exmenes o pruebas. Para que la
informacin pase a la memoria a largo plazo es necesario la
repeticin, la concentracin, el orden y la lgica y sobre todo el
inters por esos contenidos que queremos memorizar. Lo que si
es evidente es que se recuerda mejor lo que previamente hemos
escrito (no todo al completo) o que previamente hemos
clasificado. Por eso se insiste tanto en lo del subrayado, los
resmenes, los esquemas y las fichas.
Un tema de 30 pginas de historia se puede resumir en una
ficha sealando en ella solo los apartados o puntos clave del

tema y luego al mirar simplemente esa ficha, si ya lo hemos

estudiado, la mente ir soltando todos los contenidos de esos
apartados ella sola.
Se insiste mucho en la lgica, orden e intencin, pero es
que realmente son las piezas claves de la memoria.
Las reglas nemotcnicas o trucos para recordar:
Las reglas nemotcnicas son un conjunto de truquillos, casi
siempre lingsticos, para facilitar la memorizacin. Se basan en
que recordamos mejor aquello que nos es conocido o aquello
que nosotros mismos hemos creado. Por ejemplo: La primera
lnea de la tabla peridica de los elementos qumicos:
Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrgeno-Oxgeno-Fluor-Nen
Si tenemos que memorizar esta serie, un buen mtodo
sera confeccionar una frase con la primera o primeras letras de
cada uno de estos elementos: "La BBC no funciona". Esta podra
ser una de las posibilidades para acordarnos de estos ocho
elementos. Fijaros que he utilizado la L de Litio (La), la B de
Berilio y Boro, la C de Carbono (BBC) , la N de Nitrgeno y la O
de Oxgeno (no), la F de Fluor y la N de Nen (funciona).

Nueve reflexiones sobre el estudio

1. La imagen es la clave del recuerdo
Las imgenes nos llaman y nos seducen, luego es lgico
que sean mejor recordadas que las palabras, los sonidos o los
olores. El truco, en lo que se refiere al estudio, es traducir los
conceptos abstractos a imgenes. Algunos lo hacen con
facilidad, a otros le cuesta horrores. Pero en todos se puede
incrementar esta facultad natural.
Acostmbrese a usar
esquemas.
2. Atencin a la atencin!

No estamos atentos. Excepto que un perro nos muestre los

dientes y grua terrorficamente, no solemos atender con los
cinco sentidos. Y lo peor es que no nos damos cuenta; nuestra
"desatencin" nos pasa desapercibida.
Todo ello tiene un
remedio, tan sencillo como difcil: prestar atencin con todos los
sentidos. "Observar con atencin equivale a recordar con
claridad" (Edgard Allan Poe. "Los Crmenes de la calle Morgue)
3. No hay aprendizaje sin actividad!
Cuanto ms activo, menos olvido. Se trata de "actividad"
mental, no fsica. Incrementar la actividad -en situacin de
"alumno"- puede ser la cuadratura del crculo. Cuando uno est
como alumno no tiene muchas oportunidades de ser activo; de
ah que en un clase el que ms aprende suele ser el que menos
lo necesita... el maestro. El alumno est en una especie de
jaula. No debe moverse, no debe hablar cmo entonces
incrementar la actividad? La respuesta es nica: tomando
notas. Al hacerlo uno se mantiene despierto y sigue el proceso
del pensamiento que expone el profesor.
4. La toma de notas es un test de inteligencia
Cunto ms tonto, ms detallados sern los apuntes
tomados en clase. Notas extensas = cabeza hueca. Las "notas"
deben ser breves e incompletas. Se trata de utilizar esas pocas
palabras registradas como estmulos para recordar todo el
pensamiento expuesto. Luego, ya ms tranquilos, podemos
completarlos agregando todo lo que la memoria nos
proporciona.
Al principio tomar notas de esta manera es preocupante.
Uno tiene miedo de registrar demasiado poco. Sin embargo la
experiencia repetida va mostrando "cunto" y "qu" anotar. El
que no se arriesga no aprende. Una persona "inteligente" no es
aquella que "no comete errores", sino alguien que aprende de
sus errores.
5. El repaso es la clave del examen!

Notas breves incitan a repasarlas para completarlas (lo

ideal, dentro de las 24 horas siguientes). Y sta es otra cualidad
de las notas breves... que no pueden dejarse sin completar.
Slo el repaso consolida lo comprendido. El repaso
elimina gran parte de las singularidades caprichosas de la
memoria; ms debe hacerse con mtodo, sujetarlo a un
calendario. Una vez escuchado un tema el primer repaso debe
ser pronto. Los siguientes se van espaciando conforme a una
progresin casi geomtrica. Resumiendo, el primero al finalizar
la clase; luego a las 24 horas, a la semana, al mes, a los seis
meses.
Los expertos aseguran que con estos cinco repasos los
temas quedan "almacenados" de por vida. De todas maneras
an no se ha conocido el alumno que los haga. En la prctica
podemos reducirlos a las 24 horas, y al mes. El resultado no ser
tan completo, pero se mantienen los mnimos requeridos para
cualquier examen universitario.
6. Escribir para pensar mejor
Si alguien quiere aprender... que escriba. Cuando se realiza
la operacin tan sencilla como poco practicada de poner por
escrito nuestro pensamiento, algo pasa. Uno se permite decir
muchas tonteras cuando habla; al leerlas "saltan" a la vista. Al
hablar, las frases quedan inconclusas. Al escribir tenemos que
terminar lo dicho. Hay que ajustarse a una disciplina: poner una
palabra detrs de la otra. No se trata de hacer literatura. Escribir
sencillo para pensar con claridad
Escribir es "regar" la planta del pensamiento reflexivo. Una
herramienta esencial, si se desea "aprender" toda la vida.
7. Para sobrevivir en la universidad sea esquemtico!
Un consejo que dan algunos estudiosos, y es cierto. Pero no
slo para la universidad; vale para cualquier actividad donde se
manejen ideas y donde haya que tomar decisiones.
En este
contexto "ser esquemtico" no significa nada malo. Quiere decir:

"Haga muchos esquemas!". No se trata de reducir la

complejidad de la vida, sino de eliminar todas las palabras
sobrantes.
8. Quien se autoexamina, APRUEBA!
Un estudiante eficaz es autosuficiente: no necesita del
examen para enterarse si realmente conoce el tema. De all que,
intuitivamente o por mtodo, dedica gran parte de su esfuerzo a
elaborar exmenes privados. Un estudiante eficaz se
autoexamina antes de que lo hagan los dems. Por otro lado,
crear un cuestionario es una excelente forma de repasar. Otra
posibilidad es contar lo que sabemos a alguien que nos pida
ayuda. Intentar transmitir lo que se sabe es la mejor manera de
reflexionar sobre ello.
9. Duplicar el tiempo
Todos los habitantes de las ciudades tenemos poco tiempo.
Las actividades se suceden sin interrupcin. Y cuando nos queda
algo, la industria del ocio se lo lleva todo. El tiempo es un bien
escaso; ms an que el dinero. El dinero va y viene, el tiempo
slo se va. Recordemos: a los hbitos solo se los puede cambiar
construyendo nuevos hbitos. Y para ello se necesita tiempo.

El Olvido y el Repaso
Facilitan el olvido:
Memorizar sin comprender.
Falta de atencin y concentracin.
Falta de repasos o mala distribucin de los repasos.
No conectar lo aprendido con lo que sabemos.
No utilizar lo aprendido.
Exceso de nerviosismo que hace que nos bloqueemos.
Poco inters en lo que aprendemos.
La solucin para contrarrestar el olvido consiste en una
buena planificacin de repasos. Aprender un tema nuevo lleva

su tiempo, en cambio realizar un repaso cuando tenemos

reciente la informacin es una actividad breve. Sin embargo, si
no efectuamos los repasos olvidaremos la mayor parte de la
informacin y tendremos que aprender prcticamente de nuevo.

Aprender a Subrayar
Cada uno tiene un modo distinto de subrayar: hay algunos
que prefieren tener colorear el libro con mltiples colores y otros,
en cambio, optan por destacar una o dos palabras en cada
pgina de texto. Pero como regla general, se subrayan las ideas
principales y si acaso las secundarias. Los ejemplos no, aunque
los entiendas bien.
El subrayado tiene el objetivo de resaltar las ideas para que
as puedas aprendrtelas. Su fin es comprender el texto antes de
esquematizarlo para su posterior memorizacin.

Pasos para poder subrayar bien

Lee el texto entero, para tener una visin general. Pon una
marca leve por la zona donde no entiendas y resuelve tus dudas
preguntando o con un diccionario o enciclopedia. Aunque esto la
mayora de las veces lleve tiempo a veces una de esas palabras
puede ser la clave de la comprensin del texto.
Ahora lee por prrafos y busca sus ideas principales o
palabras clave. Respecto a las ideas secundarias, subryalas en
un color menos llamativo, ms apagado. stas tambin son
imprescindibles para llegar a comprender la idea principal.
La mayora de las veces los estudiantes optan por utilizar el
llamado "bicolor", rojo y azul, con el que se subrayan las ideas
segn su relevancia.

Aprender a tomar apuntes

Antes de empezar, los apuntes deben seguir los siguientes

requisitos:
1.-Contener las ideas principales de la explicacin:
2.- Se ve el orden lgico de las ideas
3.- Limpieza
4.- Claridad en la letra, subrayados, etc.
5.- Orden
6.- Brevedad
La toma de apuntes es ms difcil de lo que parece. Por eso
requiere un entrenamiento concreto y prctica. La concentracin
es algo fundamental. Una buena idea para facilitar la toma de
apuntes es que sepamos de que va a tratar el tema que nos van
a exponer. Por eso, si es posible, sera conveniente echarle un
vistazo al tema el da anterior para saber por donde irn las
cosas.
Por otra parte, tu actitud ante el profesor y el tema deber
ser positiva. No tengas prejuicios y no te dejes llevar por los
estados de nimo, ni por las simpatas o antipatas. Concntrate
en lo que haces. Controla tu atencin. No divagues.
Es necesario concentrar la atencin en:
Captar la lgica de lo que expone el profesor.
Comparar lo que dice con lo que ya sabes.
Busca la utilidad para ti de lo que explica.

Relajacin

En slo unos minutos de relajacin se pueden eliminar ms

fatiga y ansiedad que en horas de sueo.
La tcnica de contraccin -relajacin (relajacin progresiva)
(Jakobson). Consta de cuatro tiempos:
1.- Tensar el msculo al mximo, aproximadamente durante
cuatro segundos.
2.- Tomar conciencia de la tensin de dicho msculo.
3.- Destensar el msculo al mximo, aproximadamente ocho
segundos.

4.- Tomar conciencia de la agradable sensacin de relajacin que

se est produciendo.
Se comienza contrayendo y relajando los dedos de los pies,
las pantorrillas, abdomen, estmago, espalda, hombros, pecho,
cuello y mandbula; dientes, ojos, labios, nariz, frente, y termina
con los brazos: puo, antebrazo y brazo. Luego, se tensan y
destensan todos a la vez.