MEDITACINMIENTRASCAMINAS

PORKIMENG
Tradicionalmente este tipo de meditaciones se suele hacer mientras caminas a un ritmo muy lento. Sin embargo esta meditacin en concreto se puede realizar mientras caminas a cualquier ritmo, por ejemplo mientras paseas a tu perro, haces la compra, vashaciaelcocheeinclusocuandohacesejercicioocorresparanoperderunvuelo. Mientras caminas, primero toma conciencia de tu respiracin. Luego lleva tu atencin a los pies. Siente cada paso sobre el suelo. Puedes sentir cmo el taln entra en contacto con el suelo, seguido de la parte intermedia del pie, para finalmente apoyar losdedoseimpulsarteconelloshaciaelprximopaso? Toma conciencia del resto de tu cuerpo. Tienes tensin, rigidez o dolor en alguna parte? Ests relajado? Puedes sentir la sensacin de vida de tu cuerpo interior? Puedesescucharlossonidosqueterodean,lospjaros,eltrfico,etc?Puedessentir labrisaoelvientoentucarayentupiel?Cmoeslabrisa,qutehacesentir?Cul es la temperature del aire es templado, fro o caliente? Toma conciencia de los objetos que te rodean, los edificios, los coches, la gente, las bicicletas Qu puedes oler en el aire? Notas el aroma de las flores o los rboles? Sientes el olor de la comidadelosrestaurantesoelhumodeloscoches? Si los pensamientos se apoderan de ti de nuevo, simplemente toma conciencia de ello tambinycontinacontuprcticallevandodenuevotuatencinalmovimientodetu cuerpo,larespiracinylaspercepcionesdelossentidos. Puede que ests caminando por un lugar en el que has estado muchas veces antes peroalrealizarestameditacindescubrirsmuchascosasqueantesteperdisteporno estarpresente. Gracias a esta prctica, caminar se convierte en una oportunidad para despertar al momentopresente.