Jessica Abarzua Franceska Bassi Yuglen Poma

Para

amamantar bebs mltiples se usan las mismas posturas que para un beb, si la madre desea amamantarlos simultneamente se pueden realizar distintas combinaciones de las posturas clsicas.

 1-

Reljese 2.- Lvese bien las manos. 3.- D masajes a sus pechos con movimientos circulares, especialmente en la zona de la areola y pezn. 4.- Estimule suavemente sus pezones, tirando y arrollndolos entre los dedos. 5.- Coloque su dedo pulgar arriba y el dedo ndice por abajo en el borde de la areola, fjelos hacia sus costillas y no los deslice sobre la piel.

 6.-

Comprima los dedos rtmicamente, como si el nio estuviese mamando. 7.- Extraiga su leche hacia un envase limpio de plstico o vidrio con tapa. 8.- Si la leche deja de salir, masajee de nuevo o cmbiese al otro pecho y contine con la extraccin hasta que sienta ambos pechos blandos. 9.- Notar que su leche va cambiando de apariencia. Al principio sale casi transparente, pero despus sale cada vez ms blanca y cremosa.

Utilice envases de vidrio o plstico limpios. Lvelos con agua caliente y detergente, dejndolos bien enjuagados antes de usarlos. La leche extrada se puede mantener a temperatura ambiente hasta por 12 horas. Para mantener la temperatura baja, deje el envase con la leche dentro de un recipiente de agua fra. Si cuenta con refrigerador djela al fondo de la bandeja superior, no en la puerta. Congele la leche extrada si no la usar dentro de los prximos 4 das.

 Temperatura

ambiente: 8 a 12 horas. Refrigerador (1 bandeja): hasta 5 das. Congelador: Refrigerador (1 puerta):14 das. Refrigerador (2 puertas):3 meses.

 Escoja

la leche ms antigua y la cantidad total que usar al otro da. Desconglela lentamente, cambindola del congelador al refrigerador la noche anterior. Agite el envase con leche en agua caliente, no hirviendo. El calor excesivo destruye enzimas y protenas. No usar microondas para descongelar.

Recuerde que es habitual que la grasa de la leche extrada se separe dndole un aspecto de leche cortada. Al agitarla suavemente recuperar su apariencia normal. Transporte los envases con leche, de preferencia dentro de una caja aislante con hielo.

La madre que da el pecho a su hijo tiene unas necesidades nutricionales mayores porque parte de los nutrientes se destinarn a la produccin de leche. Existen, unas recomendaciones especficas en cuanto a la ingesta de nutrientes y hbitos alimentarios Para tener una referencia de que se debe comer en el embarazo y postparto, el Ministerios de salud de Chile presenta unas guas alimentarias muy prcticas para embarazadas y nodrizas que a ustedes les fascinara, la cual consta de 7 sencillos consejos

Los requerimientos de

calcio que son 1200 mg en nodrizas, se pueden cubrir fcilmente con 4 y 5 porciones de lcteos diarios respectivamente.

Comer verduras y frutas diferentes en el da, nos ayudan a obtener folatos y antioxidantes que son de gran ayuda en la formacin del beb y en la salud de la madre. Consumir ste tipo de alimentos nos ayuda a disminuir la constipacin, gracias a que aportan excelentes cantidades de fibra soluble e insoluble. Ojo, un consumo muy elevado de fibra puede disminuir la absorcin de algunos minerales como hierro, calcio, magnesio y zinc. Es muy importante consumir frutas y verduras bien lavadas, para as no enfermar y poder consumir las frutas con cscara.

Si eres nodriza y las leguminosas te sientan indigestas, lo mejor que puedes hacer es reducir o evitar las legumbres y probar consumirlas sin el hollejo.

El pescado es una importante fuente de omega

3, el cual es un cido graso esencial que acta en la formacin del sistema nervioso central y en la formacin de la retina en el feto.

Trata de evitar los productos procesados, ya que stos tienen un gran aporte de grasas saturadas

Evitar los alimentos procesados con azcar y sal. Recordemos que el exceso de sal puede ocasionar preclampsia y el consumo excesivo de azcares simples puede favorecer la diabetes gestacional.

No agregar ms sal a una preparacin que ya la contiene. Para evitar el consumo de sal, lo mejor es no usar salero de mesa

La ingesta de agua es importantsima ya que tenemos que recordar que nuestro nio est protegido por lquido. Lo mejor para consumir agua es comenzar en la maana y no tomar agua solo cuando se siente sed. Con stos pequeos consejos podrs planificar mejor tu dieta semanal y sacarle provecho a todos los nutrientes, vitaminas y minerales que hay a t disposicin.

Minuta de un da

Observaciones 200 ml Equivale a 6 cucharadas Mediana Integral Sin sal

Ejemplo de alimentacin en un da

Porciones por nivel 1 nivel 7 Porciones 2 nivel frutas 3 Porciones

Desay 1 taza de leche uno descremada taza de avena 1 naranja 2 rebanadas pan molde 1 cucharada de palta Colaci 1 yogurt n descremado

2 nivel verduras 5 1 taza zapallito, taza zanahoria, 50 gr carne, huevo, taza cebolla, taza morrn, 1 cucharada de aceite omega 3 o canola Medianas 1 cucharada aceita omega o canola, limn, 1 rodela quesillo sin sal, sal baja en sodio, 1 unidad tomate mediana, taza pepino mediana Porciones 3 nivel lcteos 4

Almu erzo

Guiso zapallito italiano

2 papas cocidas taza de arvejas Ensalada tomate, pepino, quesillo

Porciones 3 nivel huevo, crneos

1 manzana

4 Porciones

Once

Ejemplo de alimentacin en un da

1 taza leche descremada con pltano 2 rebanadas pan de Integral molde 2 laminas de jamn Jamn de pavo 1 trozo de pescado Ensalada lechuga con zanahoria y choclo 3 mandarinas A la plancha 80 gr 1 taza de lechuga, 1 cucharada aceite omega o canola, sal baja en sodio, limn, taza zanahoria, taza de choclo Pequeas que quepan en la mano

4 nivel

1
Porcin 5 nivel No consume

Cena

Agua 6 8 vasos al da