El masaje deportivo.

Teoría y práctica
 MASAJE DEPORTIVO

 Eldeporte como fuente de salud y que realiza

toda la población .
 La práctica requiere esfuerzo, gasto de energía y
riesgo de posibles lesiones.
 Elmasaje es un método natural para cuidarse,
recuperarse del esfuerzo y aumentar la capacidad
de trabajo..
 MASAJE DEPORTIVO
 Método reconocido de eliminación de fatiga y prevención de
lesiones.

 Ayuda en la recuperación física.

 Existen diferentes tipos, según el momento de aplicación y

sus características, que en todo caso persiguen el estado
óptimo del deportista.
 MASAJE DEPORTIVO
 En una lesión es un método efectivo para retornar a
competición reduciendo el tiempo y con el tono muscular
adecuado.

 Reduce la fatiga.

 previene lesiones
 MASAJE DEPORTIVO
 En presencia de lesiones ayuda en la recuperación.

 Ayudaal deportista a alcanzar un nivel óptimo, cuidándolo

al mismo tiempo.
EFECTOS DEL MASAJE DEPROTIVO

Puede aumentar
y disminuir la Regula el tono
sensibilidad, muscular.
reducir el dolor.

Aumenta el
Aumenta el
intercambio de
flujo sanguíneo.
gases.
EFECTOS DEL MASAJE DEPROTIVO
En relación al sistema
nervioso el masaje Elimina las células
puede relajar pero muertas de la piel,
también estimula, aumenta temperatura y
depende de la técnica flujo sanguíneo.
empleada.

Disminuye la fatiga
muscular. Favorece la
Mejora la movilidad de
eliminación de
las articulaciones.
productos de desecho el
organismo.
 Aumenta la Favorece la
Aumenta la
eliminación de actividad
oxigenación.
orina. intestinal.

.Reduce el
Relajación
tiempo de
psíquica.
recuperación.
 MANIOBRAS
Frotación: Deslizamos las manos sobre la piel
provocando afluencia de sangre en la
superficie

maniobra relajante.

amplia y uniforme contacto de las manos

sobre la piel.
 FRICCIÓN

la piel se desliza
evita que los
sobre las
Estimula la tejidos de
estructuras
circulación y cicatriz de una
debajo mediante
permite eliminar lesión se
la presión de la
adherencias. adhieran a los
mano y su
sanos.
movimiento.
 Percusiones

sedantes estimulantes
Golpeteo con poca a mayor
cadencia velocidad
 Percusiones

Borde
cóncav
Cubital
o
:
sedant
estimu
e
lante
 presión con las manos y
al mismo tiempo
Presiones apretando el músculo
provocamos que entre
sangre nueva en él.
Amasamientos
Se estruja y retuerce el
músculo para eliminar
productos de desecho en
profundidad.

Maniobra fundamental para

eliminar la fatiga muscular.
 Vibración

Se realiza con una contracción de los músculos del

brazo transmitiendo un cierto temblor a nuestra
mano y a la masa muscular.

Es una maniobra muy sedante.

 Drenaje venoso y
linfático

movimientos suaves
y lentos que
eliminar productos
favorecen el paso de
de desecho.
la linfa a los ganglios
linfáticos .
 De
calentamiento

Parte de la Durante la
rehabilitación competición
TIPOS DE
MASAJE
DEPORTIVO

Masaje de Recuperación
entrenamiento
 De calentamiento
Preparación
física y psíquica
Objetivos
del cuerpo para
ese esfuerzo.

Aumenta la
Mejora la
amplitud de
oxigenación
movimiento de
muscular
las articulaciones
 De calentamiento
 método de calentamiento pasivo.
 Es un masaje estimulante previo a la competición o el
entreno.
 rápido para activar la circulación y calentar los músculos.
 Mejora la elasticidad muscular y previene lesiones
musculares.
 reduce el gasto de energía que emplea el deportista en un
calentamiento activo.
 aumentar la circulación y la temperatura.

 La velocidad más o menos rápida y la profundidad media.

 Se incluyen las articulaciones para estimular la producción

de líquido sinovial, nutriente de las articulaciones que
pueden estar expuestas a sobrecarga favoreciendo la
función normal.
 El tiempo de 5 y 30 minutos.

 Este masaje influye en el sistema nervioso: aumenta la

velocidad de respuesta motora.

 El masaje de calentamiento es efectivo si se realiza el

entreno o competición en los 10 minuto
 Frotación

Amasamiento

Percusiones
 Durante la competición

Relajación psíquica

OBJETIVOS

Mantener músculos en buen estado.

 Durante la competición

Se usa en el descanso de un partido o entre

pausas de eliminatorias.

permite recuperar los músculos

sobrecargados, disminuir la fatiga y
mantener en buen estado los músculos.

Además permite que no se enfríe el

deportista en el intervalo entre pruebas
 Durante la
competición

Percusiones
Estiramientos
suaves

Amasamientos
Vibraciones suaves
Después de la competición (recuperación)

El masaje favorece el retorno

incrementa la venoso y la difusión
reabsorción de del ácido láctico al
toxinas sistema linfático.

Elimina la fatiga y
relaja al deportista.
Después de la competición (recuperación)

Es un masaje general Favorece una vuelta

pero que trabaja al trabajo rápida al
especialmente los acelerar la
músculos recuperación
sobrecargados. muscular.

Es un masaje lento a
profundidad media
alta.
Después de la competición (recuperación)

Drenaje venoso
Amasamientos
y linfático

Fricciones Presiones Vibración

 Masaje de entrenamiento

 Imprescindible para mantener en buen estado la

musculatura.

 Se puede realizar antes, después o en ambos

casos del entrenamiento.

 Se debe prestar atención a posibles puntos

dolorosos.
 Frotación

Fricción
Amasamientos
Maniobras

Vibración Percusiones
 Frotación
Maniobras
Fricción
rehabilitación de Amasamiento
una lesión
Percusión

mejorar el tono
muscular y aumentar
la circulación en la
zona.