¿Cómo ayudar a mi hijo/hija

si presenta ira y estrés?

Expone: Carlos Guillermo Gómez Zamudio
Introducción

 Todos los niños y adolescentes se sienten estresados en algún momento. El

estrés es una respuesta normal a los cambios y los desafíos. Y la vida está
llena de ellos, incluso durante la infancia.
 Solemos pensar que el estrés es algo negativo, causado por malos
acontecimientos. Pero los acontecimientos positivos que están por llegar (como
una graduación, las vacaciones o actividades nuevas) también pueden
provocar estrés.
 Los niños y adolescentes sienten estrés cuando hay algo que requiere que se
preparen, adapten o protejan. Sienten estrés cuando algo que les importa está
en riesgo. Con frecuencia, los cambios causan estrés; aun cuando el cambio
sea para mejor.
 El estrés tiene una finalidad. Es una señal para prepararse.
¿Qué es estrés?

 El estrés es la respuesta física o

mental a una causa externa, como
tener muchas tareas o padecer
una enfermedad. Un estresor o
factor estresante puede ser algo
que ocurre una sola vez o a corto
plazo, o puede suceder
repetidamente durante mucho
tiempo.
 ¿Qué es la ansiedad?

 La ansiedad es la reacción del

cuerpo al estrés y puede ocurrir
incluso si no existe una amenaza
real.
El estrés en comparación con la ansiedad

El estrés El estrés y la ansiedad La ansiedad

Generalmente es una Tanto el estrés como la Generalmente es interna,
respuesta a una ansiedad pueden afectar lo que significa que es tu
causa externa, como la mente y el cuerpo. reacción al estrés.
tomar una prueba Puedes tener síntomas Con frecuencia incluye un
importante o discutir con como: preocupación sentimiento persistente
un amigo. excesiva, de aprensión o temor que
Desaparece una vez que inquietud, no desaparece y que
se resuelve la situación. tensión, interfiere en la forma en
Puede ser positivo o dolores de cabeza o de que llevas tu vida.
negativo. Por ejemplo, cuerpo, Es constante, incluso si no
puede motivarte a presión arterial alta, hay una amenaza
cumplir con un plazo o pérdida de sueño. inmediata.
puede hacerte perder el
sueño.
¿Qué es la ira?

 La ira, el enojo o el enfado es una

reacción emocional que se produce
cuando una persona considera que
existe o se va a producir un resultado
negativo para sus intereses, que se
podría haber evitado si alguien los
hubiera tenido en cuenta y hubiera
actuado de otra forma.
 Se trata de una respuesta emocional
caracterizada por una activación
fisiológica, motora o de tipo
cardiovascular, acompañada por
sentimientos de enfado y que aparece
cuando no se consigue un objetivo o no
se cubre una necesidad.
¿Cuándo puede ser beneficioso el estrés?

 En cantidades pequeñas y cuando

los niños cuentan con el apoyo
adecuado, el estrés puede ser un
impulso positivo. Puede ayudar a
los niños a estar a la altura de un
desafío. Puede ayudarlos a hacer
los esfuerzos necesarios para
alcanzar una meta, concentrar sus
esfuerzos y cumplir con plazos.
Este tipo de estrés positivo permite
que los niños desarrollen
habilidades y fortalezas que reciben
el nombre de "resiliencia".
Como padre/madre que puedo hacer:

 Como padre, usted no puede evitar • Ayudarlos a usar el estrés

que sus hijos sientan estrés. positivo para alcanzar metas,
 adaptarse a los cambios, enfrentar
Pero sí puede ayudar a los niños y
desafíos y adquirir confianza.
adolescentes a hacer frente a la
situación. Usted puede hacer lo • Darles más apoyo y estabilidad
siguiente: cuando
atraviesen acontecimientos
vitales que les causen estrés.
• Protegerlos de los efectos nocivos
del exceso de estrés, como
el estrés crónico y el estrés
traumático.
Qué pueden hacer los padres:

 Cuando se trate de la preparación

para la escuela por la mañana (o
cualquier otro momento de estrés
normal) podemos estar tentados de
intervenir y preparar todo por el
niño.
 Pero esto no los ayuda a aprender
a usar el estrés positivo.
 Por el contrario, enséñeles a sus
hijos cómo prepararse pero no lo
haga por ellos. Esto requiere más
tiempo y paciencia, pero vale la
pena.
Qué pueden hacer los padres:

 Los padres pueden ofrecer mayor

apoyo y estabilidad. Escuche a su
hijo y hable con él. Ayúdelo a
sentirse seguro y amado. De ser
posible, hágale saber lo que debe
esperar. Hable sobre lo que
ocurrirá, qué puede hacer para
enfrentar la situación y de qué
manera lo ayudará. Consuélelo y
demuéstrele su cariño. Establezca
rutinas sencillas que lo ayuden a
sentirse a gusto.
Qué pueden hacer los padres:

 Los padres pueden ayudar a sus

hijos pequeños y adolescentes a
prepararse para lo que vendrá.
Hable sobre cómo será la situación
y céntrese en los aspectos
positivos. Permita que, en la
medida de lo posible, los niños
opinen sobre los planes. Escuche lo
que piensan y cómo se sienten. Si
están estresados, hágales saber
que es normal y que pueden
enfrentar esta situación. Usted
estará con ellos para lo que
necesiten.
Ayude a sus hijos a sentirse seguros,
amados y cuidados.
 Esta es la mejor manera de
contrarrestar el estrés. Sentirse
cerca suyo y saber que usted los
ama y acepta es más importante
que nunca. Ofrézcales rutinas,
como el mismo horario de
acostarse para dormir, comer juntos
o estar con ellos después de la
escuela. Las rutinas proporcionan
un ritmo y permiten que los niños
sepan que hay cosas con las que
pueden contar.
Enséneles habilidades para afrontar
las situaciones.
 Los niños se sienten mejor cuando
saben que hay cosas que pueden
hacer por sí mismos para
contrarrestar el estrés. Los niños de
cualquier edad pueden aprender a
respirar con calma y a meditar, así
como a poner en práctica lo
aprendido. También pueden
aprender muchas otras habilidades.
Ayúdelos a dejar de sentir estrés por un
momento.
 Hágalos jugar, dibujar o pintar,
pasen tiempo al aire libre, lean un
libro, toquen un instrumento o
pasen un tiempo con amigos y
parientes. Estas actividades no son
tan solo una diversión. Ayudan a los
niños y adolescentes a sentir
emociones positivas que
contrarrestan el estrés.
¿Qué hacer en caso de que mi hijo/hija
presente ira?
1. Mantén la calma
Los padres hemos de mostrar ejemplo ante una reacción de ira en el niño y evitar
gritar, dar portazos o zarandear al niño. Para que el niño aprenda a manejar la
ira, ha de ver cómo nosotros lo logramos, incluso en momentos en los que es fácil
perder la paciencia. De hecho, ante un ataque de ira en el niño, es posible que si
nuestra respuesta es agresiva, el enfado del niño aumente aun más.
2. Enséñale a reconocer la ira
Cuando el niño está en pleno ataque de ira es difícil negociar o hablar con él,
pero cuando la rabieta ha pasado, es el momento de charlar sobre lo que ocurrió.
Tú mismo puedes ponerle nombre a lo sucedido y preguntarle para que pueda
explicar por qué reaccionó así y cómo se siente después.
¿Qué hacer en caso de que mi hijo/hija
presente ira?
3. Enseña al niño a actuar sin ira
Muchas veces los niños responden con ira porque les faltan habilidades para
actuar de otra manera, no saben cómo solucionar un problema. Para ayudarles,
debemos entrenarlos para aprender a:
- Identificar que causó su momento de ira.
- Ayudarle a dar soluciones para próximas situaciones.
- Explicarle qué ocurrirá si la respuesta es la ira y cuál cuando la respuesta es
más tranquila.
- Reforzar al niño si su respuesta no es iracunda.
- Si lo fue, repasar con él lo que ocurrió, explicarle qué estuvo mal y cómo se
puede actuar mejor en otra ocasión.
Que no hacer como padres:

 Reaccionar al colapso de sus hijos

con gritos y estallidos de ira solo les
enseñará a ellos a hacer lo mismo
(y esto se relaciona con un
incremento de las conductas
negativas de los niños).
 Pero si mantiene la tranquilidad y la
calma mientras atraviesa una
situación frustrante, podrá
demostrar (y enseñar) maneras
adecuadas de manejar el enojo y la
frustración.
Ejemplo de un caso:

Supongamos que escucha a sus hijos pelear por un juguete en la habitación

contigua. Los ignora con la esperanza de que resuelvan la situación por sí
mismos. Pero la pelea se convierte en gritos y comienza a escuchar que golpean
puertas, se pelean y lloran. Decide involucrarse antes de que alguien salga
lastimado. Para este momento, es posible que ya esté cansado. Después de todo,
los gritos y llantos lo alteran y es posible que se sienta frustrado porque sus hijos
no están compartiendo o intentando llevarse bien. Entonces, ¿cuál es la mejor
manera de reaccionar? Con su autocontrol intacto. Enseñar con el ejemplo es la
herramienta más poderosa. Hable con calma, clara y firmemente; no lo haga con
enojo, críticas hirientes, amenazas o palabras humillantes y no culpe a nadie.
Gracias por su atención.