Cualquier operación de transporte o sujeción de

una carga por parte de uno o varios

trabajadores, como el levantamiento, la
colocación, el empuje la tracción o el
desplazamiento, que por sus características o
condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe
riesgos musculoesqueléticas, en particular
dorsolumbares.
Incluye no solamente la manipulación de objetos inmóviles,
como cajas o sacos, sino también la manipulación de personas
(como los pacientes en un hospital) y de animales (por ejemplo
en una granja o en una clínica veterinaria).
Cabe destacar por su importancia las lesiones musculoesqueléticas asociadas a los
esfuerzos elevados o repetidos y a las posturas forzadas. Estas lesiones son las que
afectan a los músculos, huesos, tendones o ligamentos del organismo y pueden
producirse en diferentes zonas del cuerpo como brazos, piernas o espalda.
Además de las anteriores, la realización de tareas de manipulación en condiciones
inadecuadas puede ser causa de lesiones varias como contusiones o fracturas debido
a caídas o golpes contra objetos, cortes o heridas causadas por bordes cortantes en
la carga, por la presencia de clavos o astillas, etc., o quemaduras producidas durante
la manipulación de sustancias abrasivas, entre otras.
La manipulación manual de cargas es responsable, en muchos
casos, de la aparición de fatiga física, o bien de lesiones, que se
pueden producir de una forma inmediata o por la acumulación
de pequeños traumatismos aparentemente sin importancia.
Es una especie de almohada situada entre cada dos vértebras.
Está formado por un anillo externo fibroso y por un núcleo
gelatinoso que se puede deformar.
Los discos tienen una periferia con terminaciones nerviosas que
comunican al cerebro sus fallos y trastornos.
El núcleo gelatinoso reparte las fuerzas en todas las direcciones
mediante su deformación.
Elongación axial Compresión Flexión
Cuando nos inclinamos hacia delante, el núcleo del disco
intervertebral tiende a ir para atrás.
Si el anillo fibroso tiene alguna fisura o grieta puede darse el
accidente discal.
Mantenerse erguido: ayuda a repartir mejor el peso

 Llevamos los hombros para atrás

 Mantenemos la cabeza levantada,

con el cuello recto

Para llegar a esta postura es necesario

un "entrenamiento" para evitar la inercia
de echar los hombros para delante y
doblar la espalda
 Tronco en posición horizontal.

 Muslos horizontales.

 Piernas verticales.

 Pies horizontales descansando en el suelo.

1º Aproximarse a la carga

El centro de gravedad del hombre tiene que estar lo más próximo

posible al de a carga: Si no es así las vértebras lumbares se
Sobrecargarán.
2º Buscar el equilibrio

Nuestro equilibrio depende fundamentalmente

de la posición de los pies, que deben estar:

 Enmarcando a la carga

 Ligeramente separados

 Ligeramente adelantado uno del otro

3º Asegurar la carga con las manos

 Tomar mal un objeto provoca una contracción involuntaria de

los músculos de todo el cuerpo.

 Para levantar un peso debemos hacerlo

con la palma de la mano y la base de
los dedos, para aumentar la superficie de
agarre, reducir la fatiga y evitar lesiones
musculoesqueléticas en los dedos.
4º Fijar a la columna vertebral, las cargas deben levantarse
manteniendo la columna recta y alineada, para hacerlo:
 Metemos ligeramente los riñones.
 Bajamos ligeramente la cabeza.
De esta manera repartimos el peso sobre toda la superficie de los
discos intervertebrales.
5º No se debe torsionar el tronco mientras se
levanta la carga:
 Primero elevamos la carga, y luego giramos todo el cuerpo
moviendo los pies.
 Si es posible, nos orientamos en la dirección de marcha
7º Aprovechar la fuerza de las piernas:
 Siempre debemos levantar las cargas con las piernas, ya que
son los músculos más fuertes que tenemos.
 Flexionamos las piernas doblando las rodillas sin llegar a
sentarnos en los talones.
 Los músculos de las piernas deben de utilizarse también para
empujar un objeto
8º Trabajar con los brazos estirados:
 En la medida de lo posible los brazos deben trabajar a tracción
simple, es decir, estirados.
 La carga debe permanecer pegada al cuerpo, sujetándola con
los brazos extendidos.
 Con estos movimientos no fatigamos los bíceps, que en otro
caso harían un esfuerzo quince veces superior al peso elevado
9º Elevación de las cargas:
10º Transporte de las cargas:

 Siempre que se pueda se conviene evitar cargar, se debe hacer

rodar, inclinar o empujar.
 Empujar supone menos carga en la espalda que al arrastrar: hacia
adelante y utilizando la fuerza de las piernas.
11º Evitar levantar por encima de la altura del hombro:

 Riesgo de sobrecargar la espalda y músculos del hombro