Cierra los ojos y ponte comodo o comoda encuentra una posicio n comodoa

y empiea a soltar toda la tencion de tu cuerpo imagnate ahora q estas en la

parte superior de una escalera en la parte inferior de la escalera en la parte
inferio r de la escalera esta un estado de paz calma y relajaion toma nota de
como te sientes ahora en la cparte superior de la escalera imagnate ahora
dando un paso a la escalera un solo paso con el cual vas a estar mas cerca
de la relajacin a medida que realizas ese paso siente ocmo tus brazos se
relajan siente como estn pesados limpios sueltos y relajados, deciendes
por la escalera rumbo a la relajacin bajando bajando bajando au estado de
calma y relajacin siente ahora como tus piernas se relajan, tus piernas se
sienten muy pesadas tana pesadas que sientes como si se undieran, ese
peso de las piernas te ayuda a ir hacia abajo hacia la relajacin, imagina
que estas bjando lentamente por la escalera un paso a la vez es un
descenso comodo y seguro hacia un lugar de relajacin muvete hacia
abajo paso a paso muvete a tu propio ritmo y con cda paso que das te
sientes mas y mas relajao o relajada sientes la sensacin de pesades en tus
brazos y en tus piernas tus brazos y tus piernas estn calidos y muy
pesados siente l atraccin de la graveda en tu brazos suavemente, siente
como tus hombros se inclinan hacia abajo en una posicin relajada das un
paso hacia abajo y otro y vas cada vez mas profundo a un estado de
relajacin con cada paso que das siente ahora tu cuello y tu espalda
relajados, como una sensacin de calor agradable suelta y reljate podrias
legar a sentir un pcoo de sueo a medida que te acercas mas y mas a la
relajacin eso esta bien deja tu mente a la deriva y oermite que tu cuerpo
se relaje completamente, y con cada paso te sientes mas y mas coomodo o
comoda y rejalado o relajada, tu cabeza y tu cara se relajan completamente,
siente omo los musculos de tu cara cada vez se ponen mas calidos y
relajados siente como los parpados estn pesados muy pesados muy
relajados continua bajando y bajando la ecalera ya casi llegas al final de ella
cuando llegues a ese final te sentiras gratamente relajado o relajada cuanto
mas te acercas al fnal de la escalara te sientes mas pesado o pesada o
relajado o relajada, tu cuerpo esta muy pesado pero al mismo tiempo esta
mucho mas lijero como siflotaa es una sencacion etraa r agradable my
tranquilo o tralnquilo estas en cal ma y relajacin ahora estas en el
penltimo tramo de la escalera y estas muy relajado o relajada y ahora
estas en la parte de debajo de la escalera estas completamente relajado o
relajada estas en un estado de calma y relajacin te sientes tranquilo o
tranquila relajado o relajada, ahora voy a repetir algunas afirmaciones no
tienes que escuchar o prestar atencin simplemente pudes relajarte
mientars hablo simplemente deja que tu mente se abra a recibir estas
afirmaciones para la autoestima que penetren en el fondo de tu mente en tu
subconciente puese disfrutar de la safirmaciones para la autoestima si
decides que son una buena opcin para ti o puedes dejar ir las que tu
decidas la que no se aplican para ti eeres libre de decidr continuas relajado
o relajada tu mente esta en paz al finla de esta meditacin y relajacin de
autoestima voy a contaren forma regresva del 5 al 1 y para ue puedas abrir
lentamente tus ojos, por ahora simplemente continua relajado o relajadda
permite que tu mente continue en paz no hay nada que tengas que hacer
no hay nada en que centrarte simplemente continu relajada o relajado
tranquilo o tranquila simplemente que estas palabras fluyan r tu mente sin

necesidad de cntrarte en ninguna de ellas, tu eres una persona valiosa, tu

eres capaz de lograr muchas cosas, tu ereces ser felliz tu pues sser feliz
incluso a travs de sircunstacnias dificilis tu tienes el poder para manejar
too aquello que se presenta en el camino tu eres una persona ebien tu eres
una bena persona tu valor no se mide por los logros apariencias o cosas
extrenas tu valor esta en ti, tu estas perfectamente bien de la manera como
eres tee aceptas a ti mismo o a ti misma eres amable contgo miasma o
contigo mismo cuidas bien de ti mismo o de ti misma fsica y
emocionalmente, estas bien, continua permitiendo que tu mente este en
paz y relajacin permite que estas irmaciones de autoestima sean verdad
para ti repitindolas en silencio en tu mente si esque quieres o simplemente
escuchndolas, soy una persona valiosa meresco ser feliz meresco todas las
ccosas buenas yo soy nico o nica y agradesco a mi singularidadestoy
perfectamente bien tal y como soy me siente bien conmigo mismo o
conmigo misma estoy bin como soy soy simptico o soy simptica tengo
muchas cualidades aprendo de mis errores y me perdono cuando los hago
me tomo tiempo para mi mi mereso ese tiempo yo me ocupo de los dems
y me ocupo de mi acepto ayuda apoyo y amor de los dems estoy seguro o
estoy segurame tienen en gran estima y a mi e gusta, me acepto me acepto
me acepto continua con tu mente en paz y relajada permite ue las
afimaiones de autoestima sean verdad para ti llenndotede una sensaciond
e confianza y seguridad en ti mimo o enti mima tue eres pa de hacer
cambios positivas tu eres capaz de aumentar tu autoestima y de fomentar
tu autoestima ahora simplmente mantente en paz dndote cuenta de lo que
es sentirte bien cntigo misma o contigo mismo ye sot permit que te sientas
tranquilo o tranquilo confiado o confiada, mantente on l seaciond e
autoestima recuerda que las afirmaciones estn estabciendo en ti la
creencia que son verdad para ti u puedes seguir sintindote bien contigo
mismo o ontigo misma y mantener ese sentimiento de confianza en ti
mismo o en ti misma incuso despus de que hayan erminando estas
afirmaciones de autoestima ahora voy a contar de 5 a 1 cuando llegue a uno
te concontraras despierto o despierta abriendo lentamente tus ojos, para
poder dar un conclusiond e est relajacin de autoestima, 5 4 3 2 1
https://www.youtube.com/watch?v=TyXX1iRPvq0