RELACIONES

PAREJA

El autosabotaje en
el amor, ¿cómo
evitarlo?
Fact checked 4 minutos

Algunas personas piensan que amar a

otra persona produce sufrimiento y que
esto es inmanejable. Esto los lleva al
autosabotaje en el amor, o sea, a
boicotear sus relaciones amorosas, con
tal de apartar la posibilidad de
experimentar dolor.

Revisado y aprobado por la psicóloga

Gema Sánchez Cuevas.

Escrito por Edith Sánchez

Última actualización: 12 junio, 2022

El autosabotaje en el amor tiene lugar

cuando, sin darte cuenta, asumes ciertas

actitudes y conductas que obstaculizan la

buena marcha de una relación. No es que

quieras terminar o dañar el vínculo, sino

todo lo contrario: te encantaría que

prosperara. Aun así, muchas veces actúas

como si estuvieras buscando que acabara.

Otra forma de autosabotaje en el amor

ocurre cuando, también sin darte cuenta,

comienzas a buscar o a inventar razones

para desvalorizar la relación de pareja o

encontrarle defectos que no tiene. Lo

experimentas como una inconformidad

indefinida que no cesa. Sientes amor por

la otra persona y quieres que todo vaya

bien, pero también incubas ideas de

rechazo o inconveniencia frente a la

relación.

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“El autosabotaje nos hace creer, sin

darnos cuenta, que es mejor no avanzar

y no realizar cambios para

mantenernos en la posición que ya

conocemos y en la que tenemos una

sensación de falacia de control”.

-Silvia Sanz-

El punto es que una y otra vez sucede lo

mismo. Las relaciones en las que te

involucras no logran avanzar hacia un

verdadero compromiso y lamentas que

así sea. No entiendes bien por qué sucede

todo esto. ¿Por qué? ¿Cómo evitarlo?

El autosabotaje en el amor te impide evolucionar

en pareja y evolucionar hacia un vínculo más
estable.

El autosabotaje en el
amor
El autosabotaje en el amor ocurre cuando

una relación va bien, la otra persona da lo

mejor de sí y pese a esto, la fastidias o

comienzas a adoptar comportamientos y

actitudes que generan distancia o

conflicto. De este modo, boicoteas tu

propio bienestar y felicidad y los del otro.

Sin que sea tu objetivo, terminas

deteriorando la relación.

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Esto sucede porque el autosabotaje opera

como un mecanismo de defensa.

¿Defenderte de qué? No quieres salir de tu

zona de confort. El amor es una presencia

maravillosamente perturbadora y te

sientes cómodo cuando no hay cambios.

Si miramos más al fondo, lo que hay allí

es miedo e inseguridad. En el amor

siempre hay algún componente de dolor,

porque entre los seres humanos nada es

perfecto. Se extraña al otro. O ese otro no

siempre responde a lo que necesitas.

También es posible que tengas miedo de

que te abandone en cualquier momento o

que no te valore lo suficiente.

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Por todo ello, de forma inconsciente, te

defiendes de la posibilidad de sufrir,

cambiar y exigirte. Hay un deseo

ambiguo en ti: quieres con toda el alma

que la relación crezca y fructifique; al

mismo tiempo, te aterra la idea de que no

sea así. El riesgo y la incertidumbre te

parecen muy altos. El autosabotaje en el

amor es una forma de protegerte.

Otras causas
Para entender el autosabotaje en el amor

y superarlo es importante reparar en sus

causas. Como ya lo indicamos, la

principal es el miedo, que se expresa

como sensación de amenaza y se traduce

en conductas defensivas. Es muy usual,

en estos casos, que haya felicidad y

ansiedad a la vez, en el marco de la

relación.

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Otros posibles motivos del autosabotaje

en el amor son los siguientes:

Ansiedad por la incertidumbre

hacia el futuro.

Sensación de falta de control sobre

la situación.

Baja autoestima.

Desconcierto frente a las

novedades.

Deseo de autocastigo, por

sentimientos de culpa inconsciente.

El principal inconveniente de las personas que se

autosabotean en el amor es que no aceptan que
tienen miedo.

¿Cómo solucionarlo?
Cuando está presente el autosabotaje en

el amor, no logras disfrutar de la

relación, aunque te proporcione lo que

buscabas. De pronto, te sientes más

vulnerable de lo habitual y esto hace que

dentro de ti crezca una semilla de

inquietud que se transforma en miedo. El

problema es que no admites que sientes

temor.

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Para solucionar esta situación, lo

primero es precisamente admitir y

tolerar esa sensación de vulnerabilidad y

de miedo. Ninguna persona razonable

quiere sufrir y, por lo tanto, es normal

sentir cierta aprehensión. Lo importante

es no permitir que esto invada tus

emociones y te lleve a sabotear una

relación que valoras.

Es muy frecuente que este tipo de

conductas aparezcan en personas que han

tenido una infancia con carencias

afectivas, forman parte de una familia

disfuncional o han vivido experiencias

amorosas previas negativas que les

dejaron una huella. En todos los casos, la

salida no está en negarse al amor, sino en

resolver y elaborar ese pasado.

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El amor enriquece la vida y es cierto que

provoca algún margen de dolor, pero es

mucho más lo que aporta al crecimiento.

Eres capaz de experimentar el dolor y de

tramitarlo. Si no lo has logrado hasta

ahora, quizás es porque no has

encontrado la forma adecuada de hacerlo.

De cualquier modo, privarte de una pareja

también te conduce al sufrimiento. Si el

temor es muy grande, un psicoterapeuta

puede ayudarte.

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Bibliografía

De Albacete, C. P. G. (2013). Evitando el Auto-

Sabotaje: El arte de conseguir lo que te
propones. Editorial AMAT.

Santos, B. D. S. (2016). La incertidumbre:

entre el miedo y la esperanza. América
Latina: la democracia en la encrucijada, 161-
169.

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