DRA.

EMPERATRIZ TORRES DE LUNA

Tener capacidades emocionales significa ser
capaz de manejar las emociones de una
manera tal que uno llegue a mejorar su
desarrollo personal y su capacidad de vida.
IMPORTANCIA DE LAS
EMOCIONES
Se define la emocin como cualquier agitacin y

trastorno de la mente, el sentimiento, la pasin,
cualquier estado mental vehemente o excitado.
Las emociones constituyen un mecanismo de alarma
que salta en nuestro interior cada vez que se
presenta un peligro o cuando es necesario resolver
una situacin crtica.
Todos los seres humanos estamos sometidos a una
constante actividad emocional a lo largo de nuestra
vida y nuestro trabajo de mejoramiento emocional
consiste en que esta actividad sea lo mas fructfera y
beneficiosa posible.
LAS EMOCIONES NEGATIVAS
NOS DAAN
La emociones negativas nos conducen al sentimiento de
PSICOLGICAMENTE
posesividad, que es una actitud equivocada de querer
poseer y controlar a nuestros hijos, familiares y amigos.
Cuando sentimos emociones negativas , nacen la
presin, la coaccin, las exigencias, los reproches con las
personas que nos rodean, con la finalidad de conseguir
hacer nuestra voluntad y que ellos se sientan mal.
Los padres que padecen de emociones insanas se
pueden convertir en manipuladores, chantajean
emocionalmente a sus hijos con insultos y mentiras
para lograr hacer lo que ellos realmente quieren.
EMOCIONES NEGATIVAS QUE
DEBEMOS APRENDER A
CONTROLAR
IRA.
RABIA.
ODIO.
RECHAZO.
MIEDO Y ANSIEDAD
CELOS.
ENVIDIA.
TIMIDEZ.
INSEGURIDAD.
El miedo y la ansiedad
EL MIEDO Y LA ANSIEDAD
El miedo es una emocin que puede alcanzar
gran intensidad y que deviene cuando el
individuo se percata de un factor amenazante.
Es una reaccin a cualquier peligro que pone
en marcha un estado psquico muy intenso de
angustia y zozobra, temor o incluso pnico y
adems desencadena cambios fisiolgicos.
Reaccionamos frente al miedo: huyendo,
enfrentndonos y agrediendo o paralizndonos
y en espera que el peligro se desvanezca.
EL MIEDO Y LA ANSIEDAD
De las emociones negativas ms frecuentes
que presentan los nios y los adultos la
ansiedad y el miedo ocupan el primer lugar.
La ansiedad es el trastorno mental que causa
dolor emocional, favorece el estrs y la
preocupacin, deterioran las relaciones
familiares y menoscaban el rendimiento
escolar en los nios y el desempeo laboral
en los adultos.
Pensamientos que generan
Ansiedad
Necesidad de Aprobacin.
Vivir en el futuro y predecir lo peor.
Exagerar la gravedad de los hechos.
Perfeccionismo.
Problemas de concentracin.
Pensamientos descontrolados.
Sntomas fsicos de la
Ansiedad
Aceleracin del ritmo cardiaco.
Elevacin de la presin arterial.
Vahdos.
Fatiga.
Molestias gastrointestinales.
Dolor generalizado.
Tensin o espasmos musculares.
Sudoracin.
Problemas de sueo.
Comportamientos de los
individuos ansiosos
Generalmente el comportamiento de las personas

ansiosas es el de evitacin.
Las personas ansiosas hacen todo lo posible por
evitar o alejarse de aquello que le produce
ansiedad.
A corto plazo la evitacin funciona porque reduce
la ansiedad. Y esto hace que nos sintamos mejor.
Sin embargo a largo plazo la evitacin mantiene
la ansiedad y la intensifica.
Es por ello importante ensearle a los nios a
regular sus emociones.
AYDELE A SU HIJO A
REGULAR SUS EMOCIONES
Una de las tareas decisivas de la infancia es
aprender a controlar las emociones, tolerar las
frustraciones y demorar la gratificacin. Los
nios pequeos necesitan que la gratificacin
sea inmediata. Pero ms adelante , el mundo
no es muy considerado con quienes exigen
que se les de gusto instantneamente y
rechaza a quienes no le ponen freno a sus
explosiones emocionales.
Ensendole al nio a
regular sus emociones
Valide sus emociones._ Cuando su hijo este
ansioso o preocupado, reconozca la emocin
que experimenta, dicindole por ejemplo:
Me doy cuenta que tienes miedo a la
oscuridad.
Noto que estas preocupado por tus
exmenes.
Este tipo de frases tambin ayudan al nio a
relacionar lo que sienten con lo que esta
ocurriendo.
Ensendole al nio a
regular sus emociones
No subestime sus sentimientos._ No subestime
los sentimientos de su hijo ni haga de cuenta
que no existen. Esto implica evitar frases como:
No tienes que sentir miedo o peor an : No es
verdad que tengas miedo.
No lo sobreproteja: Aunque nos duela ver
atemorizados o ansiosos a nuestros hijos, ellos
tienen que aprender como lidiar con sus
temores. Si usted trata de resolverle todos sus
problemas o protegerlos de toda preocupacin y
peligro, le har mas mal que bien.
Ensendole al nio a
regular sus emociones
Ensele a calmarse.- Ensele a su hijo a
respirar lenta y profundamente varias veces, o
contar despacio hasta diez. Tambin le puede
explicar que la ansiedad y el miedo no van a durar
siempre y que en algn momento pasaran.
Elgielo.- cuando su hijo haga un esfuerzo de
vencer la ansiedad y el miedo felictelo. Pero no lo
castigue si falla en el intento.
No lo conforte demasiado.- Comentarios como , no
hay nada que temer son innecesarios. Los nios
deben aprender a manejar un poco de estrs.
Los padres como maestros
en el control emocional de
Los padres deben asumir su responsabilidad en la
sus hijos educacin emocional de sus hijos.
Educar emocionalmente a los nios significa
crear en el hogar un ambiente estable, positivo y
confiable donde los nios se sientan seguros del
amor incondicional de sus padres.
Los padres deben recordar que ellos son el
modelo de conducta de sus hijos, que de su salud
emocional depende el bienestar psicolgico de
sus nios y por ello deben conocerse a si mismos
y aprender a controlar sus emociones negativas
MANERAS DE CONTROLAR LAS
EMOCIONES NEGATIVAS
Escoge una actitud postitiva.
Piensa en lo que haces.
No dejes para maana lo que puedes
hacer hoy.
Intersate sinceramente por resolver los
problemas con tus familiares y amigos.
Vive el presente.
Algrate el da.
MANERAS DE CONTROLAR LAS
EMOCIONES NEGATIVAS
Ponen especial nfasis en los mtodos de
relajacin y de respiracin, realiza actividades
deportivas no estresantes ni competitivas.
Desarrolla el habito de pensar, sentir y actuar
bien.
Perfecciona las cinco fuentes primordiales de
energa, la alimentacin, respiracin, descanso,
sueo y actitudes mentales positivas.
Enfrntate adecuadamente a tus miedos o
temores, acptate como eres, valrate a ti mismo
y trata de controlarte, tu puedes hacerlo.
LAS EMOCIONES POSITIVAS SON
IMPORTANTES:
PORQUE:
Nos mantiene saludables fsica y mentalmente.
Todo lo que brota de las emociones sanas es hermoso,
constructivo y creativo.
El pensar positivamente y bien nos hace sentirnos
bien.
Nos permite alejar de nuestros pensamientos y
sentimientos, emociones negativas e insanas.
Desarrollar tanto como sea posible actitudes y
comportamientos basados en el amor, la compasin, la
alegra y el control de nuestros impulsos nos ayuda a
ser mejores personas y mejorar nuestra autoestima.
EMOCIONES POSITIVAS QUE
DEBEMOS APRENDER
La empata.
El amor.
La simpata.
La cordialidad, amabilidad y respeto.
La compasin.
La humildad.
El optimismo.
La felicidad.
La ecuanimidad y el equilibrio.
Alegra.
Control de nuestros impulsos
LOS CUATRO ELIXIRES
EMOCIONALES
I. EL AMOR INCONDICIONAL. Es estar en
empata, sin dependencias ni exigencias.
II. LA COMPASIN. Es evitar el menor dao y
en lo posible ayudar a nuestros hijos a
aliviar el sufrimiento.
III. LA ALEGRA COMPARTIDA. Es una actitud
positiva hacia la vida, es contento y
alborozo, es armona y realizacin.
IV. ECUANIMIDAD. Es equilibrio, armona,
cordura y reacciones mesuradas.
EL CONTROL DE TUS EMOCIONES NEGATIVAS
TE VAN PERMITIR LOGRAR: LA FELICIDAD Y
EL OPTIMISMO
LA FELICIDAD
Es la habilidad para sentirse satisfecho con
nuestra vida, de disfrutar de uno mismo y de los
dems, de divertirnos. Es uno quien se siente
bien, goza de los diferentes aspectos de la vida;
est asociado con el entusiasmo, con la alegra.
Es sinnimo de estar contento,
de estar con buen humor; es la
emocin que experimentamos
cuando los acontecimientos
personales son favorables o
vivimos situaciones gratas.
Se produce un estado interno
de armona, de paz, de
felicidad.
Las personas que
experimentan estos estados de
nimo contagian y pueden
generar alegra en los dems,
provocan el agrado y la
simpata.
 La emocin positiva de
la felicidad, produce bienestar
corporal, relaja los msculos,
mejora la respiracin, se
activa el sistema
inmunolgico y se reduce el
nivel del estrs.

Es as que nos permite

percibir las cosas con mejor
optimismo, las dificultades no
lo son tanto, si se afrontan
con nimo de superarlo.
 EL OPTIMISMO
Es la habilidad para buscar el lado ms
provechoso de la vida y mantener una
actitud positiva an si se enfrentan a
adversidades.
Tambin podemos sealar que es una
disposicin o tendencia a prestar atencin al
aspecto ms favorable de los
acontecimientos esperando que se
produzca un resultado favorable.
IMPORTANCIA DEL
OPTIMISMO
El optimismo es una actitud que evita que la gente
caiga en la apata, la desesperanza o la depresin ante
la adversidad.
La esperanza y el optimismo reportan beneficios en la
vida.
Seligman, define al optimismo en funcin de la forma
en que la gente se explica a s mismo sus xitos y sus
fracasos.
Dice:
Es la combinacin de talento razonable y la capacidad
de seguir adelante ante las derrotas lo que conduce al
xito
 Se deprime menos.
Supera los contratiempos,
las dificultades, las
frustraciones.
Sonre, es feliz.
Contagia su entusiasmo.
Hace amigos con
UNA PERSONA OPTIMISTA: facilidad.
Es admirado y estimado.
Fsicamente es ms
saludable.
Se siente ms motivado
hacia las diferentes
actividades laborales,
lcidas, deportivas.
Presta ms atencin a las
cosas.
PALABRAS DE BUDA:
POR UNO MISMO SE HACE EL MAL Y UNO MISMO SE CONTAMINA. POR
UNO MISMO SE DEJA DE HACER EL MAL Y UNO MISMO SE PURIFICA. LA
PUREZA Y LA IMPUREZA DEPENDEN DE UNO MISMO. NADIE PUEDE
PURIFICAR A OTRO.