Masaje Deportivo

Gastelum Rosas Samuel

Hernandez Bernal Miguel Angel

Mendez Montano Teresa Yaret

Ponce Pacheco Andrea

 Con el masaje todo deportista
puede tener a su disposición un
método natural para cuidarse,
recuperarse del esfuerzo y
aumentar la capacidad de trabajo.
 ● Frotación

● Fricción
Técnicas ● Percusiones
Masoterapia ● Presiones

● Amasamientos
Tipos de Masaje
Deportivo
De calentamiento
Es un masaje estimulante previo a
la competición o el entreno, a una
cadencia más bien rápida para
activar la circulación y calentar los
músculos. Mejora la elasticidad
muscular y previene lesiones
musculares.
Indicaciones Maniobras empleadas serán:

● Frotación
La velocidad de maniobra será más o
● Amasamiento
menos rápida y la profundidad
● Percusiones
media. Friccionamos también las
articulaciones porque el masaje
estimula la producción de líquido
sinovial.

El tiempo empleado varía entre 5 y

30 minutos.
Pre-competencia

Objetivos:

Aumentar el rendimiento del deportista, prevenir A nivel metabólico:

lesiones y aumentar la temperatura corporal
● Acelera el proceso metabólico del cuerpo.
A nivel muscular: ● Aumenta el aporte de oxígeno, nutrientes y
glucosa de los músculos.
● Aumento de la elasticidad.
● Optimización de la fuerza, la resistencia y la
A nivel articular:
capacidad de contracción.
● Provoca una mayor resistencia a la fatiga.
● Aumento del recorrido articular.
● Mejora de la fluidez del líquido sinovial
produciendo una mejor movilidad articular.
Técnicas de masajes
● Fricciones (Activa el flujo sanguíneo, la
circulación y liberar adherencias)
● Amasamientos (Efecto regenerador y
reduce la sensación de cansancio y fatiga)
● Compresiones
● Percusiones (Lento: Efecto sedante y de
relajación. Rápido: Efecto estimulante)
● Estiramientos Suaves (Aumenta la
circulación, mejora la capacidad de
elasticidad muscular y minimiza las
sobrecargas)
 Maniobras que se utilizan:
● Percusiones suaves
● Amasamientos suaves
● Estiramientos

Se suele utilizar en el descanso de un partido o entre

pausas de eliminatorias. Nos permite recuperar los
músculos sobrecargados, disminuir la fatiga y mantener
en buen estado los músculos. Además permite que no se
enfríe el deportista en el intervalo entre pruebas.

Durante la competición
 El masaje incrementa la
reabsorción de toxinas, favorece el

Después de la retorno venoso y la difusión del

ácido láctico al sistema linfático.
competencia Elimina la fatiga y relaja al
deportista. Es un masaje general
Es un masaje lento a profundidad pero que trabaja especialmente los
media-alta músculos sobrecargados. Favorece
una vuelta al trabajo rápida al
acelerar la recuperación muscular.
Maniobras que se utilizan
● Amasamientos
● Fricciones
● Presiones deslizantes
● Vibración
● Drenaje linfático
Masaje Transverso
Profundo de Cyriax
 Se trata de friccionar con el dedo sobre la piel
adherencias. Como se realiza transversalmente se
friccionan los tejidos sobre sí mismos.
Se trata de una fricción
transversal a las fibras
musculares en el punto
exacto de la lesión. Es un
masaje que provoca cierto
dolor al principio de ser
efectuado pero produce
analgesia pasados pocos
minutos.
Provoca hiperemia, acelera la cicatrización y evita
adherencias
 Lesiones
● Hematoma por ● Esguinces
contusión (7mo dia) ● Tendinitis
● Contracturas ● Calambres
● Rotura fibrilar y ● Distensión de
elongaciones ligamentos
musculares
Abordaje de masoterapia en calambres musculares
Durante la práctica de forma paulatina Las manipulaciones se realizan a nivel
reducir la contracción y aplicar un profundo para que mantenga en la
masaje que elimine toxinas de los zona una vasodilatación constante y
músculos. Si se produce la lesión en un facilite la expulsión de toxinas.
deporte colectivo y el jugador/a debe
estar poco tiempo fuera del juego para
no perjudicar a sus compañeros/as se
masajea 3-4 minutos para después de
la competición tratarlo en profundidad.
 ● Fricción
● Vaciado venoso
Maniobras a realizar:
● Amasamientos
para calambre muscular
● Compresión
PRÁCTICA
GRACIAS POR SU
ATENCION