DIPLOMADO DE ENTRENADOR PERSONAL

TEMA: DIETAS HIPERPROTEICAS

AUTOR: VINICIO ESCUDERO

¿En que consiste una dieta
hiperproteica?
Aumento de
alimentos ricos
en proteinas

Reducción de
carbohidratos
 Ingesta Diaria Recomendada (RDI)
0,8 g/kg/día
Actividad física • 1,0 -1,2 g/kg/día (mujeres)
de forma activa • 1,2-1,4 g/kg/día (hombres)

Entrenamiento • 1,2 y 1,7 g/kg/día

de fuerza

Halterofilia,
lucha, • 2 o + g/kg/día
culturismo
Efectos metabólicos de una dieta
hiperproteica
Una dieta hiperproteica (HP) administrada de forma aislada, sin
estar asociada a fuentes lipídicas, producen un descenso de la
energía total ingerida, favorecen la pérdida de peso, reducen el
acúmulo de grasa y mejoran el perfil lipídico plasmático
general

≤ Niveles de colesterol total, colesterol LDL y

triglicéridos bajan, lo que puede significar una
protección frente a enfermedades coronarias y renales.
 Efectos renales de una dieta
hiperproteica

Mayor posibilidad de daño renal,

En personas sanas, sugiere ser una
≥ Mayor ingesta proteica producto de la hiperfiltración
respuesta adaptativa normal
renal.