MANEJO MANUAL DE

CARGAS
JUAN DIAZ
INSTRUCTOR
COLUMNA VERTEBRAL
REGION CERVICAL
(7 VERTEBRAS)

REGION DORSAL
(12 VERTEBRAS)

REGION LUMBAR
(4 VERTEBRAS)
REGION SACRA
(5 VERTEBRAS)

COXIS
(3 O 4 VERTEBRAS)
PARTES DE LA COLUMNA
DISCO INTERVERTEBRAL
PREVENCION DEL DOLOR DE ESPALDA
MEDULA ESPINAL Y NERVIOS
DOLOR
 La manipulación de cargar es una tarea bastante frecuente que
puede producir fatiga física o lesiones físicas en el trabajador.

Se puede entrañar una potencial riesgo la manipulación de carga

de mas de 3 Kg. si las condiciones ergonómicas son desfavorables y las
de mas de 25 Kg. aunque no exista otras condiciones ergonómicas
desfavorables
 En el caso de no evitar evaluar el riego para determinar si es o no
tolerable , se debe de tomar medidas necesarias para reducir los riesgos
a niveles tolerables mediante:

 Utilización de ayudas mecánicas

 Reducción o rediseños de la carga
 Actuación sobre la organización del trabajo
 Mejora del entorno de trabajo
 Se deben proporcionar los medios apropiados para que los
trabajadores reciban formación e información que incluyan:

 el uso correcto de las ayudas mecánicas

Información y formación acerca de los factores que estén presentes en
la manipulación y la forma de prevenir los riesgos debidos a ellos
 Uso correcto del equipo de protección individual, si es necesario
Formación y entrenamiento en técnicas seguras para la manipulación
de cargas
 Información sobre el peso y el centro de gravedad de la carga
QUE ES UNA CARGA?

Es cualquier objeto susceptible de ser movido.

QUE ES MANIPULACION MANUAL DE CARGAS?

Es toda operación manual de transporte, sujeción,

levantamiento, colocación, empuje, tracción o
desplazamiento de una carga por medio de uno o
varios trabajadores.
CARACTERISTICAS DE LA CARGA

Es demasiado pequeña o grande

Es voluminosa o difícil de sujetar

Esta en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de

desplazarse

Esta colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse

a distancia del tronco o contorsión o inclinación del mismo

La carga debido a su aspecto exterior o as u consistencia puede

ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe
EL ESFUERZO FISICO NECESARIO

Es demasiado importante

No puede realizarse mas que por un movimiento de torsión o

flexión del tronco

Puede acarrear un movimiento brusco de la carga

Se realiza mientras el cuerpo esta en posición inestable

Se trata de alzar o descender la carga con necesidad de

modificar el agarre
CARACTERISTICAS DEL AMBIENTE DE TRABAJO

Espacio libre, espacio vertical, resulta insuficiente para el ejercicio de

la actividad

La situación o el medio de trabajo no permite al trabajador la

manipulación de cargas a una altura segura y a una postura
correcta

El suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la

manipulación de cargas en niveles diferentes
El suelo o el punto de apoyo son inestables

La temperatura,humedad o circulación del aire son inadecuados

La iluminación no es adecuada

Existe exposición a vibraciones

EXIGENCIAS DE LA ACTIVIDAD

Esfuerzos físicos demasiado frecuente o prolongado en los que

intervengan en particular la columna vertebral

Periodo insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación

Distancias demasiadas grandes de elevación, descenso o transporte

Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede

modular
FACTORES INDIVIDUALES DE RIESGO

La falta de aptitud física para realizar la tarea

La inadecuacion de las ropas, el calzado u otros efectos

personales

La insuficiencia o inadaptacion de los conocimientos o de la

formación

La existencia precia de patología dorsolumbar

 LOS AGARRES DE LA CARGA

Agarre bueno.- La carga tiene asas u otros tipos de agarres que

permitan un agarre confortable con toda la mano, permaneciendo la
muñeca en posición neutral, sin desviaciones ni posturas desfavorables

Agarre regular.- La carga tiene asas o hendiduras no tan optimas, de

forma que no permiten un agarre tan confortable, incluyendo aquellas
cargas sin asas que puedan sujetarse flexionando la mano el 90%
alrededor de la carga

Agarre malo.- La carga no cumple ningún requisito de los anteriores

 FACTORES DE RIESGO:
BIOMECANICO. Relacionados con la ejecución de las
actividades.
• Posición de la carga respecto al cuerpo
• Fuerza de empuje y reacción
• Movimientos repetitivos
• Otros factores relacionados
• Combinación de factores

INDIVIDUAL. Relacionados con los aspectos propios

de cada individuo.

ORGANIZACIONAL. Aspectos relacionados con la

organización y métodos de trabajo.
 MANIPULACION MANUAL DE CARGAS
FACTOR DE RIESGO BIOMECANICO

FUERZA DE EMPUJE Y REACCION:

EN CUANTO AL PESO:
Trabajador peso máximo
Mujer 12.5 Kg.
Hombre 25 Kg.
Trab. Entrenado 40 Kg.

EN CUANTO AL TAMAÑO

SUPERFICIE DE LA CARGA
AGARRE
TRANSPORTE
FUERZA
MANIPULACION MANUAL DE CARGAS
COMO MANIPULAR CARGAS?
Dimensiones optimas de una carga de manipulación
manual

Máximo Máximo
60 cm.
35 cm.

Máximo
60 cm.
RECOMENDACIONES
Apoya los pies
firmemente

Separa los pies

a una distancia
aproximada de
50 cm uno de otro

Dobla la
cadera y las
rodillas para
coger la
carga
Mantén
la espalda
recta
 Nunca gires el cuerpo
mientras sostienes
una carga pesada

Mantén la carga tan cerca del

cuerpo como sea posible, pues
aumenta mucho la capacidad
de levantamiento

Aprovecha el peso del cuerpo

No hay cosa que lesione más de manera efectiva para
rápidamente una espalda empujar los objetos y tirar de
que una carga excesiva miento ellos.
 No levantes una carga
pesada por encima de la
cinturas en un solo
movimiento

Cuando las dimensiones de la

carga lo aconsejen, no dudes
en pedir ayuda a tu compañero

Mantén los brazos pegados al

cuerpo y lo más tensos posible
 EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR

Apoyado en la pared,
Salte arriba y abajo con contraiga los músculos
los brazos y piernas abdominales y glúteos,
abiertos e intente deslizar
lentamente la espalda
hacia abajo

Apoye las manos, estire los brazos y con la Apóyese en la punta del pie,
espalda recta suba y baje el cuerpo con la mano en la pared e
intente flexionar la rodilla
alternando las dos piernas

Separe bien los pies, mire al

frente y flexione la pierna
derecha, hasta tocar el pie
derecho con la mano
izquierda. Después, hágalo a
la inversa