El cuidado de uno mismo:

¿Por qué es importante conocer mis emociones?

¿DE QUÉ HABLAREMOS HOY?

● ¿Qué es el autocuidado y por qué va primero?

● Importancia de una rutina física
● Micro Hábitos
● Hacks alimentarios para la vida laboral
● Regulación emocional
● Primeros Auxilios Psicológicos (para todos)
Contexto reciente:

❏ TELETRABAJO
❏ ATENCIÓN PRIORITARIA
❏ BURNOUT
❏ TRASTORNO POR ESTRÉS POSTRAUMÁTICO
 Autocuidado:
Proceso en el cual el profesional interviene en la promoción,
prevención y tratamiento de su propia salud.

Potenciar recursos internos Gestionar tiempo Fortalecer relaciones

Una rutina física incluye:

EJERCICIOS AUXILIARES TECNOLOGÍA

Respiración:
Tensión / Distensión:
 TIP de Bienestar Integral:

Todos los días, al despertar, evita

mirar tu teléfono al menos los
primeros 5 minutos.
MICRO HÁBITOS

Tomar una actividad sencilla y cotidiana como

referencia de disciplina
Ejercicios de Regulación Emocional y Primeros
Auxilios Psicológicos:

GROUNDING

TAPPING
“Mi casa es mi refugio, una pieza emocional de
arquitectura, no una pieza fría de conveniencia”.

Luis Barragán